एक गर्मियों में, एक कॉलेज के छात्र के रूप में, मैं नौ लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए अपार्टमेंट में अकेला रहता था। मैं उस गर्मी में कैंपस में रुका था ताकि स्नातक होने के लिए मुझे कुछ मुट्ठी भर विज्ञान क्रेडिट की आवश्यकता हो, और क्योंकि रहने का मतलब था कि मैं कर सकता था मेरे चिकित्सक को देखते रहो। खुद को बिजी रखने के लिए मैं हफ्ते में कुछ दिन नैनी करती थी। मेरे खाली समय में - और इसमें बहुत कुछ था - मैंने मिशिगन शहर के माध्यम से लंबी सैर की, एक योग हेडस्टैंड करना सीखा, और अपने सप्ताह के रात के प्रदर्शनों की सूची में नए व्यंजनों को जोड़ा। फिर, अगस्त में, मेरे आठ रूममेट अंदर चले गए, जो एक अजीब समायोजन था। ज़रूर, कई बार उनके आने से पहले मैं अकेला था - लेकिन मैं भी खुश था। अपने अकेलेपन में, मैंने अपनी कंपनी को महत्व देना सीखा (और मुझे यह पसंद आया)।
उस गर्मी - कुछ अन्य बाद के अनुभवों के साथ - मुझे एकांत अधिवक्ता में बदल दिया। मैं एकल समय को प्राथमिकता देता हूं, चाहे इसका मतलब है अकेले खाना या कभी-कभार रात अकेले जंगल में बिताना
. ऐसे समय होते हैं जब मेरा एकांत संतोषजनक और आनंददायक लगता है। फिर कई बार ऐसा भी होता है जब अकेले रहना एक बोझ की तरह महसूस होता है - एक उत्प्रेरक के लिए मेरे विचार अविचलित हो जाने के लिए या चिंतित। एक तरह से एकांत एक लालटेन की तरह है, हमारे दिमाग के रोशन कोनों को हम अंधेरे में रखना पसंद करते हैं।और इसलिए, जब मैंने द कट की "पोली से पूछें" कॉलम पिछले हफ्ते, मुझे सलाह साधक के साथ रिश्तेदारी की भावना महसूस हुई, जिसका उपनाम "आकांक्षी" था अकेला।" A.L. मार्गदर्शन की तलाश में थी कि वह अकेले कैसे खुश रह सकती है (अकेले नहीं - बस जब वह अकेला)। विशेष रूप से, वह उन अप्रिय विचारों के साथ बैठने के बारे में सलाह चाहती थी, जब वह स्वयं होती है, यह लिखते हुए कि "मुझे लगता है कि यह अक्षमता है कुछ लगातार नाखुशी का मूल जिसे मैं हिला नहीं सकता। ” जवाब में, "पोली से पूछें" स्तंभकार हीथर हैवरिल्स्की ने सुझाव दिया कि "चलने के बजाय यहां क्या है, से दूर, आपको ध्यान देने की जरूरत है कि यहां क्या है... भले ही यह प्रक्रिया सीधे एक प्रेतवाधित घर में चलने की तरह लग सकती है... आप क्या पाएंगे, कब आप लाइट चालू करते हैं, कार की बैटरी पर चलने वाले नकली दिखने वाले स्वचालित भूतों का एक झुंड है।" उसका क्या मतलब है, मुझे संदेह है, यह है कि हमारी भावनाएं न्यायसंगत हैं भावना। उन्हें उतनी शक्ति की आवश्यकता नहीं है जितनी हम उन्हें देते हैं। और यहां तक कि जब हमारे विचार दर्दनाक होते हैं, तो हमें उनसे दूर भागने की जरूरत नहीं है (सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करके, शराब पीकर, या किसी भी आधुनिक समय से बचने की रणनीति में शामिल होकर)।
फिर भी, ये दर्दनाक विचार हैं जो एकांत को इतना बुरा रैप देते हैं। अकेले समय बिताना अवांछित नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकता है, थेरेसा पॉली, एम.ए., पीएच.डी. ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय, वैंकूवर में उम्मीदवार, थ्राइव को बताता है। एकांत आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक नाली भी है - जो "चुनौतीपूर्ण या दर्दनाक भी हो सकता है जब लोग अपने स्वयं के विश्वदृष्टि पर सवाल उठा रहे हों या कठिन सत्य को स्वीकार कर रहे हों," वह आगे कहती हैं। "फिर भी, यह वास्तव में इस तरह का कठिन आत्म-प्रतिबिंब है जो लोगों को परिप्रेक्ष्य हासिल करने और व्यक्तियों के रूप में विकसित होने में मदद कर सकता है।"
