अब जब छुट्टी की व्यस्तता (और अधिक खाने) ने हमें पारित कर दिया है, तो नए साल की शुरुआत स्वस्थ, शारीरिक रूप से सक्रिय पैर (सजा का इरादा) पर करने का समय है। यदि जिम चूहा बनना आपकी बात नहीं है, तो अपने नए साल में फिटनेस जोड़ने के तीन आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
अब जब छुट्टी की व्यस्तता (और अधिक खाने) ने हमें पारित कर दिया है, तो नए साल की शुरुआत स्वस्थ, शारीरिक रूप से सक्रिय पैर (सजा का इरादा) पर करने का समय है। यदि जिम चूहा बनना आपकी बात नहीं है, तो अपने नए साल में फिटनेस जोड़ने के तीन आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
इस साल फिट रहने के 3 तरीके
1. फिटनेस डीवीडी
जिम सदस्यता की कमी - या एक पाने की इच्छा की कमी न होने दें - अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के इरादों को रोकें। बस कुछ फिटनेस डीवीडी खरीदें या अपने स्थानीय पुस्तकालय से विविधता उधार लें। फिटनेस डीवीडी आपको काम करने की अनुमति देती है जब यह आपके लिए सुविधाजनक हो - और आपको अपने घर के आराम में पसीना आता है। अपने दोस्तों और पड़ोसियों के साथ डीवीडी का व्यापार करें ताकि आपको प्रेरित रखने के लिए आपके पास हमेशा ताजा कसरत हो।
हमारी पसंदीदा फिटनेस डीवीडी:
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टी
- शीर्ष प्रशिक्षक
- एंजी मिलर फिटनेस
- जलाना
- P90X
- पागलपन
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2. पारिवारिक फिटनेस
चूंकि आपकी व्यायाम करने की क्षमता काफी हद तक सुविधा पर आधारित है, इसलिए अपने परिवार को अपने साथ फिट होने के लिए भर्ती करें आपको डेकेयर के लिए भुगतान नहीं करना है या अपने वर्कआउट को छोड़ना नहीं है क्योंकि आपको अपने बच्चों को देखने के लिए कोई नहीं मिल रहा है। बच्चों को पार्क में ले जाएं और जब वे अपनी बाइक चलाते हैं या खेल का मैदान कसरत करते हैं तो ट्रेल्स चलाएं। आप अपनी शारीरिक गतिविधि में प्रोत्साहन जोड़ने के लिए पारिवारिक फ्रिसबी, बास्केटबॉल, या कैलिस्टेनिक प्रतियोगिताओं का आयोजन भी कर सकते हैं।
3. मिनी वर्कआउट करें
व्यस्त परिवारों के लिए व्यायाम के लिए दिन में आधा घंटा निकालना एक असंभव उपलब्धि हो सकती है, इसलिए अपने वर्कआउट को छोटे, अधिक व्यावहारिक समय में विभाजित करें। सुबह कुत्ते के साथ 10 से 15 मिनट की सैर या जॉगिंग करें, अपने डेस्क के पास डंबल या फिटनेस बैंड रखें। और अपने लंच ब्रेक पर १० मिनट का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, और दिन का अंत १० मिनट योग के साथ करें या खींच
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