जैसा कि पोषण विशेषज्ञ शरीर के लिए सुपरफूड की बात करते हैं, कृतज्ञता मन और आत्मा के लिए सुपरफूड्स में से एक है। इसकी उपचार और स्फूर्तिदायक शक्तियों को पूरे मानव इतिहास में और हाल ही में वैज्ञानिक में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है सकारात्मक मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन जो कृतज्ञता समीकरण के दोनों पक्षों के मानसिक स्वास्थ्य लाभों की सराहना कर रहे हैं। यहां उन लोगों को धन्यवाद देने के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है जिन्होंने आपको बहुत कुछ दिया है।
इसका मतलब जब आप धन्यवाद कहते हैं
जब कृतज्ञता की बात आती है तो ईमानदारी आधी लड़ाई होती है। यदि आप वास्तव में आभारी हैं, तो यह सब बहुत स्वाभाविक रूप से सामने आना चाहिए और इसी तरह प्राप्त होना चाहिए। त्वरित आभार जाँच - क्या आप वाकई आभारी हैं? क्या आप सही कारणों से आभार प्रकट कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आगे बढ़ें।
अपना समय कृतज्ञता के रूप में दें
समय पैसा है, और जबकि कुछ लोगों के पास पैसे से ज्यादा समय है, समय पैसे की तुलना में सामाजिक रूप से अधिक मूल्यवान लगता है - और कृतज्ञता एक सामाजिक इशारा है। आप जो भी करने जा रहे हैं - इससे पहले कि आप जानते हैं कि यह क्या है - सुनिश्चित करें कि आपने समय-समय पर बजट तैयार किया है और इसे अपने एजेंडे में निर्धारित किया है।
अपनी कृतज्ञता के बारे में विशिष्ट रहें
ओह, विवरण कैसे मायने रखता है, और आपको यह स्पष्ट करना और वर्णन करना मुश्किल हो सकता है कि आप किसके लिए आभारी हैं। यह अभ्यास आपके लिए प्रदान किए गए अच्छे की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए भी है। पैड और पेन से शुरू करें, और सभी को सूचीबद्ध करें विशिष्ट जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं।
परिणामों के लिए धन्यवाद दें
किसी की भावनाओं के पीछे का अर्थ स्वयं मूर्त परिणामों से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। क्या किसी ने आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाया या आपको मान्य महसूस कराया? यह महसूस करना कि खुद को, फिर इसे दूसरे व्यक्ति से संवाद करना एक होम रन होने जा रहा है।
उपहार के साथ आभार प्रकट करें
अध्ययनों से पता चलता है कि उपहार का आकार और मूल्य इशारा के लिए प्रशंसा में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि नहीं करता है, इसलिए आप इसे छोटा और व्यक्तिगत बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने अपना शोध किया है और जानते हैं कि व्यक्ति को क्या पसंद है, उनके पास क्या है और वे वास्तव में क्या चाहते हैं।
कृतज्ञता का सार्वजनिक प्रदर्शन करें
दूसरों के सामने किसी के प्रति कृतज्ञता दिखाने से प्राप्तकर्ता के अनुभव में वृद्धि हो सकती है। फिर, चूंकि यह एक सामाजिक उपक्रम है, एक बड़े समूह के संदर्भ में कृतज्ञता स्वाभाविक रूप से अधिकांश लोगों द्वारा मूल्यवान है। यदि आपको लगता है कि इस चरित्र चित्रण में आपके संग्रह को शामिल किया जा सकता है, तो सार्वजनिक रूप से उन्हें धन्यवाद देने के तरीकों के बारे में सोचें।
कृतज्ञता को आश्चर्यचकित करें
चूंकि सरप्राइज पार्टियां हमेशा एक स्वागत योग्य घटना नहीं होती हैं, इसलिए "नीले रंग से बाहर" का प्रयास करें धन्यवाद। यह आपके कृतज्ञता अभ्यास, भावनाओं को बढ़ाने और संदेश को तेज करने के लिए केक पर आइसिंग हो सकता है।
धन्यवाद देने में दूसरों को शामिल करें
हां, आप समूह कृतज्ञता का आयोजन कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप कई लोगों में से एक हैं जो किसी विशेष व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता के ऋणी हैं। लेकिन कोशिश करें कि ऊपर बताए गए अन्य तत्वों का ट्रैक न खोएं क्योंकि यह एक समूह सेटिंग है।
धन्यवाद दिखाना जल्दी से एक वैध प्रेरक बन रहा है, और स्वास्थ्य और ख़ुशी गोली। अच्छे नेताओं और प्रभावी प्रबंधकों के एक प्रमुख के रूप में, कृतज्ञता दिखाने में अच्छा होना किसी दिन आपके फिर से शुरू हो सकता है। इस सहायक उपकरण का अक्सर उपयोग करें और अपने जीवन की गुणवत्ता को ऊपर उठते हुए देखें।
धन्यवाद देने पर अधिक
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धन्यवाद देने और अपने और दूसरों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, पर जाएँ www.liquic.com.
