क्या आपके बच्चे काउच पोटैटो सिंड्रोम से पीड़ित हैं? क्या वे बाहर जाने के बजाय वीडियो गेम खेलना पसंद करेंगे? और क्या आप उन्हें व्यायाम करने के लिए कहने में दोषी महसूस करते हैं जब आपको यह भी याद नहीं रहता कि आपने आखिरी बार कब पसीना बहाया था? यदि आप फिटनेस के प्रति प्रतिबद्धता के लिए तैयार हैं, तो अपने परिवार को सक्रिय रखने के सात आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
अपने बच्चों के साथ खेलें
अपने बच्चों को अपने बिना बाहर भेजने के बजाय उनके साथ जाएं। उनसे पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं और इसमें कूदें और करें। डॉज बॉल का खेल खेलने से लेकर उन्हें अगले पेड़ तक दौड़ने तक, आप कुछ कैलोरी बर्न करते हुए मज़े कर सकते हैं।
रात के खाने के बाद टहलें
टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने के बजाय, खाना खाने के बाद फैमिली वॉक पर जाएं। जितना अधिक, उतना ही अच्छा - हो सकता है कि आपके पड़ोस में कोई परिवार हो जो आपसे जुड़ना चाहता हो।
एक टीम बनें
एक परिवार के रूप में बैठें और तय करें कि आप कौन सी नई गतिविधि एक साथ करना चाहते हैं। आप उस घाटी में बढ़ोतरी कर सकते हैं जिसके बारे में आपने पढ़ा है, 5K रन के लिए साइन अप करें या चैरिटी के लिए चलें। आप न केवल स्वस्थ हो रहे हैं, बल्कि आप एक साथ क्वालिटी टाइम बिता रहे हैं।
वर्जिश केंद्र से जुडो
जिम केवल ट्रेडमिल और भार उठाने के बारे में नहीं होना चाहिए - पूरे परिवार को साइन अप करें और इसे मज़ेदार बनाएं। कई जिम में कमरे होते हैं जहां आप अपने बच्चों के साथ सॉकर जैसे खेल खेल सकते हैं, पूल जहां आप अपने बच्चों के साथ तैर सकते हैं या यहां तक कि चट्टान की दीवारें भी आप अपने बच्चों के साथ चढ़ सकते हैं।
अपनी बाइक की सवारी करें
पारिवारिक बाइक की सवारी पर जाएं। कार को गैरेज में छोड़ दें और बाइक को अपने गंतव्य तक पहुंचाएं। आप अपने बेटे या बेटी के सॉकर गेम की सवारी कर सकते हैं या पार्क में पिकनिक की योजना बना सकते हैं। इसे मिलाएं और मज़े करें।
अपने बच्चों को अपने व्यायाम में शामिल करें
पार्क में फ्रिसबी होना या हर दिन अपना पसंदीदा खेल खेलना जरूरी नहीं है। आपके बच्चे ऐसे व्यायाम भी कर सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं - जैसे योग या दौड़ना - और विशेष महसूस करें कि वे आपकी दुनिया में बातचीत कर रहे हैं।
स्कूल जाओ
यदि यह आपके शेड्यूल के लिए काम करता है, तो अपने बच्चों को स्कूल ले जाना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है - साथ ही आपको उनसे इस बारे में बात करने का मौका मिलता है कि स्कूल कैसा चल रहा है। हो सकता है कि आप इसे नियमित रूप से न कर पाएं, लेकिन कभी-कभार इसके लिए समय निकालना भी फायदेमंद हो सकता है।
बचपन में मोटापा बढ़ने के साथ, अपने बच्चों को सक्रिय और स्वस्थ रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। युवावस्था से शुरुआत करना उन आदतों को विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है जो उम्मीद है कि वयस्कता के दौरान उनके साथ रहेंगे। और व्यायाम को पारिवारिक मामला बनाने से यह सभी के लिए और अधिक मजेदार हो जाएगा।
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