जब आप तुरंत एकांत में पहुंचते हैं, "कुछ मिनट, घंटे, दिन - या उससे भी अधिक - मानसिक रूप से समृद्ध और भावनात्मक रूप से कायाकल्प दोनों हो सकते हैं," पॉली कहते हैं। और जैसे शारीरिक सहनशक्ति, या कोई अन्य कौशल जिसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है, एकांत का आनंद लेने की हमारी क्षमता एक मांसपेशी है जिसे हम अभ्यास के माध्यम से मजबूत कर सकते हैं। पॉली के शोध के अनुसार, "जो लोग अपने दैनिक जीवन में अधिक नियमित रूप से एकांत की तलाश करते हैं, उनके सकारात्मक रूप से एकांत का अनुभव करने की संभावना अधिक होती है।"
यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो आपको इसके लिए समय निकालने की अधिक संभावना हो सकती है अकेले समय आत्म-देखभाल के रूप में - जो कि बिल्कुल है। आखिरकार, हम में से अधिकांश अपने दिन, बड़े हिस्से में, अन्य लोगों की जरूरतों के बारे में सोचने, प्रतिक्रिया करने और पोषण करने में बिताते हैं। अपने अकेले समय का निर्धारण करते समय, इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं यदि आप हमेशा अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर प्रतिक्रिया नहीं कर रहे थे, बेला डी पाउलो, पीएचडी, एक सामाजिक वैज्ञानिक और लेखक कहते हैं अकेले बाहर: एकल कैसे रूढ़िबद्ध, कलंकित और उपेक्षित होते हैं, और फिर भी खुशी से रहते हैं. डेपौलो का कहना है कि यह समय है कि आप जो चाहते हैं उसे खाएं, देखें कि आप क्या चाहते हैं, और आप कैसे चाहते हैं सोएं (बुरा नहीं!)।
लेकिन क्या होता है अगर आप अकेले समय निकालते हैं और आपकी आशावाद के बावजूद, आपका दिमाग अभी भी आप पर एक नंबर करता है, सभी चिंतित, दंडात्मक विचारों को बाहर निकालता है? इस मामले में, आप कोशिश कर सकते हैं कि टिम विल्सन, पीएचडी, वर्जीनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, "खुशी के लिए सोच" कहते हैं। जबकि हम अक्सर लॉजिस्टिक्स या हमारे बारे में सोचने के लिए बैठते हैं टू-डू लिस्ट, हम शायद ही कभी बैठते हैं, बिना विचलित हुए, जानबूझकर किसी ऐसी चीज के बारे में सोचने के लिए जो हमें खुशी देती है। आनंद के लिए सोचना दिमागीपन का एक रूप हो सकता है, विल्सन के अनुसार, जो मानते हैं कि उन्होंने अपने शोध को शुरू किया क्योंकि उन्होंने ध्यान से संघर्ष किया - विशेष रूप से विचार "मन को शांत करना।" आनंद के लिए सोचना, वे कहते हैं, इसके विपरीत है: "यह आपके दिमाग को उन सभी विचारों से भर रहा है जो आपको सार्थक और दिलचस्प लगते हैं और विकसित करें।"
मैंने दूसरी रात इस सलाह के बारे में सोचा, जब मैं काम से एक खाली अपार्टमेंट में लौटा। मेरा साथी एक जायंट्स गेम में देर से बाहर था, और एक तनावपूर्ण दोपहर के बाद, मैं आखिरी व्यक्ति के साथ रहना चाहता था। लेकिन वहां मैं असहज और चिंतित और अकेला था - और फिर मुझे याद आया, मैं भी अपना आराम बनने में सक्षम था। मैंने अपने जूते उतार दिए, सोफे पर बैठ गया और एक पल के लिए रोया। मैंने खुद को महसूस किया, और यह इतना बुरा नहीं था। फिर मैंने अपना ध्यान किसी ऐसी चीज़ पर केंद्रित किया जिससे मुझे खुशी मिले: ताज़ी टमाटर की चटनी बनाना। टमाटर काटने की दोहराव गति मेरे दिमाग में आई, एक कौशल जो मैंने अपनी दादी से सीखा। मैंने हवा में चिपचिपे लहसुन के गुच्छे की कल्पना करते हुए एक गहरी सांस ली। साँस छोड़ते पर, मैं अपने किचन कैबिनेट की ओर चला, एक स्टूल पर चढ़ गया, और सैन मार्ज़ानो टमाटर का एक कैन नीचे खींच लिया (मैं इन "बस के मामले में" का एक स्टैश रखता हूं)। मैंने चटनी बनाई, और मेरी रात बदल गई। मैं अकेला था, और मैं खुश था।
