सूर्य उपासक, ध्यान रखें: गर्मी आ रही है! आपको अपनी नाजुक त्वचा को सूरज की कठोर किरणों से बचाना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मौसम में छिपना होगा। यहां, हम स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना में दक्षिण-पश्चिम त्वचा विशेषज्ञों के साथ डॉ. नील पटेल की विशेषज्ञता प्रदान करते हैं। इस गर्मी में, धूप का आनंद लें - लेकिन कभी नहीं, कभी इन 10 आज्ञाओं को तोड़ो सनस्क्रीन.
सनस्क्रीन के बारे में 10 बातें जो आपको जाननी चाहिए
आप कंजूसी नहीं करेंगे
डॉ. पटेल के अनुसार, "ज्यादातर लोग सनस्क्रीन की अनुशंसित मात्रा का केवल 25 से 50 प्रतिशत ही लगाते हैं। औसत व्यक्ति को प्रति आवेदन 1 औंस, या एक शॉट-ग्लास सनस्क्रीन लगाना चाहिए। बाहर जाने से 15 से 30 मिनट पहले जरूर लगाएं। एक 12-औंस की बोतल केवल 12 अनुप्रयोगों के लिए ही रहनी चाहिए। कान, होंठ, गर्दन, नाक, हाथ और पैर को मत भूलना।"
उसने सुझाव दिया एल्टा एमडी 30 और 41 दैनिक उपयोग के लिए क्योंकि वे सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ अच्छी तरह से चलते हैं ओशन पोशन फेस और न्यूट्रोजेना अल्ट्राशीर बॉडी मिस्ट, जो मुँहासे प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए आदर्श हैं। डॉ पटेल कहते हैं, "यदि संभव हो तो चेहरे पर स्प्रे सनस्क्रीन से बचें।"
आप बार-बार पुन: आवेदन करेंगे
यह मत समझिए कि एक बार जब आप सनस्क्रीन के एक कोट पर गिर जाते हैं, तो आप पूरे दिन के लिए जाने के लिए अच्छे होते हैं। दरअसल, डॉ. पटेल का कहना है कि हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना चाहिए।
आप बहाने के रूप में "मैं जलता नहीं, मैं तन" का उपयोग नहीं करता
सिर्फ इसलिए कि आप आसानी से नहीं जल सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रंग आपको यूवी क्षति या त्वचा कैंसर से बचाता है। डॉ. पटेल कहते हैं, "किसी की टैन करने की क्षमता त्वचा कैंसर के प्रति प्रतिरोधक क्षमता प्रदान नहीं करती है। इसके अलावा, सनस्क्रीन समय से पहले होने से रोकता है उम्र बढ़ने सभी प्रकार की त्वचा में त्वचा की। ”
आप ठंड, बादल के दिनों में भी आवेदन कर सकते हैं
डॉ. पटेल के अनुसार, "हर रोज सनस्क्रीन लगाना चाहिए। हालांकि विंडोज़ यूवीबी को फ़िल्टर करती है, लेकिन हम गाड़ी चलाते समय या काम पर खिड़की के बगल में यूवीए क्षति उठा रहे हैं। चूंकि कई त्वचा कैंसर संचयी पराबैंगनी जोखिम का परिणाम होते हैं, इसलिए हमें दैनिक आधार पर थोड़ी मात्रा में सूर्य के प्रकाश के परिणामस्वरूप जीवन में बाद में ट्यूमर हो सकता है।
इसलिए कोई चांस न लें। और अगर यह बादल छाए रहे तो अपने सनस्क्रीन रूटीन में ढिलाई न बरतें। जब बादल सूरज को ढक रहे हों, तो आप सुरक्षा की झूठी भावना महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सनस्क्रीन को छोड़ने का समय नहीं है। डॉ. पटेल बताते हैं कि "80 प्रतिशत पराबैंगनी विकिरण बादलों के दिनों में मौजूद होता है। पानी और बर्फ 80 प्रतिशत यूवी विकिरण को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। रेत 25 प्रतिशत दर्शाती है।"
