क्या अपने आप को अक्सर तौलना एक अच्छा विचार है? - वह जानती है

आप अक्सर इसके द्वारा चलते हैं, और अधिकांश दिनों में आप इसे देखना नहीं चाहते हैं, खासकर यदि आप सक्रिय रूप से अपना वजन कम करने और आकार लेने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन वहां वह आपको घूरता है, आपको एक नंबर देने की प्रतीक्षा कर रहा है: पैमाना। क्या आपको अपने आप को अक्सर तौलना चाहिए, या अपने लिए बेहतर पैमाने से बचना चाहिए वजन घटना लक्ष्य और आत्मविश्वास? बार-बार वजन घटाने के फायदे और नुकसान के लिए आगे पढ़ें।

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पेशेवरों

आप चीजों के शीर्ष पर रहें

बार-बार वेट-इन (सप्ताह में कुछ बार) का मतलब है कि जब आप अपने आहार और व्यायाम की बात करते हैं तो आप चीजों के शीर्ष पर रहने में सक्षम होते हैं। यद्यपि आप रातोंरात प्रगति नहीं देखेंगे, लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए अपने वजन के बारे में जागरूक रहना आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त धक्का दे सकता है।

जब केक बुलाता है, तो आपको पैमाना याद रहता है

यह जानते हुए कि अगले दिन आपका वजन होगा, आप रात के खाने के बाद केक के पहले या दूसरे टुकड़े को खाने से रोक सकते हैं। जाहिर है कि केक का एक टुकड़ा आपके रातोंरात पांच पाउंड डालने का परिणाम नहीं होगा, लेकिन मिठाई पर जाने से आपको अपना लक्ष्य तेजी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

आप अपने शरीर के बारे में अधिक जानें

बार-बार वजन करने से आपको अपने व्यायाम और आहार को मिलाकर पैटर्न देखने में मदद मिल सकती है। आप सीख सकते हैं कि जब आप कुछ खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन करते हैं तो आप पानी के वजन को बनाए रखते हैं। आप यह भी देख सकते हैं कि आपके द्वारा किए जाने वाले दैनिक व्यायाम की मात्रा के साथ आपके वजन में उतार-चढ़ाव होता है। आप जो कुछ भी नोटिस करते हैं, बार-बार वेट-इन्स आपको अपने शरीर के साथ अधिक तालमेल बिठा सकते हैं।

दोष

आप संख्या के दीवाने हो सकते हैं

यदि आप अपने आप को बहुत बार वजन करते हैं (जैसे हर दिन या दिन में कुछ बार), तो आप पैमाने पर संख्या के प्रति जुनूनी हो सकते हैं। आपका ध्यान पूरी तरह से आपके आहार और व्यायाम व्यवस्था पर केंद्रित हो सकता है, क्योंकि आपको लगातार आश्चर्य होगा कि कुछ चीजें आपके दैनिक वजन को कैसे प्रभावित करेंगी। यह आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने के बजाय आपके द्वारा देखी जाने वाली संख्या पर जोर देने के लिए प्रेरित कर सकता है।

आप निराश हो सकते हैं

यदि आप दिन के अलग-अलग समय पर अपना वजन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप पहली बार जागने के बाद (बाथरूम का उपयोग करने के बाद) रात में अपने वजन से अधिक भारी हैं। बेशक यह वाटर रिटेंशन और आपके द्वारा खाए गए भोजन के कारण है। भले ही, यह आपको हतोत्साहित कर सकता है, और आप अपने आहार से समझौता भी कर सकते हैं, जैसा कि आप सोच सकते हैं कि वजन कम करने की आपकी कोशिश व्यर्थ है।

नाप तौलने से बेहतर हो सकता है

अगर आप अक्सर वर्कआउट करते हैं, तो खुद को तौलने के बजाय खुद को मापने की कोशिश करें। मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इसलिए आप देख सकते हैं कि पैमाना ज्यादा हिलता नहीं है या आपने वजन भी बढ़ाया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भले ही आपने वसा खो दिया हो, लेकिन आपने मांसपेशियों को प्राप्त कर लिया है, जो स्केल को समान संख्या में या कभी-कभी अधिक संख्या में भी रखता है। इस मामले में, अपने आप को तौलना आपके परिणामों को मापने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। इसके बजाय, अपनी प्रगति को आंकना कि आपके कपड़े आपको कैसे फिट करते हैं और अपने आप को मापकर पैमाने पर कदम रखने से बेहतर विकल्प है।

यह सब संतुलन के बारे में है

अपने आप को तौलना और अपनी प्रगति को साप्ताहिक रूप से ट्रैक करना दैनिक वेट-इन की तुलना में अधिक सटीक है। यदि आप अपने द्वारा देखे गए नंबर से परेशान हुए या जुनूनी हुए बिना अपने आप को अधिक बार तौल सकते हैं, तो इसमें कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, यदि आप पैमाने पर एक संख्या से अधिक तनाव के साथ मिलने वाली उपलब्धि की सकारात्मक भावना को प्रतिस्थापित करते हैं, तो यह एक बेहतर विचार हो सकता है कि आप अक्सर अपने आप को तौलना बंद कर दें। अंत में, आपको स्वस्थ होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए खुद पर गर्व होना चाहिए। याद रखें, यह सब संतुलन के बारे में है!

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