आवश्यक तेलों के साथ सब्जियों को और भी स्वादिष्ट, और अधिक पौष्टिक बनाने के ये तीन पसंदीदा तरीके हैं।
टीक्या आपने चेक किया है पोषण हाल ही में आपके पसंदीदा सॉस और मसालों के लेबल? उन साग और सब्जियों का स्वाद थोड़ा बेहतर बनाने के प्रयास में, आप अपने भोजन में अनगिनत कैलोरी जोड़ सकते हैं।
t बिना कोई कैलोरी डाले स्वाद और ढेर सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व जोड़ने का प्रयास क्यों न करें। जब आप आवश्यक तेलों के साथ खाना बनाना शुरू करते हैं, तो आपको तेलों और स्वाद के सभी उपचार गुण मिलते हैं, सभी कैलोरी के बिना। आवश्यक तेलों के साथ सब्जियां खाना बनाना शुरू करने के तीन आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
1. तुलसी के आवश्यक तेल के साथ टमाटर
टी
टीफ़ोटो क्रेडिट: philipimage/iStock/360/Getty Images
टीटमाटर लाइकोपीन और अल्फा लिपोइक एसिड जैसे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। तुलसी के आवश्यक तेल की एक बूंद के साथ उन्हें और भी अधिक उपचार गुण दें, विरोधी भड़काऊ शक्तियों को बढ़ाएं।
2. शीटकेक मशरूम और अदरक आवश्यक तेल
टी 
टी फ़ोटो क्रेडिट: ज़ुडीफ़ेंग/आईस्टॉक/360/गेटी इमेजेज़
टी अध्ययनों ने आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के आधार पर शिटेक मशरूम के एंटी-ट्यूमर, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले और वायरस-अवरोधक प्रभावों को दिखाया है। इन मशरूम का उपयोग कैंसर की प्रगति से लड़ने के लिए किया गया है। मेमोरी बढ़ाने के लिए और उन्हें एक ज़ायकेदार स्वाद देने के लिए शिताके मशरूम में अदरक के आवश्यक तेल की एक बूंद डालें।
3. पालक को नींबू के आवश्यक तेल के साथ भूनें
टी 
टी फ़ोटो क्रेडिट: व्हाइटटैग/आईस्टॉक/360/गेटी इमेज
पालक प्रोटीन से भरपूर होता है। यह आहार मैग्नीशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जिसे शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है, बनाए रखता है मांसपेशी और तंत्रिका कार्य, हृदय ताल, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि आपके रक्त को नियंत्रित करना दबाव। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को देख रहे हैं, तो अधिक खाने से बचने के लिए भुने हुए पालक या पके हुए शतावरी में नींबू के आवश्यक तेल की एक बूंद डालें।
टी आवश्यक तेलों के साथ खाना बनाते समय, प्रमाणित शुद्ध चिकित्सीय ग्रेड आवश्यक तेलों जैसे डोटेर्रा का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। आवश्यक तेलों के बारे में और जानें यहां.
