एरियाना ग्रांडे और पीट डेविडसन हाल ही में एक में चले गए पॉश न्यूयॉर्क सिटी चेल्सी कोंडो, जहां किरायेदार इमारत के "कल्याण स्तर," एक जूस बार, एक निजी स्पा सुइट और एक स्टीम रूम के साथ पूरा करें। सिटीजन360, न्यूयॉर्क शहर में अपर ईस्ट साइड पर एक समान अपस्केल कॉन्डोमिनियम कॉम्प्लेक्स, सुविधाओं के रूप में योग कक्ष और इन्फ्रारेड सौना प्रदान करता है। अन्य आलीशान इमारतों में "जीवित हरी दीवारें" और झरने हैं।
जितना समय हम घर के अंदर बिताते हैं (यह अभी 90 प्रतिशत है), "वेलनेस आर्किटेक्चर" की मांग बढ़ रहा है, लेकिन डीलक्स हाई-राइज कॉन्डोस बिल्ट-इन एयर फिल्ट्रेशन सिस्टम और फैंसी स्पा एक लक्जरी कुछ हैं खर्च करना। अच्छी खबर यह है कि बहुत सारे छोटे, बजट के अनुकूल विवरण हैं जिन्हें हम अपने घरों में शामिल कर सकते हैं जो कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विज्ञान-सिद्ध हैं। शुरू करने के लिए यहां पांच बेहतरीन जगहें हैं:
1. रिमाइंडर के साथ स्वस्थ आदतें डालें
अपने जीवन में कल्याण को शामिल करने के लिए आपको अपने घर को पूरी तरह से पुनर्निर्मित करने की आवश्यकता नहीं है। छोटे विवरण बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। अगर तुम
घर से काम, खड़े होने और हर कुछ घंटों में टहलने के लिए रिमाइंडर सेट करें। यदि आप हमेशा जिम नहीं जा सकते हैं, तो फिटनेस से संबंधित छोटी-छोटी चीजें, जैसे योगा मैट या रेजिस्टेंस बैंड, अपने पास रखें। यदि आपको प्रेरणा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो अपने घर के चारों ओर घूमने के लिए मंत्रों का प्रिंट आउट लें जो सक्रिय जीवन को प्रोत्साहित करते हैं, गहरी साँस लेना तथा मानसिक स्पष्टता. आपकी दीवार पर एक छोटा सा उद्धरण बहुत आगे बढ़ सकता है।अधिक: जब आप सामाजिक रूप से अलग-थलग होते हैं तो आपके मस्तिष्क और शरीर के साथ ऐसा होता है
2. रोशनी के साथ मूड सेट करें
प्रातः काल आपकी खिड़की से प्राकृतिक प्रकाश प्रवाहित होता है। खाने की मेज पर टिमटिमाती मोमबत्तियाँ। सोने से पहले मंद प्रकाश। आपके घर की रोशनी आपके पूरे दिन की टोन सेट करती है और आपकी नींद, मूड और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि के स्रोतों को हटा देना नीली बत्ती बिस्तर से पहले प्रोत्साहित कर सकते हैं स्वस्थ नींद की आदतें. विभिन्न मूड और गतिविधियों को समायोजित करने के लिए अपनी रोशनी को अनुकूलित करके, आप बेहतर नींद ले सकते हैं, बेहतर रहते हैं और बेहतर महसूस करें। एक आसान कदम: बिस्तर के लिए तैयार होने के दौरान आपको आराम करने में मदद करने के लिए अपने लिविंग रूम में एक उज्ज्वल छत रोशनी और अपने बाथरूम में एक डिमर के बजाय कई मंद फर्श लैंप स्थापित करें।
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3. अपने स्थान को पौधों के साथ एक अभयारण्य में बदल दें
नासा के शोध में पाया गया है कि पौधे प्लास्टिक, पेंट और क्लीनर से आपके घर में हवा को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि एक कमरे के आसपास के कुछ पौधे एक हवादार, जैविक सौंदर्य में इजाफा करेंगे और आपको शांत करने वाले लाभों को प्राप्त करने में मदद करेंगे प्रकृति से जुड़ना. एक मिनी वर्टिकल गार्डन के साथ बाहर लाओ - कई अलमारियों को लटकाएं और उन्हें फिलोडेंड्रोन और इंग्लिश आइवी जैसे हरे-भरे, ड्रेपी पॉटेड पौधों की किस्मों से भरें।
4. अपनी रसोई को एक सहयोगी स्थान बनाएं
रात का खाना तैयार कर रही हूं आराम की गतिविधि की तुलना में अक्सर एक घर का काम अधिक महसूस हो सकता है, लेकिन परिवार (या रूममेट्स या दोस्तों) को शामिल करके, आपकी रसोई सुखद रातों और स्वस्थ आदतों के लिए एक जगह हो सकती है। वेलनेस का स्थान बनाने के लिए आपको अपने घर में ऑर्गेनिक जूस बार की आवश्यकता नहीं है। फ्रिज में केवल पैकेज्ड की बजाय ताजी सामग्री का स्टॉक करके और अपने प्रियजनों को एक साथ लाकर बातचीत और खाना पकाने के लिए, आप अपनी रसोई को एक ऐसे स्थान में बदल सकते हैं जो भावनात्मक और शारीरिक दोनों को बढ़ावा देता है हाल चाल। कोई रस बरिस्ता की आवश्यकता नहीं है।
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5. सुगंध के साथ स्पैलिक वाइब्स को बढ़ावा दें
डॉ शैनन ई के अनुसार। ड्यूक बेकर, तुलनात्मक जैव चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर और पेट्रीचोर एपोथेकरी के संस्थापक, अध्ययन दिखाते हैं नींबू, नारंगी और बरगामोट जैसे खट्टे सुगंध चिंता को कम कर सकते हैं - और यह कि लैवेंडर शांत मस्तिष्क को प्रेरित करता है लहर की। डिफ्यूज़र जो आवश्यक तेलों के साथ हवा को धुंधला करते हैं, इन उपचार सुगंधों को आपकी सजावट में शामिल करने का एक अच्छा विकल्प है।
मूल रूप से. पर प्रकाशितथ्राइव ग्लोबल.
