फादर्स डे हमारे जीवन में पुरुषों - पिताजी, दादा, भाई, पति, पुत्र - के बारे में सोचने के लिए वर्ष का एकमात्र दिन नहीं है, बल्कि यह है उन्हें यह बताने का एक सही अवसर है कि हम उनसे कितना प्यार करते हैं और चाहते हैं कि वे एक लंबा, सुखी, स्वस्थ जीवन जिएं। अपने पुरुष प्रियजनों के साथ उनके स्वास्थ्य के बारे में दिल से दिल लगाने के लिए फादर्स डे को खुला द्वार होने दें। यहां पुरुषों के लिए 10 स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं जिन्हें आप उनके साथ साझा कर सकते हैं।
पुरुषों के लिए 10 स्वास्थ्य युक्तियाँ
स्वस्थ वजन बनाए रखें
यह आपको आहार नाग बनने के लिए हरी बत्ती नहीं देता है, लेकिन यह है अपने स्वयं के स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करते हुए अपने जीवन में पुरुषों की मदद करने का आपका मौका कुछ पाउंड खो देता है। रात के खाने के बाद सैर पर जाने के लिए रैली करें, स्वस्थ पारिवारिक भोजन बनाने के लिए उत्साहित हों, परिवार के अनुकूल अधिक शारीरिक गतिविधि करना शुरू करें। आप जितना अधिक सकारात्मक प्रोत्साहन देंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपके पिता - और अन्य प्रियजन - एक स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन के लिए उत्साहपूर्वक दृष्टिकोण करेंगे।
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रंगों का इंद्रधनुष खाओ
कर्ट वार्नर, दो बार के प्रो फुटबॉल एमवीपी और एबीसी के सीजन 11 पर एक अंतिम प्रतियोगी सितारों के साथ नाचना आलू और ब्रेड जैसे बेज रंग के खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों जैसे चमकीले रंग के खाद्य पदार्थों के साथ बदलने का सुझाव देता है। न्यूट्रीलाइट हेल्थ इंस्टीट्यूट एक दिन में 10 बड़े रंग के सर्विंग्स की सिफारिश करता है।
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हाइड्रेटेड रहना
हर दिन पर्याप्त पानी या अन्य हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों का सेवन नहीं करने के लिए पुरुष और महिला दोनों दोषी हैं। अपने जीवन में पुरुषों को एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल खरीदने पर विचार करें जो आसान हो और यदि संभव हो, तो इसे भरकर रखें और उनके लिए जाने के लिए तैयार रहें। हमारा पसंदीदा 18-औंस है कॉन्टिगो ऑटोसील पानी की बोतलें - न केवल वे लीक-प्रूफ हैं, वे दो घंटे तक पानी को ठंडा रखते हैं, एक निफ्टी स्टोरेज कम्पार्टमेंट है और सुविधाजनक यात्रा के लिए वाहन कप-होल्डर में फिट होगा।
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फिटनेस के लिए समय निकालें
कोई सवाल ही नहीं है कि व्यायाम वयस्कों और बच्चों दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। वर्कआउट को पारिवारिक मामला बनाएं ताकि आप सभी को शारीरिक गतिविधि से लाभ हो। अपने स्थानीय जिम में पारिवारिक सदस्यता के लिए साइन अप करें और पारिवारिक कसरत का समय निर्धारित करें। बाहर खेलने के लिए एक पारिवारिक नियम बनाएं या, अगर मौसम बाहर कुछ करने की अनुमति नहीं देता है, तो Wii पर प्रतिस्पर्धा करें। लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग जैसे सक्रिय सप्ताहांत की योजना बनाएं। अपने जीवन में पुरुषों को फिटनेस के लिए समय निकालने में मदद करें।
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उठाने के लिए प्यार
वेट लिफ्टिंग मसल्स बनाने और उन्हें तराशने, ताकत बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का सबसे आसान तरीका है। और पुरुषों के लिए यह महिलाओं की तुलना में आसान होता है क्योंकि वे अधिक मजबूत होते हैं और उनकी मांसपेशियां अधिक होती हैं। यदि आपके जीवन में विशेष पुरुष नहीं उठा रहे हैं, तो उन्हें चुनौती दें कि वे आपको पीछे छोड़ दें। मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता, विशेष रूप से एक महिला के खिलाफ, पुरुषों को शक्ति-प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक निश्चित तरीका है।
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