पिछले रिश्ते पर ध्यान देना कैसे रोकें - वह जानती है

यह शायद डेटिंग के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है... ब्रेकअप और पूर्व के सभी संपर्क, विचार और जुनून को समाप्त करना। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप कर सकते हैं कभी नहीं उनके बारे में सोचना बंद करो। इससे भी बदतर, आप उस जीवन पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं जो वे आपके बिना जी रहे हैं, वे अब किसके साथ डेटिंग कर रहे हैं और क्या आप कभी एक साथ वापस आएंगे। अगर यह आपके जैसा लगता है तो यहां क्या करना है।

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थोड़ी देर के लिए सोशल मीडिया को छोड़ दें

सोशल मीडिया ने महिलाओं के लिए पार्टनर के प्रति आसक्त होना बंद करना मुश्किल बना दिया है, इसलिए पहली बात टोनी कोलमैन, एक मनोचिकित्सक और रिलेशनशिप कोच, अनुशंसा करता है कि किसी से दोस्ती न करें, कम से कम जब तक आप उनके ऊपर न हों, या उनके पृष्ठ की जांच न करने का वचन दें। "इसके अलावा, आपको पारस्परिक मित्रों के पृष्ठों / पोस्टों से सावधान रहना होगा जहां आप तस्वीरें देख सकते हैं और पूर्व और संभवतः नए व्यक्ति के बारे में बातें सुन सकते हैं जो वे डेटिंग कर रहे हैं।"

ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती है

ये छोटे, सस्ते उपहार और स्मृति चिन्ह, कार्ड और पत्र हो सकते हैं, यहां तक ​​कि कपड़े जो कभी पूर्व के थे, उन्हें शुद्ध किया जाना चाहिए। "ये सभी अनुस्मारक हैं जो मजबूत भावनाओं और यादों को ट्रिगर कर सकते हैं जो जुनून की ओर ले जाते हैं," कोलमैन कहते हैं।

रन-इन का मंचन करने के प्रलोभन का विरोध करें

मुझे पता है कि यह काफी प्राथमिक लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। "सबसे अच्छा तरीका [आगे बढ़ने के लिए] संपर्क के सभी रूपों को समाप्त करना है, जिसमें व्यक्तिगत रूप से मिलना भी शामिल है," कहते हैं डॉ गैरी ब्राउन, एक संबंध विशेषज्ञ। इसका मत नहीं अपने स्थानीय कॉफी शॉप या जिम में दौड़ने की योजना बना रहे हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करें।

भविष्‍य की दृष्टि रखें... पूर्व के बिना

दूसरे शब्दों में, कल्पना करें कि जब आप अपने पूर्व के खोने का शोक समाप्त कर लेंगे तो आपका जीवन कितना अच्छा होगा। ब्राउन कहते हैं, "जितना अधिक विवरण आप पेश कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपनी नई दृष्टि को जीवन में ला सकें।" अपने भविष्य के लिए आप जो चाहते हैं उसका एक विजन बोर्ड बनाएं यदि यह मदद करता है।

उनसे संपर्क न करें!

यह बड़ा वाला है। संपर्क न करने का नियम तब तक शुरू करें जब तक कि आप अपना शोक समाप्त नहीं कर लेते और स्वीकार करने के स्थान पर चले गए कि यह समाप्त हो गया है। "जब तक आप इसे तर्कसंगत बना सकते हैं तब तक आशा की एक किरण भी है कि आपके पूर्व में अभी भी भावनाएं हैं, इस बात की चिंता है कि आप कैसे हैं आपके जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में करना या सुनना चाहता है, तो आप जुनून के चक्र को नहीं तोड़ पाएंगे, ”कहते हैं कोलमैन।

दोस्तों से मदद लें

अपने दोस्तों से अपने पूर्व के बारे में बात करना बंद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कहने में कुछ भी गलत नहीं है। "इसके बजाय, उन्हें अपने घावों को चाटने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कहें," ब्राउन कहते हैं।

एक छुट्टी बुक करें या इसके लिए काम करना शुरू करें

जब आप एक गहन ब्रेकअप से गुजरते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जहां रहते हैं, वह आपके खोए हुए रिश्ते की एक स्थायी याद दिलाता है, अमिका ग्रैबर, एक निवासी संबंध विशेषज्ञ बताती हैं। सत्य खोजक. "कभी-कभी एक रट से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नाटकीय रूप से कुछ अलग करने की कोशिश करना है। उस छुट्टी को लें जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। अपनी सबसे अच्छी गर्लफ्रेंड को आमंत्रित करें - या बेहतर अभी तक, अकेले जाएं। अकेले यात्रा करने से ज्यादा मुक्तिदायक कुछ नहीं है, और आपको याद होगा कि सिंगल रहना कितना अच्छा महसूस कर सकता है। ”

हटो, या कम से कम फिर से सजाओ

यदि आपने अपने रहने की जगह को पूर्व के साथ साझा किया है, तो आगे बढ़ना मुश्किल होगा जब आपके घर में सब कुछ आपको उनकी याद दिलाता है, ग्रैबर कहते हैं। "यदि आपका पट्टा लगभग समाप्त हो गया है तो एक नई शुरुआत करने के लिए अपने शहर के एक नए क्षेत्र में जाने पर विचार करें। बहुत कम से कम, कुछ फर्नीचर के चारों ओर घूमें और दीवारों को फिर से रंग दें। ”

फिर से डेटिंग शुरू करें

डेटिंग ऐप पर जाएं और फिर से डेटिंग शुरू करें। "हो सकता है कि आप पहले इसका आनंद न लें। शायद आप कुछ अपरिहार्य खराब तिथियों पर अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद नहीं कर पाएंगे। लेकिन डेटिंग को फिर से एक आदत बना लें। जैसा कि कहा जाता है, आप इसे नकली बनाते हैं, जब तक आप इसे बनाते हैं, "ग्रैबर कहते हैं। कम से कम, डेटिंग ऐप्स आपको व्यस्त रखने में मदद कर सकते हैं जबकि आपका दिल ठीक हो रहा है।

पेशेवर मदद लें

यदि महीनों हो गए हैं और आप अभी भी इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि आपको मुश्किल समय आ रहा है सामाजिक रूप से काम करना, घर पर, काम पर और शायद स्कूल में, यह एक चिकित्सक को देखने का समय हो सकता है, ब्राउन का सुझाव देता है। पेशेवर मदद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। यह सब मायने रखता है कि आप अपने पूर्व के प्रति आसक्त होना बंद कर दें।

अपने लिए चीजें करें

जबकि आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी दुनिया समाप्त हो गई है और आप अपने पूर्व से कभी नहीं उबर पाएंगे, आप करेंगे। ग्रैबर आपके घर बसाने से पहले और उन्हें करना शुरू करने से पहले आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसकी एक बकेट लिस्ट लिखने की सलाह देते हैं। वह यह भी नोट करती है, “ज्यादातर लोग कई बार शादी करते हैं, कई रिश्तों का अनुभव करते हैं और बार-बार प्यार में पड़ जाते हैं। दुनिया खत्म नहीं हुई है क्योंकि आपके रिश्ते ने किया।