अपनी गर्मियों की सड़क यात्रा के लिए कार पैक करें, लेकिन अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के साथ पाउंड पर पैक न करें। आगे की योजना बनाएं और स्वादिष्ट तैयार करें स्वस्थ नाश्ता सड़क के लिए।
जब आप यात्रा कर रहे हों तो स्नैक्स लेने के लिए गैस स्टेशन या सुविधा स्टोर पर रुकना आसान है। प्रलोभन से बचें। हालांकि कई सुविधा स्टोर और बड़े गैस स्टेशनों ने अपने अलमारियों और कूलर को अधिक स्वस्थ स्नैक्स से भर दिया है जैसे केले, जूस और ट्रेल मिक्स, आप अभी भी चिप्स, चॉकलेट और जैसे गैर-स्वस्थ स्नैक्स के लिए प्रलोभन का सामना करेंगे। सोडा।
अपने ग्रेनोला बार पर पकड़ बनाएं
उनकी ग्रैब-एंड-गो पैकेजिंग में सुविधाजनक और सामग्री की एक स्वस्थ-लगने वाली सूची, हम में से अधिकांश ग्रेनोला बार को एक स्वस्थ स्नैक के रूप में सोचते हैं। वे हो सकते हैं, लेकिन पहले से पैक किए गए ग्रेनोला बार के लिए देखें, जिनमें चीनी और वसा का भार छिपा होता है। कम वसा वाले संस्करणों पर नज़र रखें, क्योंकि वे बेहतर स्वाद के लिए अतिरिक्त शर्करा के साथ क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।
अपनी यात्रा से पहले इसे घर पर मिलाएं। क्या आप कुकीज़ बना सकते हैं? फिर आप घर का बना ग्रेनोला बार बना सकते हैं। यह आसान है, उनका स्वाद बहुत अच्छा है और उनमें कोई छिपी सामग्री नहीं है।
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ढेर सारा पानी, केले और सेब जैसे फल, और आसानी से खाने वाली सब्जियां जैसे गाजर और अजवाइन की छड़ें पैक करें। |
घर के बने चिप्स पर नाश्ता
रोड ट्रिप और चिप्स साथ-साथ चलते हैं। नमकीन स्वाद और जायके की लत लग सकती है। इससे पहले कि आप इसे जानें, पूरा बैग खाली है। अच्छा नहीं है।
सड़क पर आने से पहले शकरकंद के साथ घर पर एक स्वस्थ चिप बनाएं। शकरकंद विटामिन, पोटेशियम और फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं। तला हुआ की तुलना में बेक किया हुआ बेहतर है इसलिए यह स्नैक पहले से ही अच्छी तरह से रैंक करता है। इन चिप्स में लहसुन के नमक से लेकर दालचीनी तक किसी भी प्रकार का मसाला मिलाएं - स्वाद आपको निराश नहीं करेगा।
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फलों के लिए कूलर में सेव रूमअपने पसंदीदा प्रकार के अंगूरों को घर पर सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में फ्रीज करें। एक आसान, जमे हुए आनंद के लिए अपने कूलर में स्थानांतरित करें। |
चॉकलेट ट्रीट का चुनाव सोच-समझकर करें
कैंडी बार पर भरोसा किए बिना अपनी चॉकलेट क्रेविंग पैकिंग भेजें - अंतिम यात्रा स्नैक। वसा से भरी सलाखों पर लोड करने के बजाय, कुछ अलग करने की कोशिश करें। एक चॉकलेट-कुरकुरे मिश्रण सिर्फ इलाज है।
साबुत अनाज और बादाम दोनों ही पेट भरने वाले और आपके लिए अच्छे हैं। बादाम सबसे पौष्टिक नट्स में से एक है जिसे आप खा सकते हैं। प्रोटीन, विटामिन और मोनोअनसैचुरेटेड वसा ("अच्छा" वसा) से भरपूर, बादाम आपको भरा हुआ महसूस कराते रहेंगे और साबुत अनाज (संतृप्त वसा में कम और फाइबर में उच्च) आपको स्वस्थ प्रदान करेगा क्रंच
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अपने चॉकलेट फ़िक्स को फलों के साथ मिलाएँ
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ड्राइव-थ्रू के बाद ड्राइव करें
जब आप सड़क पर हों तो फास्ट फूड चेन आकर्षक और सुविधाजनक होती हैं। कई श्रृंखलाओं ने स्वस्थ मेनू विकल्प जोड़े हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो तो रुकें, लेकिन अपनी पसंद के साथ चयन करें।
और भी बेहतर - लुढ़कें और ड्राइव थ्रू पूरी तरह से बचें! अपनी यात्रा से पहले कुछ स्वादिष्ट, स्वस्थ सैंडविच के साथ तैयारी करें: एक बड़े सलाद पत्ते पर मसालेदार सरसों फैलाएं। लो-फैट टर्की या हैम का एक टुकड़ा और लो-फैट स्विस चीज़ का एक टुकड़ा जोड़ें। लेटस के पत्ते को रोल करें, इसे टूथपिक से सुरक्षित करें और इसे प्लास्टिक सैंडविच बैग में पैक करें। सर्व करने के लिए तैयार होने तक अपने कूलर में रखें।
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जब आप यात्रा करें तो अपने सैंडविच के लिए पीटा ब्रेड पर विचार करें। पिटा ब्रेड आपके सैंडविच सामग्री के लिए एक सुविधाजनक "जेब" बनाता है, जिसका अर्थ है कि सड़क पर कम गंदगी। |
स्वस्थ स्नैक्स आपको अपनी सड़क यात्रा पर पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराते रहेंगे, और किसी भी वजन बढ़ाने वाले स्मृति चिन्ह को रोकने में मदद करेंगे!
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