क्या फिटबिट का उपयोग करने से आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है? - वह जानती है

पेडोमीटर कोई नई बात नहीं है। आपके कदमों को ट्रैक करने वाले पहनने योग्य उपकरणों को इसमें पेश किया गया था १९६० के दशक में जापान, और तब से लोग उसके कुछ संस्करण का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन एक बार स्मार्टफोन और समर्पित स्वास्थ्य ट्रैकर्स जैसे Fitbit 2000 के दशक के मध्य में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया, यहां तक ​​कि जिन लोगों के पास अपना नहीं था, वे हमारे 10,000-कदम-प्रति-दिन लक्ष्य के बारे में अधिक जागरूक होने लगे।

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निश्चित रूप से, अपने कदमों को मीलों में बदलते हुए देखना और अपने मित्रों और परिवार के साथ प्रतिस्पर्धा करके देखना मजेदार है कि कौन सबसे अधिक घूमता है, लेकिन क्या ये गैजेट वास्तव में कोई दीर्घकालिक अच्छा कर रहे हैं?

के अनुसार सेंट जॉर्ज लंदन विश्वविद्यालय से एक नया अध्ययन, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि इन पहनने योग्य स्टेप ट्रैकर्स का उपयोग करने से शुरुआती नई तकनीक उत्तेजना अवधि से परे आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

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लेख,. में प्रकाशित हुआ पीएलओएस मेडिसिन,

इंगित करता है कि जिन लोगों ने शुरू में 12-सप्ताह के चलने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में फिटनेस-ट्रैकिंग डिवाइस का उपयोग करना शुरू किया था, उनके तीन और चार साल बाद अधिक सक्रिय जीवन शैली है। यह इस बात पर भी जोर देता है कि सप्ताह के अधिकांश दिनों में लगभग 30 मिनट पैदल चलने से वयस्कों को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

अध्ययन के एक भाग ने के एक समूह की जांच की 1,023 निष्क्रिय 45- से 75 वर्षीय वयस्क - जिनमें से कुछ को शारीरिक गतिविधि के बारे में पैडोमीटर और सलाह मिली, जबकि दूसरे समूह ने नहीं। शुरुआती 12-सप्ताह के चलने के कार्यक्रम के तीन साल बाद, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के साथ पीछा किया और पाया कि जो लोग ट्रेल में पैडोमीटर का इस्तेमाल करते थे, वे औसतन लगभग 600 चलते थे हर दिन अतिरिक्त कदम, और स्टेप-ट्रैकिंग डिवाइस प्राप्त नहीं करने वालों की तुलना में 10-मिनट के मुकाबलों में साप्ताहिक रूप से मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के 24 से 28 अतिरिक्त मिनट मिलते हैं और सलाह।

अध्ययन के दूसरे भाग का एक ही आधार था और इसमें शामिल था 60 से 75 साल के 298 व्यक्ति. उनके चलने के कार्यक्रम के चार साल बाद, पहनने योग्य तकनीक और सलाह प्राप्त करने वाला समूह लगभग 400 अतिरिक्त कदम उठा रहा था प्रति दिन और सामान्य रूप से प्राप्त समूह की तुलना में 10 मिनट के मुकाबलों में मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के अतिरिक्त 33 मिनट प्रति सप्ताह देखभाल।

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"हम जानते थे कि पेडोमीटर अल्पावधि में जनसंख्या में शारीरिक गतिविधि के स्तर में सुधार कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों के लिए निरंतर आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि, "डॉ टेस हैरिस, सेंट जॉर्ज यूनिवर्सिटी ऑफ लंदन में प्राथमिक देखभाल अनुसंधान के प्रोफेसर, जिन्होंने दोनों परीक्षणों का नेतृत्व किया, एक बयान में कहा. "इस अध्ययन के बारे में अद्वितीय बात यह है कि हमने दिखाया है कि छोटे, सरल पैडोमीटर-आधारित चलने वाले हस्तक्षेप, चाहे डाक द्वारा वितरित किए गए हों, या अभ्यास नर्सों से सलाह और समर्थन के साथ, तीन से चार साल में शारीरिक गतिविधि के स्तर को अधिक निष्पक्ष रूप से मापा जा सकता है बाद में।"

कहानी का नैतिक यह है कि एक बार जब आप अपने दैनिक जीवन में शारीरिक फिटनेस के कुछ स्तरों को शामिल करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो यह एक आदत बन जाती है जिसके साथ आप चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं। तो बाहर जाओ और उन चरणों को प्राप्त करो!