कोई भी दो पैर एक जैसे नहीं होते - अपने भी नहीं! यही कारण है कि केवल आपके लिए बने जूते ढूंढना महत्वपूर्ण है - और आपके अद्वितीय पैर। अगली बार जब आप की एक जोड़ी खरीदते हैं तो क्या देखना चाहिए, इसके लिए यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है दौड़ना जूते।
क्या ऐसी कोई चीज है उत्तम एथलेटिक जूते की जोड़ी? हो सकता है - यदि आप जानते हैं कि क्या देखना है।
बहुत व्यायाम-संबंधित चोट और दर्द सीधे जूतों की गलत जोड़ी के कारण होता है - आखिरकार, ब्रा या चश्मे की तरह, आपके स्नीकर्स को आपके सटीक माप में फिट होना चाहिए और
विशेष विवरण। तो बस स्नीकर्स की एक जोड़ी को तड़कना क्योंकि वे बिक्री पर हैं हमेशा सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके बजाय, इस गाइड का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि आपके पैरों को वास्तव में क्या चाहिए
व्यायाम दर्द मुक्त सहन करने के लिए जूते चलाना।
समर्थन के साथ जूते
दौड़ने और चलने के जूते अच्छे दोस्तों की तरह होने चाहिए: हमेशा वहाँ जब आपको उनकी आवश्यकता हो और बिना शर्त समर्थन प्रदान करना। लेकिन अगर आपको टखने, घुटने या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के दौरान या बाद में दर्द हो रहा है
व्यायाम, संभावना है कि आपके जूते समर्थन सौदेबाजी का अंत नहीं कर रहे हैं।
अपनी वर्तमान जोड़ी के बॉटम्स देखें: क्या ट्रेड सोल के अंदर की तरफ बाहर की तुलना में अधिक घिसा हुआ है? यदि ऐसा है, तो आप शायद एक अतिप्रवर्तक हैं - जिसका अर्थ है कि आपके पैर झुकते हैं
दौड़ते या चलते समय मुड़ें। यदि आप तलवों के बाहर अधिक पहनने को नोटिस करते हैं, तो आप एक सुपरिनेटर हैं, जिसका अर्थ है आपके पैर अधीर करना, या बाहर निकलना।
अतिरिक्त सपोर्ट सिस्टम वाले जूते स्वच्छंद पैरों को स्थिर करने और आपकी टखनों, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से में चोटों को रोकने का काम करेंगे। यदि आपके पास कम मेहराब या सपाट पैर हैं, तो आपको एक सहायक जूते की आवश्यकता है।
इस तरह डालें स्पेंको का पॉलीसॉर्ब वॉकर / रनर इनसोल उस अतिरिक्त स्थिरता को जोड़ सकते हैं।
इस जूते पर कोशिश करें: NS एडिडास सुपरनोवा कंट्रोल 9, का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करता है
एडिडास के टोरसन सिस्टम के माध्यम से कुशनिंग और प्रबलित स्थिरता, जो मिडफुट आर्च सुरक्षा पर केंद्रित है।
कुशन के साथ जूते
इसमें कोई शक नहीं, आपके स्नीकर्स आपके जूते की सबसे आरामदायक जोड़ी होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि दौड़ने या चलने वाले जूतों की एक अच्छी जोड़ी में एक नरम, फिर भी मजबूत मध्य भाग होता है जो तकिए की तरह काम करता है
हर बार जब आप एक कदम उठाते हैं तो आपके पूरे शरीर को झटके से सुरक्षा मिलती है। यदि व्यायाम के बाद आपके पिंडलियों या घुटनों में दर्द होता है, तो आपको शायद अधिक कुशन वाले जूते से लाभ होगा। (गर्भवती? अपने पैरों
गर्भावस्था के दौरान बदल जाएगा — तथ्यों को प्राप्त करें प्रत्येक तिमाही के दौरान फुटकेयर.)
कुछ जोड़ियों पर प्रयास करें और वह चुनें जो सबसे अधिक आरामदायक - फिर भी सहायक हो। हालाँकि, आप नहीं चाहते कि वे चप्पल की तरह महसूस करें (तलवे जो बहुत नरम होते हैं उनमें स्थायित्व की कमी होती है), लेकिन
उन्हें आपके पैरों को चुटकी या दम घुटने नहीं देना चाहिए।
इस जूते पर कोशिश करें: NS Saucony Progrid 5 ट्रायम्फ कुशन रनिंग शू एड़ी है
जो प्रभाव को अवशोषित करता है, झटके को दूर करता है और हर कदम के साथ एक सहज संक्रमण के लिए पैर सेट करता है।
ट्रेल्स के लिए पर्याप्त जूते
बल्कि सड़कों की तुलना में जंगल मारा? यदि आप ट्रेल रनिंग या हाइकिंग के प्रशंसक हैं, तो महान आउटडोर के लिए उपयुक्त जूते की एक जोड़ी के साथ फीता करना सबसे अच्छा है। कई स्पोर्ट्स गियर कंपनियां, जैसे New
बैलेंस, एडिडास और यहां तक कि टेवा और द नॉर्थ फेस जैसे आउटडोर आउटफिट्स में ट्रेल शूज़ के अधिक रग्ड ऑफर हैं।
आप आमतौर पर एक नियमित चलने वाले जूते से उसके गहरे रंग (ज्यादातर ग्रे टोन में आते हैं, गंदगी को छिपाने के लिए) और भारी तलवों, विभिन्न प्रकार के इलाकों को संभालने के लिए सुसज्जित होने के कारण बता सकते हैं।
और जलरोधक बाहरी सामग्री के लिए धन्यवाद, आप दौड़ सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं बारिश, बर्फ, या चमक आ सकते हैं।
इस जूते पर कोशिश करें: पर्यावरण के अनुकूल न्यू बैलेंस वीमेन्स
WT874 टेनिस जूता एक मेमोरी-फोम सॉकलाइनर और एक आंतरिक लेसिंग सिस्टम है जो आपके पैर को जगह में लॉक करने में मदद करता है। पर्यावरण-जागरूकता के लिए, ऊपरी ओवरले और जाल 30. के साथ बने होते हैं
प्रतिशत पुनर्नवीनीकरण सामग्री।
आपकी गति के बावजूद, चलने वाले विशिष्ट जूते - वॉकर या क्रॉस-ट्रेनर के लिए बिल के विपरीत - आपको तेज़ करते समय आपको कुशन और समर्थन प्रदान करेंगे।
फुटपाथ, पगडंडी या ट्रेडमिल। वे लंबे समय तक बने रहते हैं और बाजार पर सबसे अच्छा सदमे अवशोषण रखते हैं।
तो जब यह आपके मील में पहुंचने का समय है, तो अपने जोड़ों और मांसपेशियों को एक एहसान करो और अपने दौड़ने वाले जूते को बांधो - और घर पर क्रॉस-ट्रेनर छोड़ दें।