आप अपने लेबल पढ़ेंगे
चाहे आप एक प्राकृतिक, जैविक, रासायनिक मुक्त या व्यावसायिक सनस्क्रीन का चयन कर रहे हों, कुछ चीजें हैं जो आपको सुनिश्चित करनी चाहिए कि आपके सनस्क्रीन में शामिल हैं। डॉ पटेल सलाह देते हैं, "सुनिश्चित करें कि व्यापक स्पेक्ट्रम यूवीए / यूवीबी कवरेज के लिए सनस्क्रीन में जस्ता और टाइटेनियम की उच्च सांद्रता है।
हालांकि विटामिन ई और सी अच्छे मुक्त कण मैला ढोने वाले हैं और डीएनए की चोट को कम करने में मदद करते हैं, उनके प्रभावशीलता उनकी शुद्धता, स्थिरता और एकाग्रता पर अत्यधिक निर्भर है, जिनकी रिपोर्ट नहीं की जाती है अधिकांश उत्पाद। मेरा मानना है कि पारंपरिक और जैविक दोनों तरह के सनस्क्रीन अपने अवयवों के आधार पर प्रभावी और सुरक्षित हो सकते हैं।" एक प्राकृतिक विकल्प के लिए, बेयरमिनरल्स एसपीएफ़ 30 प्राकृतिक सनस्क्रीन देखें।
लेकिन जब सनस्क्रीन सुरक्षा की बात आती है तो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको नकद खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। डॉ. पटेल का कहना है कि जबकि कीमत थोड़ी मायने रखती है, "सामग्री सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं।" वह प्रमुख ब्रांडों का सुझाव देता है, जैसे कि नीली छिपकली, वैनीक्रीम, या ऑर्थो-न्यूट्रोगेना.
आप कम से कम एसपीएफ़ 30 पहनेंगे
डॉ. पटेल याद दिलाते हैं, "एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) यूवीबी सुरक्षा का एक उपाय है, यूवीए सुरक्षा नहीं। एक एसपीएफ़ 15 यूवीबी किरणों का 93 प्रतिशत, एसपीएफ़ 30 फ़िल्टर 97 प्रतिशत, एसपीएफ़ 50+ 99 प्रतिशत फ़िल्टर करता है। मैं दैनिक उपयोग के लिए यूवीए/यूवीबी कवरेज के साथ न्यूनतम एसपीएफ़ 30 की सिफारिश करता हूं और चरम यूवी घंटों (सुबह 10 से शाम 4 बजे) के दौरान एक घंटे से अधिक बाहरी एक्सपोजर के लिए 50+ की अनुशंसा करता हूं।
यदि आप जलते या कमाना देखते हैं, तो वह अनुशंसा करता है कि आप सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन सही ढंग से लागू किया गया है, अच्छे यूवीए/यूवीबी कवरेज को सत्यापित करें और एसपीएफ़ रेटिंग बढ़ाएं। प्रयत्न बायोरे स्किन प्रिजर्वेशन डुअल फ्यूजन मॉइस्चराइज़र + एसपीएफ़ 30, जो दोहरा कर्तव्य करता है - यह हाइड्रेट करते समय सुरक्षा करता है।
और, हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं - क्या हम एसपीएफ़ 6 या 8 के साथ थोड़ा सा तन नहीं कर सकते? डॉ पटेल के अनुसार नहीं: "जब तक यह कृत्रिम न हो तब तक सुरक्षित तन जैसी कोई चीज नहीं होती है। त्वचा की सुरक्षा करते समय हमेशा पर्याप्त विटामिन डी पूरकता के संबंध में एक चिकित्सक से परामर्श करें।" वह उत्तर नहीं जिसकी हम उम्मीद कर रहे थे, लेकिन हमेशा आत्म-कमाना होता है। जो हमें याद दिलाता है...
