मानसिक विराम लें - वह जानती है

दैनिक जीवन से दूर होने का मतलब एक फैंसी, महंगी छुट्टी नहीं है। मानसिक विराम लेकर भी आप स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि बिना दूर गए कैसे दूर जाएं।

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यदि आप लगातार "चालू" हैं, तो आपका दिमाग लगातार आपकी टू-डू सूची पर मंथन कर रहा है, और आप थोड़ा जले हुए महसूस करने लगे हैं, यह समय मानसिक विराम को निर्धारित करने का है। वास्तव में, अच्छा होगा कि आप इन्हें नियमित रूप से लें। मानसिक विराम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके रिचार्ज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

लाइट-वर्कलोड दिनों को शेड्यूल करें

यदि आप जिस प्रकार के कार्य की अनुमति देते हैं, उन दिनों की योजना बनाएं जहां आपके द्वारा पूरे किए जाने वाले सभी कार्य हल्के प्रकृति के हों और जिनमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता न हो। अपनी फ़ाइलें व्यवस्थित करें, या अपने ईमेल फ़ोल्डर साफ़ करें। चालान भेजें, और अन्य लिपिक कर्तव्यों को पूरा करें जिन्हें किया जाना चाहिए लेकिन वे मानसिक रूप से आप पर बहुत अधिक कर नहीं लगा रहे हैं।

टहलने के लिए बाहर जाएं

यदि आप अपने आप को सुबह से रात तक अपने डेस्क पर जंजीर से जकड़े हुए पाते हैं, तो अपने आप को समय निकालने के लिए मजबूर करें ताकि बाहर तेज सैर कर सकें। दृश्यों और ताजी हवा के परिवर्तन से आपको कार्य मोड से बाहर निकलने में मदद मिलेगी, और अध्ययनों से पता चला है कि हरियाली वास्तव में आपके मूड को उठा सकती है।

कुछ व्यायाम में फिट

जब आप दिन के बीच में बाहर टहलने से ज्यादा फिट हो सकते हैं, तो कुछ व्यायाम करें। चाहे आप कुछ कार्डियो करते हुए पसीना बहाएं, सांस लेने की तकनीक पर ध्यान दें और योग कक्षा में स्ट्रेचिंग करें या शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से आक्रामकता को दूर करें, आप होंगे अपने काम के माहौल से खुद को पूरी तरह से हटा देना और किसी भी तनाव और तनाव को मुक्त करना जो आपने अपनी गर्दन और कंधों (या जहां भी आप स्टोर करते हैं) में जमा होने दिया है तनाव)। साथ ही, जब आपका मोबाइल फ़ोन आपकी रिपोर्ट के बारे में प्रश्नों के साथ बजता है, तो आपका इनबॉक्स भरने या उत्तर देने के लिए उपलब्ध होने से आप विचलित नहीं होंगे।

गहरी सांस लेने और विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करें

अपनी खुश जगह खोजें - भले ही आप अभी भी अपने कार्यालय डेस्क पर बैठे हों। अपनी आँखें बंद करने के लिए कुछ मिनट निकालें और गहरी, यहाँ तक कि साँसें भी लें। उन सांसों को अपने सिस्टम को साफ करते हुए देखें, जब आप एक ऐसी जगह की कल्पना करते हैं जहां आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं। शायद यह कुटीर में झील के पास है; यदि ऐसा है, तो कल्पना करें कि पानी चट्टानों से टकराता है, बारबेक्यू पर खाना पकाने की गंध आती है और पक्षियों की चहकती और मधुमक्खियों को भिनभिनाती है। जब आप अपनी आंखें खोलते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके ऊपर शांति का भाव आ गया है और आपकी मांसपेशियां कम तनावग्रस्त हैं।

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