जब मैं अपने साथी के साथ जुड़ा, तो मैं उसके मानसिक-स्वास्थ्य के मुद्दों से अनजान था। कुछ लाल झंडे थे, लेकिन कोई भी पूर्ण नहीं है। यह हमारी गर्भावस्था में अच्छी तरह से नहीं था कि मुझे उसके मादक द्रव्यों के सेवन के इतिहास के बारे में पता चला। हमारी बेटी के जन्म के कुछ ही समय बाद, उसके पिता का निधन हो गया, और वह एक गहरे, अंधेरे में गिर गया डिप्रेशन शराब, ड्रग्स और अविश्वसनीय रूप से कम आत्मसम्मान से प्रेरित।
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एक उदास व्यक्ति के साथ रहना भारी और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है, लेकिन इससे भी अधिक तब जब आप उस व्यक्ति पर घर की देखभाल करने और छोटे बच्चों की परवरिश करने के कर्तव्यों को साझा करने के लिए भरोसा करते हैं। यह आसान नहीं होता है, लेकिन समय के साथ मैंने कुछ चीजें सीखी हैं जो मेरी छोटी लड़की को हमारे तर्कों के बीच और हमारे प्यार और स्नेह के केंद्र में रखने में मेरी मदद करती हैं।
1. आगाह रहो
अक्सर अकेले पालन-पोषण के एक लंबे दिन के बाद और भावना के शीर्ष पर घर चलाने की कोशिश करना अत्यधिक थका हुआ, मैं अपने आप को कड़वा और नाराज़ महसूस करूँगा जब मेरा साथी इसमें कदम नहीं रखेगा बोझ को हल्का। घुटने के बल चलने की प्रतिक्रिया एक लड़ाई शुरू करने की होती है, जो चीजों को और अधिक जटिल बनाती है और केवल बच्चों को परेशान करती है - विशेष रूप से जब वे बड़े हो जाते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि माँ और पिताजी क्यों चिल्ला रहे हैं।
इन क्षणों में, मैं माइंडफुलनेस एक्सरसाइज पर भरोसा करता हूं, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करता हूं और उन चक्कर लगाने वाले विचारों को दूर करता हूं ताकि आसन्न चिंता को दूर रखा जा सके। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे करें, तो हैं अभ्यास शुरुआती के लिए बिल्कुल सही।
2. यह व्यक्तिगत नहीं है
मैं बहुत से नशे में धुत गालियों का सामना कर रहा हूं, और हर एक ने मुझे कच्चा महसूस किया: क्रोधित, निराश और परिवर्तन के लिए बेताब। इस समय जो मैं महसूस करने में हमेशा असफल रहता हूं, वह यह है कि मुझ पर निर्देशित क्रोध का कारण मैं नहीं हूं - मैं बस इसके रास्ते में खड़ा होता हूं। ऐसा होने से पहले इसे महसूस करने से एक चिपचिपी स्थिति को दूर करने में मदद मिल सकती है जहां आहत करने वाली बातें कही जाती हैं लेकिन इसका मतलब नहीं है।
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3. आप उन्हें ठीक करने के लिए यहां नहीं हैं
"बेहतर या बदतर के लिए" का मतलब यह नहीं है कि सभी समस्याओं को दूर करना आपका काम है। हम एक-दूसरे से प्यार करते हैं और एक प्रतिबद्धता बनाई है, लेकिन यह सीखना एक कठिन सबक है - विशेष रूप से एक "फिक्सर" के पोषण के लिए - कि उसे ठीक करना मेरा काम या जिम्मेदारी नहीं है।
अपने साथी को दर्द में देखना दर्दनाक है, लेकिन पेशेवरों द्वारा निपटाए जाने के लिए मानसिक-स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है। जबकि आप अपने प्रियजन को सही दिशा में इंगित कर सकते हैं, मदद के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है प्यार और समर्थन की पेशकश करना।
4. मदद के लिए पूछना
कई बार मैंने खुद को एक अकेला द्वीप जैसा महसूस किया है, अपने सबसे करीबी लोगों से बात करने से डरता हूं कि मेरे में क्या हो रहा है व्यक्तिगत जीवन, मेरे द्वारा लिए गए निर्णयों के लिए न्याय किए जाने का डर या एक सड़क पर मजबूर होने के लिए मैं अभी तैयार नहीं हूं लेना। हालांकि मैं खुद को मजबूत मानता हूं, लेकिन किसी से यह उम्मीद नहीं की जानी चाहिए कि वह दुनिया का भार अकेले उठाए - इसलिए हम साथी ढूंढते हैं और दोस्त बनाते हैं।
जब मैं अंत में बाहर पहुंचा और इसके बारे में बात करना शुरू किया, तो यह देखकर बहुत राहत मिली कि ऐसे दोस्त थे जो समान परिस्थितियों का सामना कर रहे थे या जो हाथ उधार देने की पेशकश करेंगे। मदद वहाँ है अगर आप इसके लिए कहते हैं और इसे स्वीकार करने को तैयार हैं।
एक उदास व्यक्ति को प्यार करना एक दुरूह कार्य की तरह लग सकता है। आप कैसे मदद करते हैं? यह सीखना कि खुद की देखभाल करना उनकी देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है, अपनी शांति पाने की दिशा में पहला कदम है।
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