यह एक दुखद सत्य है कि एक देश जितना अधिक तकनीकी रूप से उन्नत होता है, उतनी ही अधिक स्वास्थ्य समस्याएं उसकी जनसंख्या विकसित होती हैं। प्रौद्योगिकी हालांकि, निष्क्रियता पैदा करने की आवश्यकता नहीं है! वास्तव में, आप अपनी बॉटम लाइन को देखते हुए स्वस्थ रहने के लिए अपने पसंदीदा तकनीकी उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। स्वस्थ और धन के लिहाज से रहने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए हमारे पसंदीदा सुझावों की जाँच करें।
प्रत्येक निकाय के लिए अनुसूचियां
एक स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते में पैक्ड शेड्यूल की तुलना में तेजी से कुछ भी नहीं मिलता है, और इन दिनों लगभग हर किसी के पास एक शेड्यूल होता है जो सुबह से शाम तक भरा रहता है। तो एक महिला को क्या करना है? अपने ऑनलाइन प्लानर में फिटनेस, नींद और तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों को शेड्यूल करना शुरू करें। आज के स्मार्टफोन, टैबलेट और आसानी से सिंक करने योग्य कैलेंडर के साथ, आपका शेड्यूल हमेशा आपकी उंगलियों पर न होने का कोई बहाना नहीं है। यदि आप जानते हैं कि आप सप्ताह में चार दिन जिम जाना चाहते हैं, तो इसे अपने कैलेंडर में शामिल करें! यदि आप जानते हैं कि आप रात 10 बजे तक बिस्तर पर रहना चाहते हैं। हर रात, इसे शेड्यूल करने में संकोच न करें। जब आप अपने स्वास्थ्य के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आप किसी अपॉइंटमेंट का इलाज करते हैं, तो आप इस घटना के लिए खुद को तैयार करने और आगे बढ़ने की अधिक संभावना रखते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप Google कैलेंडर जैसे क्लाउड सिस्टम का उपयोग करते हैं ताकि आपके सभी उपकरण समन्वयित और सटीक रहें। श्रेष्ठ भाग? इस प्रकार की सेवा निःशुल्क है! जब तक आप अपने तकनीकी उपकरणों को चार्ज और तैयार रखते हैं, तब तक आपको एक खर्चीला दिन योजनाकार खरीदने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
आपके स्वास्थ्य के लिए ऐप्स
हाँ, उसके लिए एक ऐप है! जो भी हो, आपको जो कुछ भी चाहिए, संभावना है कि आपके स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने के लिए एक मुफ्त या मामूली कीमत वाला ऐप तैयार है। हमारे कुछ पसंदीदा निःशुल्क स्वास्थ्य ऐप्स देखें:
- मेरी गोली: इस आसान ऐप के साथ अपनी जन्म नियंत्रण गोली को फिर कभी न भूलें जो दैनिक अलार्म और अन्य गर्भनिरोधक-संबंधी सुविधाएं प्रदान करती है।
- वेबएमडी ऐप्स: चाहे आपको अपने लक्षणों की जांच करने, उपचारों के बारे में जानने या नुस्खे की बातचीत की जांच करने की आवश्यकता हो, इसके लिए वेबएमडी के पास एक निःशुल्क ऐप है!
- इसे गंवा दो! कुछ एलबी खोने की जरूरत है? इसे खोने के लिए साइन अप करें! और अपने कैलोरी और वजन घटाने के लक्ष्यों को एक सरल, मुफ्त प्रारूप में ट्रैक करें। आप स्वयं को जवाबदेह बनाए रखने में सहायता के लिए किसी मित्र के साथ भी काम कर सकते हैं!
- स्वस्थ किराने की सूची और खाद्य स्कैनर: किराने की दुकान को भ्रमित न होने दें! अपने स्वस्थ जीवन शैली के लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, बस स्टोर पर खाद्य पदार्थों को स्कैन करके देखें कि क्या आपको उन्हें चुनना चाहिए या उन्हें छोड़ देना चाहिए।
- आईमैपमाय: चाहे आप एक धावक, वॉकर, साइकिल चालक या फिटनेस उत्साही हों, MapMyFITNESS प्रणाली आपकी गतिविधियों, कैलोरी बर्न, दूरियों, मार्गों आदि को ट्रैक करने के लिए तैयार है। साथ ही, उनके मोबाइल ऐप उनकी साइट के साथ एकीकृत हैं ताकि आप अपनी गतिविधि को ऑनलाइन ट्रैक करने के लिए भी लॉग इन कर सकें।
जब मोबाइल ऐप्स की बात आती है, तो वास्तव में आपके द्वारा खोजे जा सकने वाले निःशुल्क संसाधनों की संख्या की कोई सीमा नहीं होती है। अगर आप ज्यादा पानी पीना चाहते हैं? पेयजल ऐप आज़माएं। बेहतर रात की नींद चाहिए? डाउनलोड करें आराम करो और सो जाओ अनुप्रयोग। सर्वोत्तम स्वास्थ्य ऐप्स की खोज में बिताया गया थोड़ा समय आपको कुछ ही समय में सही रास्ते पर स्थापित कर सकता है।
चाल चलन और चाल ढाल
फिट और स्वस्थ रहना कभी-कभी एक महंगे उपक्रम की तरह लग सकता है। जिम फीस और फिटनेस कपड़ों से लेकर स्वस्थ टेकआउट की उच्च लागत तक, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप इस प्रयास को बर्दाश्त कर सकते हैं। थोड़ी सी तकनीकी जानकारी के साथ, आप वास्तव में इन अपरिहार्य लागतों पर एक बंडल बचा सकते हैं। डील साइट्स जैसे Groupon तथा सामाजिक रूप से जीना किसी विशिष्ट क्षेत्र या शहर के भीतर लोकप्रिय गतिविधियों और सेवाओं पर छूट प्रदान करें। ये साइटें फिटनेस कक्षाओं, बाहरी गतिविधियों, स्वास्थ्य पूरक और जिम सदस्यता पर सर्वोत्तम सौदों को खोजने का एक शानदार तरीका हैं।
यदि आप नवीनतम कसरत गियर में खुद को तैयार करना चाहते हैं, तो दैनिक डील साइटों को आजमाएं जैसे द क्लाइम्ब या लेफ्टलेन स्पोर्ट्स. ये साइटें लोकप्रिय ब्रांडों को भारी छूट पर पेश करती हैं, लेकिन चूंकि सौदे केवल एक या दो दिन के लिए चलते हैं, इसलिए आपको सर्वोत्तम चयन सुनिश्चित करने के लिए तेजी से खरीदना होगा। प्रतियोगिता में आगे बढ़ने के लिए ईमेल सूचनाओं के लिए साइन अप करें।
एक छोटा सा शोध एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की लागत को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, इसलिए पहले आप अपनी अगली खरीदारी करते हैं, अपने टैबलेट या स्मार्टफोन को व्हिप आउट करते हैं और कूपन के लिए त्वरित खोज करते हैं या सौदे। आप यह देखने के लिए कि क्या वे कीमत से मेल खा सकते हैं, आप अपने ईंट-और-मोर्टार रिटेलर के बिक्री कर्मचारियों को अपने परिणाम दिखाने में सक्षम हो सकते हैं।
टेक टिप
आप विशेष छूट और कूपन के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए अपने पसंदीदा स्वस्थ भोजनालयों और जिम में चेक इन करने के लिए फोरस्क्वेयर जैसे सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं।
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