क्या आप फूला हुआ, थका हुआ, चिड़चिड़ा या खुजली महसूस कर रहे हैं, या आप ऐंठन या आंत्र समस्याओं से पीड़ित हैं? इनमें से कोई भी अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है और आपका पाचन स्वास्थ्य आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा हो सकता है।
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10 में से नौ बार, एक गलत आहार "पाचन समस्याओं का सबसे आम कारण" है, के अनुसार डॉ. सैंड्रा काबोटे, ऑस्ट्रेलियाई महिला स्वास्थ्य सलाहकार सेवा के चिकित्सा और कार्यकारी निदेशक।
जब आप अपने शरीर को सही पोषक तत्व नहीं खिलाते हैं, तो यह पेट से लेकर कोलन तक आंतों में अत्यधिक सूजन जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
"चीनी में बहुत अधिक आहार से आंतों में अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया और कवक का अतिवृद्धि हो जाएगा, जिसे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है," वह बताती हैं।
"आंतों के लक्षणों का एक सामान्य कारण कुछ खाद्य पदार्थों के लिए असहिष्णुता या एलर्जी है, सबसे आम खाद्य अपराधी ग्लूटेन और डेयरी उत्पाद हैं।"
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डॉ. कैबोट के अनुसार, यदि आप शिथिलता के निम्नलिखित लक्षणों में से किसी से पीड़ित हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका पाचन तंत्र आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है:
- पेट में दर्द
- आपके नियमित पैटर्न से आंत्र क्रियाओं में बदलाव - या तो कब्ज या दस्त
- खाने के बाद सूजन और परिपूर्णता
- पुराना कब्ज
- मल में अत्यधिक बलगम या रक्त
- पेट में जलन
- खुजली वाली गुदा (परजीवी या कैंडिडा संक्रमण का संकेत दे सकती है)
- मतली और/या उल्टी
- मल में अजीब दिखने वाली वस्तुएं (आंतों के परजीवी का संकेत दे सकती हैं)
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने (पोषक तत्वों के खराब अवशोषण का संकेत हो सकता है)
- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना (वसायुक्त यकृत के कारण हो सकता है)
मदद! अब मुझे आगे क्या करना है?
यदि उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी परिचित लगता है, तो आप राहत के लिए तत्काल कदम उठा सकते हैं। डॉ. कैबोट का सुझाव है कि आप अपने पानी, कच्चे खाद्य पदार्थों और फाइबर का सेवन तुरंत बढ़ा दें।
"मैं आपको यह नहीं बता सकती कि पिछले कुछ वर्षों में मैंने कितने लोगों को आंत्र समस्याओं के साथ देखा है जो कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित हैं," वह कहती हैं। "इसके अलावा, अधिक शराब से बचें, क्योंकि इससे आंत्र की दीवार में सूजन हो सकती है और कुछ लोगों में शराब कोलाइटिस का एक रूप है।"
समग्र स्वास्थ्य जांच के लिए आपको अपने जीपी के पास भी जाना चाहिए।
“वे यकृत, पित्ताशय और अग्न्याशय की जांच के लिए परीक्षण करेंगे, जैसे पेट का अल्ट्रासाउंड स्कैन। आप विटामिन, खनिज और प्रोटीन की कमी की जांच के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं और मल में रक्त की जांच के लिए एक मल परीक्षण कर सकते हैं, "डॉ कैबोट कहते हैं।
अधिक गंभीर स्थितियों में, "आपका जीपी आपको एक विशेषज्ञ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है जो अंदर की जांच करेगा" आपका पेट और बड़ी आंत एक फाइबर-ऑप्टिक लचीली दूरबीन के साथ जिसे गैस्ट्रोस्कोप और कोलोनोस्कोप के रूप में जाना जाता है, ”वह आगे कहती हैं। "ये परीक्षण पाचन तंत्र के कैंसर को बाहर कर देंगे।"
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