यह पता चला है कि हम में से जो एक रिश्ते में हैं (या हुआ करते थे) आपसी अमल करने की कोशिश कर रहे हैं लक्ष्य हमारे लड़के के साथ सब गलत है।
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33 साल के लिज़ फ्रेज़ियर* कहते हैं, "ऐसा लगता था कि हमारा रिश्ता मुझे आलसी बना रहा था, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि ऐसा क्यों है।" वह और उसका प्रेमी तीन साल से साथ थे और दो साल से साथ रह रहे थे। "उसने मेरे दिमाग को चीजों से हटाने में मदद की," वह कहती है, "लेकिन मैं उसका दिमाग कभी नहीं हटा सका" पर चीजें, जो तब होती है जब रस्साकशी शुरू होती है। ”
यह पहली बार में निर्दोष रूप से शुरू हुआ: यहां एक ड्राइव-थ्रू डिनर, वहां एक छोड़ी गई कसरत, जब तक कि उनका पूरा रिश्ता उस रात नेटफ्लिक्स पर देखने के लिए नहीं जा रहा था। उन्होंने एक साथ लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश की - स्वस्थ खाने के लिए, अधिक व्यायाम करने के लिए, पैसे बचाने के लिए - लेकिन "वह हमेशा गुफा में रहेगा और मैं बहुत पीछे नहीं रहूंगा।"
यह एक डूबता हुआ जहाज है जिसे हम में से बहुत से लोग अच्छी तरह से जानते हैं, और अच्छे कारण के लिए: जब पारस्परिक लक्ष्यों की बात आती है, तो यह है माना जाता है कि अधिक आत्म-नियंत्रण वाला व्यक्ति दूसरे को प्रेरित रखने में मदद कर सकता है... और आप जानते हैं कि वे किस बारे में कहते हैं मानकर
यह पता चलता है कि बिल्कुल विपरीत सच है (जो मेरे द्वारा अब तक किए गए हर रिश्ते की महाकाव्य विफलता की व्याख्या करता है)। हाल ही में अध्ययन में प्रकाशित किया गया उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल पता चला कि यह कम आत्म-नियंत्रण वाला व्यक्ति है जिसका लक्ष्य के परिणाम पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
"हमने जोड़ों द्वारा किए गए संयुक्त निर्णयों में आत्म-नियंत्रण नाटकों की भूमिका का अध्ययन किया," बोस्टन कॉलेज के लेखक क्रिस्टीना द्झोगलेवा और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के कैट पोयनोर लैम्बर्टन लिखते हैं। जब दोनों भागीदारों के पास उच्च स्तर का आत्म-नियंत्रण होता है, तो वे पैसे बचाने, स्वस्थ खाने और दोनों के आत्म-नियंत्रण के निम्न स्तर के लक्ष्यों की तुलना में अधिक समय तक टिके रहने में सक्षम होते हैं, ओबीवी। लेकिन जब साझेदारी मिश्रित होती है, तो उच्च आत्म-नियंत्रण वाला साथी अपनी बंदूकों से चिपके रहने से अधिक संबंध बनाए रखने के विचार को महत्व देता है।
"जैसा कि यह पता चला है, आत्म-नियंत्रण किसी और को आउटसोर्स नहीं किया जा सकता है," अध्ययन लेखकों का निष्कर्ष है।
इस ज्ञान से लैस, अब एक लड़की को क्या करना है? यहाँ कैरल ऐनी ऑस्टिन, मनोचिकित्सक और युगल परामर्शदाता के कुछ सुझाव दिए गए हैं किम्बर्ली मोफिट एसोसिएट्स:
1. लक्ष्य सकारात्मक व्यवहार को बढ़ाना चाहिए, नकारात्मक व्यवहार को कम नहीं करना चाहिए
बनाएं करना कार्रवाई के बजाय विराम क्रियाएँ। यदि आप दोनों अपने जीवन से कॉफी काटना चाहते हैं, तो आप सबसे पहले क्या करना चाहेंगे? यह सही है: सीधे कैफ़े से स्ट्रॉ के साथ पियें। ऑस्टिन कहते हैं, "अपने आप से यह पूछकर शुरू करें कि आप किन व्यवहारों को रोकना चाहते हैं, लेकिन इसके बाद यह पूछना चाहिए कि आप उस बदलाव को सुविधाजनक बनाने के लिए किन व्यवहारों को देखना चाहते हैं।" कहने के बजाय, "चलो कॉफी पीना बंद कर दें," कहें, "चलो अधिक ग्रीन टी पीते हैं।"
2. लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए
जब आप एक अस्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि "स्वस्थ खाओ," यह आपके (और उसकी) जिम्मेदारी की भावनाओं को आपके लक्ष्य की ओर कदम उठाने के लिए कम करता है। लेकिन अगर आपको एक विशिष्ट - और छोटा - परिवर्तन करना था, जैसे, "सप्ताह में एक बार एक साथ खाना पकाना", तो अब आपने लक्ष्य को सीमित कर दिया है और इसके लिए एक विशिष्ट और गैर-धमकी देने वाली कार्रवाई संलग्न की है।
3. अपने आस-पास केंद्र के लक्ष्य अपना व्यवहार
अंतत:, केवल वही व्यवहार जो आप बदल सकते हैं, वे आपके अपने हैं, और इस तथ्य की याद दिलाते हुए कि जब वह फ्लेक्स करता है तो आपको व्यक्तिगत रूप से ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी। यदि वह रात को वापस आता है तो आपको एक साथ खाना बनाना है, तो आप लक्ष्य को फिर से अपने नियंत्रण में कैसे बदल सकते हैं? अपनी पिछली जेब में हमेशा अपने लिए एक रास्ता रखें।
*नाम बदल दिया गया है
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