जब आप नाश्ते के लिए भूखे होते हैं, तो कभी-कभी फल का एक टुकड़ा उसे नहीं काटता है। तो अगली बार जब आपको एक त्वरित मध्य-सुबह या दोपहर के शुरुआती पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, तो इसके बजाय इन स्वस्थ, पौष्टिक और सबसे अधिक, स्वादिष्ट स्नैक्स में से एक को चाबुक करने पर विचार करें।
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रॉ ब्लिस बॉल्स
ये स्वादिष्ट व्यंजन आपकी चीनी की लालसा को संतुष्ट करेंगे और ये बच्चों और बड़ों के लिए एकदम सही नाश्ता बनाते हैं। उन्हें कुछ भी नहीं के लिए ब्लिस बॉल नहीं कहा जाता है ...
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20. परोसता है
अवयव:
- 1 कप बादाम
- 1 कप बीज रहित खजूर
- १ कप सुल्ताना
- १ कप सूखा नारियल
- २ बड़े चम्मच कोको पाउडर
- 1 छोटा चम्मच वनीला एसेंस
दिशा:
- सभी सामग्री को फ़ूड प्रोसेसर में डालें और अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें।
- एक बार में एक चम्मच मिश्रण को चम्मच से निकाल लें और गोले बना लें। प्रत्येक बॉल को नारियल में रोल करें।
- रेफ्रिजरेट करें और सीधे फ्रिज से नाश्ते के रूप में आनंद लें।
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चॉकलेट क्विनोआ ट्रेल मिक्स
ट्रेल मिक्स को लंबे समय से एक स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक के रूप में जाना जाता है, लेकिन इस रेसिपी के साथ, मानक मिश्रण को एक स्वादिष्ट मेकओवर दिया गया है।
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16. की सेवा करता है
अवयव:
- १ कप क्विनोआ
- १ कप भुनी हुई मूसली
- 1 कप काजू
- 1 कप बादाम
- १ कप सूखी चेरी
- 1 कप सूखे क्रैनबेरी
- 1-1/2 कप चॉकलेट चिप्स
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 छोटा चम्मच नमक
दिशा:
- बेकिंग पेपर के साथ दो कुकी ट्रे को लाइन करें और एक तरफ रख दें।
- एक फ्राइंग पैन को मध्यम से गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें।
- धुला हुआ क्विनोआ डालें और ६ से ८ मिनट के लिए, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि क्विनोआ सुनहरा भूरा न होने लगे। फ्राइंग पैन से निकालें और एक छोटे कटोरे में अलग रख दें।
- माइक्रोवेव में चॉकलेट को 90 सेकंड या उससे अधिक के लिए उच्च तापमान पर या स्टोव पर डबल बॉयलर का उपयोग करके पिघलाएं। पिघली हुई चॉकलेट में नमक मिलाएं।
- पिघली हुई चॉकलेट का आधा भाग क्विनोआ के ऊपर डालें।
- एक अलग बाउल में, बची हुई चॉकलेट को भुनी हुई मूसली के ऊपर डालें।
- प्रत्येक कटोरी को तब तक हिलाएं जब तक कि सभी टुकड़े ढक न जाएं और बेकिंग ट्रे में स्थानांतरित कर दें।
- सेट होने तक ठंडा करें। छोटे टुकड़ों में तोड़कर एक बड़े कटोरे में रख लें। काजू, बादाम, चेरी और क्रैनबेरी डालें और मिलाएँ, और स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के रूप में आनंद लें! अनाज पर छिड़कने या दही के साथ परोसने पर भी स्वादिष्ट।
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ठगना टुकड़ा
चॉकलेट ट्रीट के लिए तरस रहे हैं, लेकिन उच्च वसा वाले पैकेज्ड मिठाइयों से बचना चाहते हैं? इस समृद्ध और पतले टुकड़े को चाल चलनी चाहिए!
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20. परोसता है
अवयव:
- १ कप ब्राजील नट्स
- १ कप मेडजूल खजूर, मजबूती से पैक किया हुआ
- 1 बड़ा केला
- १/४ कप गोजी बेरी
- 3 बड़े चम्मच कोको, ढेर किया हुआ
- २ बड़े चम्मच नारियल का तेल
दिशा:
- एक 20 x 20 सेंटीमीटर चौकोर केक टिन को नारियल के तेल से हल्का चिकना कर लें।
- ब्राजील नट्स को अपने ब्लेंडर और ब्लिट्ज में रखें; हटाए गए गड्ढों और ब्लिट्ज के साथ तिथियां जोड़ें; फिर केला और कोको डालें।
- अच्छी तरह से मिश्रित होने तक ब्लेंड करें, लेकिन इसलिए कुछ चंकी, अखरोट के टुकड़े रह जाते हैं।
- गोजी बेरी डालें और धीरे से मिलाएँ।
- मिश्रण को तैयार केक टिन में डालें, चिकना करें और फ्रीज करें। काटने से पहले कुछ घंटों के लिए सेट होने के लिए छोड़ दें और सबसे स्वादिष्ट परिणामों के लिए फ्रीजर में स्टोर करें।
मजेदार विचार:
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