मौसमी उत्तेजित विकार न केवल काले महीनों के दौरान वयस्कों को पीड़ित करता है - मौसमी अवसाद के इस रूप से बच्चे भी भारी प्रभावित हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एसएडी के इन लक्षणों को जानते हैं और इसे अपने बच्चों में कैसे रोकें।
एसएडी तथ्य
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर, या जैसा कि आमतौर पर एसएडी के रूप में जाना जाता है, एक सामान्य प्रकार का अवसाद है जो आमतौर पर वयस्कों को तब होता है जब गर्मी का सूरज अब चमक नहीं रहा है और सर्दियों के गहरे, भूरे रंग के दिन शुरू होते हैं शुरु होना। हालांकि, एसएडी एक विकार है जो बच्चों को भी मुश्किल से प्रभावित कर सकता है और कई बार इसका पता नहीं चल पाता है। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स, 10 से 20 प्रतिशत अमेरिकी हर साल इस प्रकार के मौसमी अवसाद के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं, और हालांकि एसएडी की शुरुआत अक्सर 20 साल की उम्र तक नहीं होती है, यदि आप एक बच्चा है जो पूरे वर्ष अवसाद के रूपों से ग्रस्त है, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको अपने रडार पर रखना चाहिए जब दिन छोटे होने लगते हैं और सूरज चमक रहा होता है कम।
क्या देखें
बच्चों में सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण और लक्षण एसएडी से पीड़ित वयस्कों के समान होते हैं सबसे बड़ा व्यक्तित्व में बदलाव है जो आमतौर पर स्वस्थ और खुश होता है, जो कि अधिक वापस ले लिया जाता है और मूडी
बच्चों के लिए, आप सबसे पहले उनके स्कूलवर्क या कक्षा में सुनने की क्षमता में SAD के लक्षण देख सकते हैं। हो सकता है कि वे दोस्तों के साथ खेलने के लिए इच्छुक न हों या आपके पास खेलने की तारीखें निर्धारित हों। SAD के लक्षण उनके खाने की आदतों में भी दिखाई दे सकते हैं - क्या वे सामान्य से अधिक कार्ब्स और आरामदेह खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं?
अंधेरे से बाहर आ रहा है
सबसे अच्छी बात जो आप अपने बच्चे के लिए कर सकते हैं, अगर आपको लगता है कि उसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर है, तो यह पता होना चाहिए कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं। जब आप अक्सर SAD वाले वयस्कों के बारे में सुनते हैं जो सर्दियों के महीनों में रोशनी के लिए लैंप के बगल में बैठे होते हैं, तो यह बच्चों के लिए एक सामान्य उपचार नहीं है। ज्यादातर बच्चों के लिए सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपका बच्चा पहले से ही के रूपों से पीड़ित है डिप्रेशन या कोई अवसाद रोधी दवा ले रहा है, तो आपके डॉक्टर के मार्गदर्शन में विशेष ध्यान दिया जा सकता है।
इसके बजाय, SAD से इन सरल तकनीकों से लड़ें:
- अधिक बाहर जाओ: बारिश और ठंड भले ही हो, सूरज उन बादलों के पीछे कहीं चमक रहा है और बाहर निकलने से न केवल आपका बच्चा हिलता है, बल्कि उसके फेफड़ों में भी कुछ ताजी हवा मिलती है।
- सेहतमंद खाना: अधिक फल और सब्जियां, कम सुस्त कार्ब्स। यदि आपकी भोजन योजना हाल ही में भारी रही है, तो उन्हें कुछ प्रोटीन से भरे, रंगीन विकल्पों के साथ हल्का करें।
- नींद का समय निर्धारित करें: एसएडी से पीड़ित बच्चे नींद के लिए तरसते हैं। उपयुक्त सोने का समय निर्धारित करने के प्रति सचेत रहें जो उन्हें अधिक या कम करने के बजाय ट्रैक पर रखेगा।
- इसके बारे में बात करो: अपने बच्चे के साथ चैट करें कि वह कैसा महसूस कर रहा है और उसे समझाएं कि वह केवल मौसम के कारण ऐसा महसूस कर रहा होगा। वह कैसा महसूस कर रहा है, उसे शब्दों में बताना चीजों को बेहतर बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
- जीवन को सरल रखें: अपने बच्चे को उसे हिलाने की कोशिश में बाहर पहनने से मदद नहीं मिलेगी। अपने SAD पीड़ित में संतुलन बनाए रखने के लिए डाउनटाइम के साथ-साथ गतिविधियों को शेड्यूल करें।
- माताओं को भी होता है SAD: और पापा भी करते हैं। सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित रहते हुए एक कामकाजी माता-पिता बनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, कम से कम कहने के लिए। सर्दियों के महीनों में भी अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करें!
कृपया याद रखें कि आपका सबसे अच्छा संसाधन आपके बच्चे का डॉक्टर है। यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा या आपके परिवार में कोई अन्य मौसमी प्रभावकारी विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
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