अगर मेरे पास हर उस व्यक्ति के लिए एक डॉलर होता जिसने मुझे बताया कि वे ऐसा नहीं कर सकते योग इस कारण या उस कारण से, मैं अमीर बनूंगा। योग की बात यह है कि यह वास्तव में सभी के लिए है। और जैसा कि योग शिक्षक प्रशिक्षण में मेरे महीने समाप्त हो रहे हैं, मैं इसे पहले से कहीं अधिक मानता हूं।
पिछले छह महीनों से मैंने योग को जीया है, सांस ली है और पसीना बहाया है। मेरी चटाई पर हर दिन। कक्षा में हर दूसरे सप्ताहांत। मैंने नए दोस्त बनाए, नई किताबें पढ़ीं और जितना मैंने सोचा था उससे कहीं ज्यादा डाउनवर्ड डॉग का अभ्यास किया। रास्ते में, मुझे अभ्यास के लिए एक नई सराहना मिली। जीवन भर ऐसा करने के बावजूद - मेरी माँ एक शिक्षिका थी - ऐसी चीजें हैं जो मैं कभी नहीं जानता था। अपने प्रशिक्षण के दौरान, मैंने कई "रहस्य" सीखे। यहाँ उनमें से आठ हैं:
1.) यदि आप एक बेहतर फॉरवर्ड फोल्ड चाहते हैं, तो अपने क्वाड्स को कस लें
प्रत्येक मांसपेशी के लिए जिसे आप लंबा करना चाहते हैं, एक और मांसपेशी होती है जिसे कसने की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर बैठे हुए मोड़ना चाहते हैं, तो उन क्वाड्स को कस लें! यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने बहुत देर से सीखा है, लेकिन इसने मुझे "वह" योगा गर्ल बना दिया है। और मैं इससे खुश हूं।
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2.) आप कभी भी पोज नहीं देते
साइड कौवा लो। यह एक जटिल हाथ संतुलन है जिस पर मैंने कुछ समय तक काम किया और अंत में इसे कुछ सांसों के लिए पकड़ने में सक्षम हो गया। "अब अपने पैरों को सीधा करो," मेरे शिक्षक ने आज सुबह मुझे बताया। क्या? सीधे पैर? ऐसा लगता है कि हर बार जब मैं एक मुद्रा पर काम कर रहा होता हूं, तो हमेशा गहरा होता है, मास्टर के लिए एक संक्रमण या कुछ संरेखण क्यू जो सब कुछ बदल देता है। इसे एक कारण के लिए एक अभ्यास कहा जाता है।
3.) उन्नत आसन जितना साहस के बारे में है उतना ही ताकत के बारे में है
जीवन भर के अभ्यास के बावजूद, जब मैंने योग शिक्षक बनने का फैसला किया, तब मैंने केवल उल्टा और हाथ संतुलन शुरू किया। मुझे लगा कि यह समय है। मैंने जल्दी से जो सीखा वह यह था कि वर्षों तक दौड़ने और उठाने और योग का अभ्यास करने से मुझे वह कोर और अपर आर्म स्ट्रेंथ मिली जिसकी मुझे जरूरत थी। लेकिन साहस? वह बिलकुल दूसरी बात थी। आर्म बैलेंस में, आपको आगे की ओर झुकना होगा और भरोसा करना होगा कि आप फेस-प्लांट नहीं करेंगे। व्युत्क्रम के साथ, आपको अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर धीरे-धीरे और लगातार प्राप्त करने के लिए अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति से लड़ना होगा। यह नरक के रूप में डरावना है।
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4.) आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े मायने रखते हैं
नहीं, आपको $100 पैंट में कक्षा में आने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आप एक बेहतर अभ्यास करने जा रहे हैं यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपके शरीर को गले लगाते हैं क्योंकि आप देख सकते हैं रेखाएँ और शिक्षक आपके संरेखण की जाँच कर सकते हैं और क्योंकि जब आप पलटना यदि आप अच्छे योग वस्त्रों में निवेश करते हैं तो आप बहुत अधिक खुश होंगे।
5.) लव योर मैट
हर किसी की अलग तरह की चटाई होती है। मेरे पास मोटाई या लंबाई या चिपचिपापन जानने का कोई तरीका नहीं है जिसे कोई और पसंद करेगा। लेकिन मुझे पता है कि हर बार एक ही चटाई पर अभ्यास करने से अभ्यास अधिक सुखद होता है। मैं my. का उपयोग कर रहा हूँ मंडुका प्रोलाइट. यह प्रत्येक अभ्यास का समर्थन करने के लिए सही वजन और चिपचिपाहट का सही स्तर है। यह एक ऐसा चर है जिस पर मैं भरोसा कर सकता हूं, जिसकी वास्तव में हर योगी को जरूरत होती है।
6.) संरेखण संकेतों को सुनें, लेकिन अपने शरीर को जानें
सालों तक इसने मुझे पागल कर दिया जब मेरे योग शिक्षक ने जोर देकर कहा कि मैं अपने पैरों को नीचे के कुत्ते में सीधा करता हूं। लेकिन मैंने उसे कभी नहीं बताया था कि मेरा शरीर बिल्कुल तैयार नहीं है। मैं बस नाराज हो गया और फिर क्लास छोड़ दी क्योंकि मैं इसे सुनना नहीं चाहता था। अब मैं बेहतर जानता हूं। सच तो यह है कि हर शरीर थोड़ा अलग होता है। यद्यपि शिक्षक अच्छे संरेखण के महत्व को जानते हैं, वे आपके शरीर में नहीं हैं और हमेशा यह नहीं बता सकते कि आप किसी मुद्रा को क्यों संशोधित कर रहे हैं। यदि आपको संशोधित करने की आवश्यकता है, तो इसे करें। यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो शिक्षक से बात करें, लेकिन यह महसूस न करें कि आपको ठीक वैसा ही करना चाहिए जैसा हर कोई करता है। कोई भी दो शरीर बिल्कुल एक जैसे नहीं होते हैं, और अंत में, योग किसी भी चीज़ की तुलना में अपने स्वयं के शरीर को सुनने के बारे में अधिक है।
7.) कोई लंघन शवासन
मेरे किसी भी अन्य रहस्य से अधिक, यह कुंजी है। हमने अंतिम विश्राम मुद्रा के बिना योग शिक्षक प्रशिक्षण में कुछ बार अभ्यास किया, और यह अभी पूरा नहीं हुआ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक अभ्यास करते हैं, उस शवासन को प्राप्त करें! अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि शवासन कुल वर्ग का लगभग 10 प्रतिशत होना चाहिए। तो 60 मिनट की क्लास के लिए छह मिनट के शवासन की जरूरत होती है। कंजूसी मत करो, और जल्दी मत छोड़ो।
8.) पानी छोड़ें
मुझे पता है कि यह प्रशिक्षकों द्वारा आपको बताए गए के खिलाफ जाता है, लेकिन जब मैं कक्षा के दौरान पानी नहीं पीता तो मैंने अपने अभ्यास को अधिक समृद्ध और अधिक उन्नत पाया है। मैं इसकी भरपाई के लिए पहले और बाद में खूब पीता हूं, लेकिन कक्षा में, मैं अपने पेट को कम से कम हिलाना पसंद करता हूं।
