अपने दाँत पीसना (ब्रक्सवाद) व्यापक रूप से नींद से संबंधित विकार के रूप में माना जाता है। कई ब्रुकर्स जो रात के दौरान अपने दांतों को पीसते या पीसते हैं, उन्हें अन्य नींद संबंधी विकार होते हैं, जैसे खर्राटे लेना और सांस लेने में रुक जाना (स्लीप एपनिया)।
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लेकिन आपके दांत पीसने का एक और कारण हो सकता है - चाहे वह दिन हो या रात। मेयो क्लिनिक कहते हैं, डॉक्टर अभी भी पूरी तरह से कारणों को नहीं समझते हैं, लेकिन तीव्र भावनाएं जैसे चिंता, तनाव, क्रोध, निराशा या तनाव समस्या की जड़ में हो सकता है। मतलब जितना अधिक आप तनावग्रस्त होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप ब्रुक्सिंग शुरू कर देंगे।
"तंत्रिका तनाव, क्रोध और हताशा लोगों को दिखाना शुरू कर सकती है" ब्रुक्सिज्म के लक्षण इसे जाने बिना भी, ”कैलिफोर्निया क्लिनिक डेल्टा डेंटल कहते हैं।
पिछले हफ्ते, लेखक हेल गोएट्ज़ ने खुलासा किया कि कैसे उसका अपना क्रोध प्रबंधन के मुद्दे उसके दाँत "नष्ट" कर रहे थे। अपने दंत चिकित्सक की यात्रा के दौरान, उसने खुलासा किया कि उसके कुत्ते सपाट थे और उसे बताया कि अगर वह तंत्रिका क्षति को रोकना चाहती है तो उसे एक माउथ गार्ड की आवश्यकता होगी।
आजीवन ब्रक्सर के रूप में, अत्यधिक आदतन पीसने का प्रभाव गोएट्ज़ के लिए "अपरिहार्य" था। जब उसके दंत चिकित्सक ने उसे बताया, तो झूठे दांतों की एक जोड़ी का उपयोग करके यह दिखाने के लिए कि उसका जबड़ा कैसे चपटा हो रहा था उसके दांत, उसने नोटिस करना शुरू कर दिया कि वह कितनी ग्राइंडर थी और जब वह भावनात्मक स्थिति में थी तो यह और अधिक चरम पर थी टकराव।
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माउथ गार्ड आमतौर पर पहला कदम होता है जिसे दंत चिकित्सक रोकने या ठीक करने की दिशा में सुझाएगा दांतों को नुकसान, क्योंकि यह दांतों को अलग रखता है ताकि किसी भी प्रकार की जकड़न के प्रभाव को नरम किया जा सके या पीस गोएट्ज़ का कहना है कि उसके माउथ गार्ड की दो भूमिकाएँ हैं: यह उसके दांतों की रक्षा करके अपना काम करता है, लेकिन यह भी (और शायद अधिक महत्वपूर्ण रूप से) यह एक उपयोगी स्व-देखभाल गेज के रूप में कार्य करता है। उसके माउथ गार्ड में जितने गहरे निशान होंगे, उसे अपने भावनात्मक कल्याण पर उतना ही अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
"ब्रक्सवाद अक्सर किसके साथ जुड़ा होता है" चिंता और तनाव के रूप में कुछ क्रोध प्रबंधन के मुद्दे हैं, "एडिक्शन मेडिसिन से फ्रेडरिक वेड कहते हैं। "जब कोई क्रोध प्रबंधन का इलाज कर रहा होता है, तो तनाव प्रबंधन तकनीक सीखना आवश्यक होता है क्योंकि यह उन लोगों के लिए हो सकता है जो ब्रुक्सिज्म से पीड़ित हैं।"
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है, "यदि तनाव [ब्रक्सवाद का] कारण है, तो आपको आराम करने का तरीका खोजने की ज़रूरत है।" "ध्यान, परामर्श और व्यायाम सभी मदद कर सकते हैं तनाव और चिंता को कम करें.”
ब्रुक्सिज्म के लिए अन्य स्व-देखभाल युक्तियाँ संगीत सुनना, गर्म स्नान करना और व्यायाम करना है। शाम को उत्तेजक पदार्थों (शराब, कैफीन और निकोटीन सहित) से दूर रहें, और सोने से कम से कम 30 मिनट पहले प्रौद्योगिकी को शुभरात्रि कहने का प्रयास करें।
इन सबसे ऊपर, उन नियमित दंत परीक्षाओं को न भूलें।
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