छुट्टियां सुखद यादें बनाने के लिए एक उत्सव का समय है, लेकिन वे इसका एक स्रोत भी हैं तनाव पूरे परिवार के लिए। जानें कि कैसे शांत हो जाएं, सर्दियों के ब्लूज़ को चकमा दें, और अपने बच्चों को छुट्टियों के बारे में उचित अपेक्षाएं बनाए रखने में मदद करें।
इस छुट्टियों का मौसम, भावनाएं पहले से कहीं अधिक नाजुक हैं। हमारे मन में त्रासदियों के साथ और छुट्टी हमारे लिए मंथन के साथ, यह एक नुस्खा है चिंता, अवसाद और तनाव। जानें कि इस क्रिसमस पर कैसे शांत रहें और स्वस्थ रहें।
बच्चों की अपेक्षाओं को प्रबंधित करें
जब उपहार और छुट्टियों की बात आती है तो छोटे बच्चे उन्मादी हो सकते हैं। इन कठिन आर्थिक समय में, जैसा कि निश्चित रूप से हम सभी सुनते-सुनते थक गए हैं, यह बड़े-टिकट वाले उपहारों के लिए एक वर्ष नहीं हो सकता है। अपने बच्चों की अपेक्षाओं को बार-बार और धीरे से याद दिलाते हुए प्रबंधित करें कि छुट्टियां देने और यादें बनाने के बारे में हैं, खिलौने प्राप्त करने के बारे में नहीं। आपके द्वारा एक्सचेंज किए गए उपहारों के बजाय आप एक साथ बिताए गए समय पर ध्यान दें। अत्यधिक व्यावसायिक बनने वाले अवकाश के जाल में फंसे बिना उत्सवी बनें। सार्वजनिक प्रकाश प्रदर्शनों को देखने और घर पर एक साथ छुट्टियों की फिल्में देखने जैसी मुफ्त गतिविधियों का प्रयास करें। अपने बच्चों से हॉलिडे क्राफ्ट और खाना पकाने में मदद करने के लिए कहें और हॉलिडे कार्ड और पत्रों पर एक साथ काम करने की परंपरा शुरू करें।
अपनी छुट्टियों का समय निर्धारित न करें
जबकि बच्चे स्कूल से बाहर हैं, अपने परिवार को शेड्यूल न करें। एक या दो छुट्टियों की पार्टी को ना कहें, और इस व्यस्त यात्रा के मौसम में यात्रा करने के बजाय शहर में रहने पर विचार करें। क्रिसमस और नए साल की पूर्व संध्या के बीच के दिनों में दिनचर्या और शांति बनाए रखने की कोशिश करें। शांत अवधि और बहुत ही साधारण भोजन को शामिल करने के लिए अपने परिवार के समय की संरचना करें। पिज्जा ऑर्डर करें अगर इसका मतलब है कि भोजन की तैयारी और व्यंजन छोड़ना और उस समय को आराम करना और छुट्टी की कमी के बाद पकड़ने में खर्च करना।
केबिन बुखार से बचें
जब बच्चे स्कूल से बाहर हों तो रट में न फंसें। जितना हो सके उन्हें बाहर और सक्रिय करने की कोशिश करें, जैसा कि मौसम अनुमति देता है। जब आपके पास समय हो, तो अपने बच्चों के साथ खेलें और सर्दियों की छुट्टी का मज़ा लें। यहां तक कि अगर आपको काम करना भी है, तो आप थोड़ा आराम कर सकते हैं और अपने बच्चों के साथ सामान्य से अधिक समय बिता सकते हैं जो उन्हें करना पसंद है। इसी तरह, अपने आप को कुछ खाली समय दें और खेलने का समय दें। क्रिसमस के लिए आपको जो उपन्यास मिला है उसे पढ़ें या अपने स्टॉकिंग से बबल बाथ और उन सुगंधित मोमबत्तियों के साथ कुछ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं। आपको आराम करने का मौका मिला है।
अपने आप को थोड़ा ढीला करो
छुट्टियों के दौरान अभिभूत या फ्लैट-आउट उदास होना ठीक है। अपने प्रति दयालु रहें और ध्यान रखें कि इस वर्ष पहले से कहीं अधिक, आप न केवल अपने परिवार के तनाव से बल्कि दुःख और उथल-पुथल में एक राष्ट्र के अंतर्निहित तनाव के संपर्क में हैं। छुट्टियों के मौसम में अपराधबोध, उदासी या निराशा की भावना होना सामान्य है। जब आपको ब्रेक की जरूरत हो या सिर्फ गले लगाने की जरूरत हो, तो अपने आप को रोने और भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के सदस्यों पर भरोसा करने दें। यदि आप अपनी खुद की उदासी या चिंता की भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं तो हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। सहायता उपलब्ध है और आपको कभी भी अकेले पीड़ित नहीं होना चाहिए।
अधिक तनाव से राहत
तनाव दूर करने के लिए बेहतरीन स्नैक्स
कैसे एक्यूपंक्चर आपके अवकाश तनाव पर विजय प्राप्त कर सकता है
अपने सुखी स्थान पर जाएँ
