इस की कटोरी तक गर्म करें शाकाहारी मिर्च जब आपको आराम से भोजन की आवश्यकता होती है। विटामिन, खनिज, फाइबर, और प्रोटीन से भरपूर, बीन्स और सीतान एक हार्दिक शाकाहारी स्टू बनाते हैं जिसे बैचों में तैयार किया जा सकता है और में रखा जा सकता है ठंड के मौसम में जब आप भूखे शाकाहारी (या मांसाहारी) झुंड का मनोरंजन कर रहे हों, तो फास्ट शाकाहारी भोजन के लिए फ्रीजर या भीड़-सुखदायक शाकाहारी व्यंजन के रूप में परोसा जाता है महीने।
इस शाकाहारी मिर्च की कटोरी तक गर्म करें जब आपको आराम से भोजन की आवश्यकता हो। विटामिन, खनिज, फाइबर, और प्रोटीन से भरपूर, बीन्स और सीतान एक हार्दिक शाकाहारी स्टू बनाते हैं जिसे बैचों में तैयार किया जा सकता है और में रखा जा सकता है ठंड के मौसम में जब आप भूखे शाकाहारी (या मांसाहारी) झुंड का मनोरंजन कर रहे हों, तो फास्ट शाकाहारी भोजन के लिए फ्रीजर या भीड़-सुखदायक शाकाहारी व्यंजन के रूप में परोसा जाता है महीने।
सीटान चिली
कार्य करता है 8
अवयव:
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- १ बड़ी गाजर, कटी हुई
- 1 बड़ी हरी बेल मिर्च या 2 पोब्लानो मिर्च, बीज वाली, कटी हुई
- 4 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ
- १ से २ बड़े चम्मच मिर्च पाउडर स्वादानुसार
- अडोबो सॉस में २ बड़े चम्मच चिपोटल, बारीक कटा हुआ
- 1 (28-औंस) भुना हुआ टमाटर आग लगा सकते हैं (नाली न करें)
- 1 (15-औंस) टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 1 (15-औंस) गुर्दा सेम, धोया, सूखा कर सकते हैं
- 1 (15-औंस) काले सेम, धोया, सूखा कर सकते हैं
- २ कप कटा हुआ सीताफल
- 1 गुच्छा ताजा सीताफल, कटा हुआ (केवल पत्ते)
दिशा:
- मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें। प्याज, गाजर और काली मिर्च को नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं।
- कोट करने के लिए हिलाते हुए लहसुन, चिपोटल और मिर्च पाउडर डालें। 1 मिनट तक पकाएं।
- मिलाने के लिए हिलाते हुए टमाटर, टमाटर सॉस, बीन्स और सीताफल डालें। एक उबाल लाने के लिए, गर्मी को कम से कम करें, कवर करें और 15 मिनट के लिए उबाल लें।
- धनिया डालें, आँच से हटाएँ और गरमागरम परोसें।
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