इसे फैमिली प्लान बनाएं।
लेखक और तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ डेबी मंडेल पूरे परिवार को सक्रिय रहने में शामिल करने का सुझाव देता है: "परिवार के लिए सप्ताहांत पर शारीरिक गतिविधियों का समय निर्धारित करें: लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग, तैराकी, पारिवारिक रिले दौड़ और बास्केटबॉल।"
एक व्यायाम क्लब शुरू करें।
बच्चों को एक क्लब का हिस्सा बनना पसंद है, और एक व्यायाम क्लब सिर्फ प्रेरणा हो सकता है जिसे उन्हें आगे बढ़ने की जरूरत है। "बच्चों को एक साथ लाएं और बुक क्लब के बजाय एक व्यायाम क्लब बनाएं। संगीत चालू करें और आगे बढ़ें, ”मंडल कहते हैं।
नृत्य बुखार पकड़ो।
क्या आपका बच्चा देखना पसंद करता है सितारों के साथ नाचना टीवी पर? उसे एक नृत्य कक्षा में नामांकित करें! "बॉलरूम नृत्य बच्चों को सक्रिय करने, उनके सामाजिक कौशल को बढ़ाने, उनका निर्माण करने का एक शानदार तरीका है मोटर कार्यों और समन्वय, और उन्हें एक साथ कुछ नया सीखने में संलग्न करें," कहते हैं दबोरा जे. इसका खंड वापस मूल बातें शिष्टाचार और युवाओं के लिए सामाजिक नृत्य।
उन्हें एक पार्क में ले जाओ।
याद रखें कि आप बचपन में पार्क से कितना प्यार करते थे? वे भी करेंगे। "हमारे पास ऐसी सूचनाओं का ढेर है जो दिखाती हैं कि बच्चों को हर दिन बाहर खेलने देना और यह सुनिश्चित करना कि उनके पास ए सार्वजनिक पार्क या खेल का मैदान यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण कारक हैं कि वे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हो जाएं, "एलिसन रिसो कहते हैं का
कबूम.ऑर्ग.
प्ले कैच।
“अपने बच्चे को एक गेंद फेंको और उसे वापस फेंकने के लिए कहो। यह संक्रामक है, ”मैंडेल कहते हैं।
यह मत भूलो कि बच्चे अपने व्यवहार को अपने अनुसार ढाल रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आप सही भोजन करके और अपने बच्चों के साथ सक्रिय रहकर एक स्वस्थ रोल मॉडल बन रहे हैं।
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