क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको हर दिशा में खींचा जा रहा है? बहुत पतला फैलाओ? क्या आप काम पर अप्रभावी हैं और घर पर क्रोधी और थके हुए हैं? ऐसा लगता है कि आप इस देश में हजारों अन्य कामकाजी माताओं के साथ एक ही नाव में हैं। बहुत माताओं ऐसा महसूस करें कि उन्हें काम पर "यह सब करना" चाहिए तथा घर पर सफल होने के लिए आजीविका महिला और एक महान सुपरमॉम। जल्दी या बाद में, ये सुपर-करियर-सॉकर-माँ जल जाती हैं। मालिश कुछ को राहत देने का एक शानदार तरीका है तनाव और अपना ध्यान पुनः प्राप्त करें। यहां पांच कारण बताए गए हैं कि कामकाजी माताओं को सानना चाहिए।
5 कारणों से करियर माताओं को मालिश की आवश्यकता होती है
1. मालिश का अर्थ है "मैं" समय
यह महत्वपूर्ण है जब आपको सभी दिशाओं में खींचा जा रहा हो और आप लगातार हर किसी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, प्रत्येक दिन कुछ "मैं" समय के लिए थोड़ा सा समय व्यतीत करें। यदि शांत और आरामदेह वातावरण में अकेले खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट दिए जाएं, तो अधिकांश माताएं अपने पूरे दिन में बहुत अधिक धैर्यवान, प्रभावी और खुश होंगी। मालिश हर दो हफ्ते या महीने में एक बार "मुझे" समय के अच्छे 60 से 90 मिनट में निचोड़ने का एक शानदार तरीका है। इसे अपने बजट में नियोजित करें - और इसे स्वयं की देखभाल के आवश्यक घटक के रूप में देखें - ताकि आप अपने लिए कुछ समय निकालने के लिए दोषी महसूस न करें।
2. मालिश से तनाव दूर होता है
मालिश तनाव को कम करने या दूर करने का एक सिद्ध तरीका है। तनाव मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, विशेष रूप से कंधों, गर्दन, बाहों और चेहरे के आसपास की मांसपेशियों में। बदले में, इस तनाव के कारण होने वाली असुविधा एक कामकाजी माँ को असहज कर सकती है या उसे सिरदर्द दे सकती है। किसी पंजीकृत मालिश चिकित्सक से नियमित रूप से मालिश करवाकर इससे बचें। शरीर के इन प्रमुख क्षेत्रों में तनाव को दूर करने से आपका शरीर बेहतर ढंग से काम कर पाएगा और आप पूरे दिन अधिक ऊर्जा से भरे रहेंगे।
3. मालिश से सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित मालिश से मांसपेशियों के कार्य, पुनर्प्राप्ति समय और परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ये सभी चीजें एक कामकाजी माँ के लिए महत्वपूर्ण हैं जो व्यायाम और पोषण के साथ अपने शरीर को स्वस्थ रखने की भी कोशिश कर रही हैं। मालिश नियमित रूप से शामिल होने पर आपका शरीर कसरत से बहुत जल्दी ठीक हो जाएगा। मालिश आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से खुद को मुक्त करने और प्राकृतिक रूप से खुद को शुद्ध करने की अनुमति देकर स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता कर सकती है।
4. मालिश आपकी ऊर्जा को बढ़ाती है
एक मालिश वास्तव में आपको ऊर्जावान और पुनर्जीवित महसूस करवा सकती है। यदि आपको काम पर बने रहने में परेशानी हो रही है या आप हर दोपहर "नींद" से लड़ रहे हैं, तो इसका उत्तर ऊर्जा-बचत तनाव को दूर करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छी मालिश हो सकती है।
5. मालिश एक त्वरित मूड लिफ्टर है
यदि आप, कई माताओं की तरह, काम से घर आने पर आपके रवैये के साथ कठिन समय होता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर और दिमाग पर अत्यधिक तनाव है। महीने में एक या दो बार एक घंटे के लिए मालिश से बचने से, आप आराम का अनुभव करेंगे और कायाकल्प जो आपको सीखने की अनुमति देगा कि कैसे खुद को केंद्रित करें और अपनी भावनाओं को शांत और नियंत्रित करें आराम से रास्ता। यह आपको अधिक धैर्यवान व्यक्ति और अधिक प्यार करने वाली माँ बनने में मदद करेगा।
मालिश कई भावनात्मक और शारीरिक लाभ प्रदान कर सकती है और शरीर की भलाई के लिए फायदेमंद है, विशेष रूप से तीव्र तनाव के समय (जो कैरियर माताओं के लिए दैनिक हो सकता है)। मालिश पर छींटाकशी करने के लिए दोषी महसूस न करें। अपने मासिक बजट में लागत बनाएं ताकि आप सुनिश्चित हों नहीं पैसे की तंगी होने पर इसे छोड़ दें… और जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत लगे!
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