आपने इसे फिर से किया है - आपके पास एक या दो बहुत अधिक थे, और अब आपको एक दुष्ट हैंगओवर मिल गया है। यहां खाने के लिए पांच खाद्य पदार्थ हैं जो आपके हैंगओवर के दुख में मदद करेंगे। जब आप बेहतर महसूस करेंगे तो हम व्याख्यान को सहेज लेंगे।
हैंगओवर का क्या कारण है?
हैंगओवर एक कुख्यात स्थिति है जो अधिक मात्रा में पीने के कारण होती है। हैंगओवर के लक्षण अलग-अलग सिरदर्द और पेट में दर्द से लेकर मुंह सूखना, चक्कर आना, सुस्ती, सूखापन और यहां तक कि अवसाद तक हो सकते हैं। आप बहुत बीमार महसूस करते हैं, ऊर्जा की कमी और धूमिल सिर वाले।
5 खाद्य पदार्थ जो हैंगओवर में मदद करते हैं
कोई भी भोजन पोषक तत्वों की पूर्ति करेगा और आपको फिर से हाइड्रेट करेगा, खासकर अगर आपको उल्टी हो गई हो। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो जल्दी में हैंगओवर में मदद करते हैं।
1. पहले पानी
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहकर उस धुंधलेपन से छुटकारा पाया जा सकता है, क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से निर्जलीकरण होता है। अपने मादक पेय के साथ पानी पीने के अलावा, अगले दिन उठते ही एक गिलास पानी अवश्य पिएं। एक इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक या तो चोट नहीं पहुंचाएगा।
2. केले
अल्कोहल के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, सुबह के बाद केले पर नोसिंग पोटेशियम और अन्य खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह ले सकती है। अगर आपका पेट ठोस खाद्य पदार्थों के खिलाफ विद्रोही महसूस कर रहा है, तो एक केले को फ्रूट स्मूदी में मिलाएं।
3. एक अंडा और साबुत गेहूं का टोस्ट
हल्का नाश्ता करके आप हैंगओवर की थकान से निजात पा सकते हैं। अंडे और टोस्ट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन पोषक तत्वों की रिकवरी का अच्छा स्रोत होने के साथ-साथ पेट के लिए भी आसान है। इसके अलावा, अंडे में अमीनो एसिड सिस्टीन होता है, जो हैंगओवर के लक्षणों का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों को तोड़ सकता है, और साबुत अनाज में मैग्नीशियम होता है, जिसे अल्कोहल समाप्त कर सकता है।
4. जड़ी बूटी
एक हर्बल दृष्टिकोण भी राहत प्रदान कर सकता है। विलो छाल एस्पिरिन के लिए प्रकृति का जवाब है, जबकि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल आपके शराब से भरे लीवर को वापस स्वास्थ्य में लाने में मदद कर सकता है। दूध थीस्ल तेल के साथ खुराक या सौंफ के बीज चबाने से भी यकृत समारोह में सहायता मिलती है। हर्बल चाय पुनर्जलीकरण में मदद कर सकती है, विशेष रूप से पेपरमिंट चाय, जो आपके पेट को शांत करेगी। सर्वोत्तम हर्बल हैंगओवर नुस्खे के लिए किसी हर्बलिस्ट या प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें।
5. चिकना खाना
हालाँकि, चिकना पिज़्ज़ा के साथ ढेर की गई प्लेट आपको बहुत अधिक शराब पीने के बाद सुबह सूखी भारी दे सकती है, आत्मसात करने से पहले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके हैंगओवर के जोखिम को कम किया जा सकता है क्योंकि वसा आपके पेट को रेखाबद्ध करती है और आंत स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण है, जैसे जैतून का तेल, सैल्मन या एवोकैडो, और अपने मादक पेय को कम से कम रखना।
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