आप जानते हैं कि सरसों के लिए मेयो की अदला-बदली कब करनी है, या क्रीम के बजाय दूध का उपयोग करना है, लेकिन आपके दैनिक आहार से कम से कम 100 कैलोरी कम करने के दर्जनों अन्य तरीके हैं। यहां हमारे 50 पसंदीदा कैलोरी-कटिंग ट्रिक्स हैं।
100 कैलोरी काटने के 50 तरीके
1. केवल आधा बैगेल खाएं (और मल्टीग्रेन विकल्पों तक पहुंचने का प्रयास करें, आप फुलर, तेज महसूस करेंगे)।
2. संतरे का जूस अच्छा है, लेकिन संतरा खाना बेहतर है।
3. नियमित प्रकार के बजाय टर्की बेकन या सॉसेज तक पहुंचें।
4. पैनकेक या वफ़ल ऑर्डर करते समय मक्खन को पकड़ें।
5. तले हुए खाद्य पदार्थों से तेल हटा दें (आप भोजन की कैलोरी का 30 प्रतिशत तक काट लेंगे!)
6. बेकरी में सबसे छोटा मफिन खाएं (या, बेहतर अभी तक, एक अंग्रेजी मफिन के लिए पहुंचें)।
7. क्रीम या मक्खन के बजाय कम वसा वाले या वाष्पित दूध के साथ क्रीम सॉस को गाढ़ा करें।
8. तले हुए अंडे की जगह तले हुए अंडे खाएं।
9. जहां भी संभव हो वसा रहित या कम वसा वाले पनीर का प्रयोग करें (और मजबूत चीज तक पहुंचें, आप स्वाद के कारण अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे)।
10. मिल्कशेक (आइसक्रीम के साथ) के बजाय स्मूदी (दही के साथ) पिएं।
11. स्वादिष्ट टूना या सैल्मन सैंडविच बनाने के लिए डिल्ड रीलीज़ और दही (मेयो के बजाय) का उपयोग करें।
12. छोटी प्लेटों और बर्तनों का उपयोग करें (आप कम खाएंगे लेकिन आपका दिमाग सोचेगा कि आपने अधिक खाया है)।
13. चीनी के बजाय बिना कैलोरी वाले स्वीटनर तक पहुंचें।
14. धीमी गति से खाएं (आप पूर्ण, तेज महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप कम खाएंगे)।
15. ग्रैहम पटाखों की एक शीट के लिए दो ओरियो कुकीज़ का व्यापार करें।
16. खाना बनाते समय गम चबाएं (यह आपको स्नैकिंग से रोकेगा)।
17. पूर्ण आकार के कैंडी बार के बजाय हेलोवीन आकार के कैंडी बार खाएं।
18. जैसा फ्रेंच करते हैं वैसा ही करें: ओपन-फेस सैंडविच खाएं (आप अपनी ब्रेड का सेवन आधा कर देंगे)।
19. तेल या क्रीम आधारित ड्रेसिंग के बजाय अपने सलाद पर ताजा नींबू और थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें।
20. अपनी कॉफी या चाय को मीठा करने के लिए शहद, चीनी या सिरप के बजाय दालचीनी या जायफल का प्रयोग करें।
21. निक्स अपने सलाद में क्राउटन डाल रहे हैं।
22. पेपरोनी में ढके स्लाइस के बजाय ग्रिल्ड चिकन पिज्जा खाएं।
23. ताजी जड़ी बूटियों और मक्खन के बजाय थोड़ा जैतून या सीवन तेल के साथ शीर्ष ग्रील्ड सब्जियां।
24. अपने दोस्त के जन्मदिन पर, केक के बीच में कटा हुआ टुकड़ा लें (इसमें आइसिंग कम है)।
25. आइसक्रीम या शर्बत के बजाय अपने केक या पाई में ताजा जामुन जोड़ें।
