एक पुराना ज़ेन कोआन है जो कहता है, "बस कुछ मत करो, वहीं बैठो।" आज पारिवारिक जीवन में इसका अद्भुत अनुप्रयोग है। हमने इतिहास में सबसे अधिक अनुसूचित और व्यस्त समाज बनाया है। हमारे बच्चे एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जा रहे हैं, और ऐसा लगता है कि उनके पास पहले से कहीं अधिक स्कूलवर्क, अधिक विकल्प और अधिक दबाव है।
पिछले दशक में बच्चों के साथ मेरे काम ने मुझे आज के कई बच्चों के जीवन का एक स्नैपशॉट दिखाया है: स्कूल के बाहर कई अलग-अलग गतिविधियों में शामिल होना, इन गतिविधियों में से कई की तीव्रता में भारी वृद्धि, हर रात कई घंटे होमवर्क करना, और किसी के लिए उनकी नींद की तुलना में बहुत कम नींद लेना उम्र।
जबकि अधिक जिम्मेदारी के साथ व्यस्त जीवन हमेशा बच्चों के लिए हानिकारक नहीं होता है, जो हानिकारक होता है वह है "डाउन टाइम" की कमी जो बच्चों के पास होती है। बच्चों को वयस्कों की तरह ही अपनी बैटरी रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, उन्हें इसे और अधिक करने की आवश्यकता है। और जब बच्चों में तनाव बढ़ जाता है और उन्हें पर्याप्त नियमितता के साथ "कुछ नहीं करने" की अनुमति नहीं होती है, तो समस्याएं होने लगती हैं।
प्रभावी माता-पिता अपने बच्चों के जीवन पर एक लंबी नज़र डालते हैं और देखते हैं कि बड़ी तस्वीर क्या है। यदि आप उन्हें अनुमति देते हैं तो बच्चे अक्सर अपने जीवन में बहुत कुछ ले सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनके दोस्त ऐसा कर रहे हैं, या क्योंकि वे अपने जीवन में कई अलग-अलग गतिविधियों का आनंद लेते हैं। लेकिन यह उनकी अच्छी तरह से सेवा नहीं कर रहा है, और यही वह जगह है जहां माता-पिता को कदम उठाने और अपने बच्चों के जीवन में व्यस्तता को सीमित करने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में जहां एक बच्चा पूरी तरह से व्यस्त कार्यक्रम में फलता-फूलता है और खुश और स्वस्थ है, इसे भी पहचानने की जरूरत है। अधिक बार बच्चा उनके लिए स्वस्थ से अधिक करना चाहता है।
अविश्वसनीय रूप से व्यस्त दुनिया में माता-पिता अपने बच्चों को कुछ "डाउन टाइम" देने में कैसे मदद करते हैं? यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- अपने बच्चों को कम उम्र से ही दिखाएं कि आप जानते हैं कि खुद को कैसे खाली करना है। कभी-कभी घर के आस-पास मौज करें, या जब आपके बच्चे छोटे हों तो अपने घर पर नियमित रूप से "किक बैक एंड रिलैक्स" समय बिताएं।
- अपने बच्चों को डाउन टाइम के लाभों के बारे में बताएं और उन्हें बताएं कि यह स्वस्थ जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- अपने बच्चे के कार्यक्रम पर एक अच्छी, कड़ी नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि यह प्रबंधनीय होगा। सुनिश्चित करें कि एक कठिन स्कूल शेड्यूल उसी समय नहीं होता है जब आप अपने बच्चे को स्कूल के बाद की तीन नई गतिविधियों में शामिल करने का निर्णय लेते हैं। टीमों के शेड्यूल की समीक्षा करें: कितनी यात्रा है, एक सप्ताह में कितने अभ्यास हैं, टीम में होने में और क्या शामिल है?
- पारिवारिक समय को पवित्र बनाएं और इसे अपने "डाउन टाइम" का एक बड़ा हिस्सा बनाएं। फैमिली डिनर परिवार के लिए आराम करने, रिचार्ज करने और फिर से जुड़ने का एक शानदार समय है। अगर आपको करना है तो फोन को अनप्लग करें और कोशिश करें कि पूरे परिवार को मौजूद रहने में कोई समझौता न करें।
- घूमने और "कुछ नहीं करने" के लिए अपने बच्चों की आलोचना न करें। अगर वे लगातार कुछ नहीं करते हैं, तो चर्चा जरूरी है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, बच्चे वही कर रहे हैं जो उन्हें करने की ज़रूरत है।
- अपने अधिकांश खाली समय के स्रोत के रूप में टीवी रखने से बचने की कोशिश करें। टीवी बच्चे की बैटरी के साथ-साथ पढ़ने या ड्राइंग जैसी चीजों को भी रिचार्ज नहीं करता है। जब बच्चे बहुत अधिक टीवी देखते हैं, तो वे एक ही समय में अधिक बेचैन और कम सक्रिय हो जाते हैं। घर पर ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें जो उन्हें व्यस्त रखें लेकिन टीवी से दूर रहें।
"डाउन टाइम" प्रदान करना माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। अपने बच्चों को सिखाएं कि उनके सबसे अच्छे विचार "डाउन टाइम" के दौरान उनके पास आएंगे। उन्हें सिखाएं कि हर समय व्यस्त रहना आपके आनंद और आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। और जान लें कि आप इसे प्रदान करने में अधिक सफल होंगे यदि आप उन्हें इसके बारे में उनके जीवन में जल्दी शिक्षित करते हैं।
अपने बच्चों को समय पर "जीने" और उसे पढ़ाकर एक एहसान करें। याद रखें कि ऐसे समय होते हैं जब यह हम सभी को "बस वहीं बैठने" में मदद करता है।