आप अपने स्वयं के टेनर को नहीं मारेंगे
ज़रूर, सेल्फ-टेनर ने हमें बदबूदार, लकीरदार और गाजर की तरह दिखने के लिए एक बुरा प्रतिनिधि मिल गया है (इसलिए सेक्सी नहीं!)। लेकिन सेल्फ-टेनर वास्तव में एक लंबा सफर तय कर चुका है! नकली बेक सेल्फ टैनिंग लोशन फलों के एसिड शामिल हैं जो डायहाइड्रॉक्सीएसीटोन (डीएचए) की अवांछित गंध को मुखौटा करते हैं, और कार्बनिक लैवेंडर और कैमोमाइल-संक्रमित 302 सेल्फ टेनर त्वचा को बिना बदबू के ताजी महक देता है।
तू अपने बाल, होंठ, आंख, हाथ और पैर को न भूलना
क्या आपको एक जगह याद आई? शायद। अधिकांश लोग अपने शरीर के केवल एक निश्चित प्रतिशत को ही कवर करते हैं, जिससे कुछ हिस्से गंभीर रूप से जलने की चपेट में आ जाते हैं - विशेष रूप से आपके बाल, होंठ, आंखें, हाथ और पैर। दरअसल, डॉ. पटेल कहते हैं, "निचले होंठ और सिर की त्वचा सूर्य के सीधे दृश्य में होती है। खोपड़ी की सुरक्षा के लिए एक टोपी या स्प्रे सनस्क्रीन पर विचार करें। यदि आप स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो अपने हाथ का उपयोग [उत्पाद] को खोपड़ी में मालिश करने के लिए करें। होठों पर हमेशा एसपीएफ 30 वाला लिप बाम लगाएं और नियमित रूप से दोबारा लगाएं।
यूवीए किरणें बालों की मजबूती और लोच को भी बिगाड़ सकती हैं, बालों के क्यूटिकल्स को जला सकती हैं और आपके बालों को सूखा, भंगुर और बेजान बना सकती हैं; यूवीबी किरणें प्राकृतिक और रासायनिक दोनों रंगों को फीका कर सकती हैं। इसलिए अपने बालों को ऐसे उत्पादों से बचाएं, जैसे प्योरोलॉजी हाइड्रेट शैम्पू यूवीए/यूवीबी सनस्क्रीन के साथ, और पॉल मिशेल कलर प्रोटेक्ट लॉकिंग स्प्रे, जो यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा प्रदान करता है। और यूवी-फ़िल्टर किए गए आईवियर के साथ अपने झाँकने वालों की सुरक्षा करना न भूलें!
आप यूपीएफ कपड़ों को आजमाएं
डॉ. पटेल का कहना है कि यूपीएफ (पराबैंगनी संरक्षण कारक) के साथ रेटेड कपड़े, जिसमें यूवीए और यूवीबी दोनों शामिल हैं, "त्वचा की रक्षा के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, क्योंकि यह करता है 
धोना नहीं है और पुन: आवेदन की आवश्यकता है। ” उनका कहना है कि यूपीएफ कपड़ों की रेटिंग वस्तु के कपड़े, बुनाई और रंग पर अत्यधिक निर्भर है।
वह भी सिफारिश करता है रिट सनगार्ड, एक वॉश-इन उत्पाद, जिसे जब लॉन्ड्री के भार में जोड़ा जाता है, तो कपड़ों को 20 वॉश तक के लिए UPF 30 प्रदान करता है।
आप यह नहीं मानेंगे कि वाटरप्रूफ है… वाटरप्रूफ
यहां तक कि अगर उत्पाद कहता है कि यह जलरोधक है, तब भी आपको डुबकी लगाने के बाद भी सनस्क्रीन को फिर से लगाना चाहिए, तौलिया बंद कर देना चाहिए या भले ही आपको बहुत पसीना आ रहा हो। कुछ घंटों के बाद, "निविड़ अंधकार" भाग दूर हो सकता है।
अब जब हमने आपकी आत्मा (और त्वचा) को सूर्य के प्रकोप के तहत जलने से बचा लिया है, तो हमें लगता है कि यह इस नए, पूरी तरह से स्वप्निल गीत के साथ भाग लेने के लिए उपयुक्त है, जिसे उल्लू सिटी द्वारा "सनबर्न" कहा जाता है। इसे अपने आइपॉड में लोड करें, सनस्क्रीन पर मलें और आप समुद्र तट के लिए तैयार हैं!
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