फिंगर फूड खाने में मजेदार और परोसने में आसान होते हैं। वे एक पार्टी के लिए, या घर पर एक मजेदार नाश्ते के लिए बहुत अच्छे हैं। फिंगर फ़ूड उन बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है जो खुद को खिलाना सीख रहे हैं, क्योंकि वे छोटे हाथों और मुंह के लिए एकदम सही आकार हैं। दुर्भाग्य से, कई फिंगर फ़ूड अस्वास्थ्यकर होते हैं, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। बस कुछ त्वरित समायोजन आपके पसंदीदा फिंगर फ़ूड को एक स्वस्थ विकल्प बना देंगे।
पॉपिंग करें
तेल में भरे पॉपकॉर्न के बजाय हवा से भरे पॉपकॉर्न पर स्विच करें। अगर आपको लगता है कि इसे थोड़ा स्वाद चाहिए, तो मक्खन की भारी बूंदों के बजाय परमेसन चीज़ के हल्के छिड़काव के साथ अपने ऊपर डालें।
फ्राइज़ के साथ मज़े करो
फ्रेंच फ्राइज़ हमेशा लोगों के पसंदीदा होते हैं, लेकिन वे अपने मूल रूप में स्वस्थ से बहुत दूर होते हैं। कुछ रतालू को छिलकों के साथ काट लें, उन्हें जैतून के तेल के साथ हल्के से टॉस करें और उन्हें ओल्ड बे सीज़निंग के साथ छिड़क दें। फ्राई को 45 मिनट तक या अंदर से नरम और बाहर से क्रिस्पी होने तक बेक करें। इन शकरकंद फ्राई इतने स्वादिष्ट होते हैं कि आपको सूई की चटनी की भी आवश्यकता नहीं होगी।
ट्वीक योर डिप्स
साल्सा या पनीर से बने डिप्स के बजाय, कोशिश करें हुम्मुस. छोले से बना यह डिप प्रोटीन से भरपूर, वसा में कम और स्वाद से भरपूर होता है। क्या आप सूई के लिए रैंच सॉस के प्रशंसक हैं? सादे दही में एक चुटकी सोआ डालें और इसके बजाय उसमें डुबकी लगाएं।
चिप्स खाई
डिप्स एक लोकप्रिय फिंगर फ़ूड है, लेकिन अगर आप डिप को स्वस्थ बनाने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, तो भी आप जिन चिप्स में डुबकी लगाते हैं, वे आपके प्रयासों को विफल कर देंगे। चिप्स के एक बैग तक पहुँचने के बजाय, अपने पसंदीदा डिप में साबुत अनाज के पटाखे डुबोने की कोशिश करें।
अपना खुद का पिज्जा बनाएं
डिलीवरी छोड़ें और अपना खुद का, स्वस्थ पिज्जा बनाएं। पूरे गेहूं के आटे का प्रयोग करें, पनीर पर प्रकाश डालें, और उच्च वसा वाले मांस के बजाय ताजी सब्जियों के साथ इसे ऊपर रखें।
अंधेरा हो जाओ
चॉकलेट में डूबा हुआ फल सभी उम्र के लोगों के लिए एक स्वादिष्ट उपचार है। सेमी-स्वीट या मिल्क चॉकलेट के बजाय स्ट्रॉबेरी, सेब, केला और अनानास को इसमें डुबोएं डार्क चॉकलेट. डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और छोटी मात्रा में आपके दिल के लिए अच्छी होती है।
अपने मीटबॉल बदलाव करें
अगली बार जब आप अपने प्रसिद्ध मीटबॉल के एक बैच को कोड़ा मारें, तो हैमबर्गर या सॉसेज को ग्राउंड टर्की के लिए स्विच करें। आपके मेहमान शायद स्विच को नोटिस भी नहीं करेंगे, लेकिन दुबला मांस एक अधिक स्वस्थ विकल्प है।
अपने पिग्गी को फिर से लपेटें
एक कंबल में सूअर, अन्यथा पनीर और पफ पेस्ट्री में लिपटे हॉट डॉग के रूप में जाना जाता है, बच्चों का पसंदीदा फिंगर फूड है। इन मस्ती में वसा की मात्रा को कम करने के लिए, कांटा-मुक्त भोजन, पफ पेस्ट्री को पूरे गेहूं के पिज्जा के आटे के लिए स्विच करें।
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