अपनी भावनाओं को व्यक्त करें
जो लोग अपनी भावनाओं को दबाते हैं, वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं। अपने जीवन में सभी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को बिना शर्म या अपराधबोध के महसूस करने दें। अगर आप खुश हैं तो इसे सच में महसूस करें! और अगर आप इतने खुश नहीं हैं, तो आपको इसे अंदर भी नहीं रखना चाहिए। नकारात्मक भावनाओं (जैसे क्रोध या उदासी) को दबाने से अवसाद, चिंता, तनाव और तर्कहीन विचार और कार्य हो सकते हैं। बस अपनी भावनाओं को उत्पादक रूप से चैनल करना सुनिश्चित करें।
ध्यान का अभ्यास करें
स्पष्टता, ध्यान और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए, ध्यान, योग, गहरी सांस लेने या विश्राम के अन्य रूपों का अभ्यास करें। दैनिक ध्यान आपको ध्यान केंद्रित करने, चंगा करने और मन की शांति, ऊर्जा और विश्वास पाने की अनुमति देता है।
मेल - जोल बढ़ाओ
लोग सामाजिक प्राणी हैं और एकांत में रहने के लिए नहीं हैं। सामाजिक समर्थन और बातचीत के लिए विश्वसनीय मित्रों का एक समूह स्थापित करें। यदि आप अपने क्षेत्र में नए हैं या किसी कारण से नए लोगों से मिलने में परेशानी हो रही है, तो उन समूहों और संगठनों से जुड़ें जो आपके कुछ पसंदीदा शौक या रुचियों से जुड़े हैं।
अपने अकेले समय का आनंद लें
हमने अभी जो कहा है, हम उसका खंडन नहीं कर रहे हैं। हालाँकि दोस्तों को इकट्ठा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि आप कुछ समय अकेले भी बिताएँ। आपको अपने साथ इतना सहज होना चाहिए कि आपको लगातार दूसरों का मनोरंजन करने की आवश्यकता न पड़े। कुछ एकांत स्वस्थ है.
सकारात्मक पर ध्यान दें
उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपके जीवन में गलत हो रही हैं या जो आपके पास नहीं हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने सभी आशीर्वादों के लिए आभारी होना सीखें। प्रत्येक सुबह उन लोगों, स्थानों और चीजों की एक सूची लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। आपके पास एक बेहतर दिन होगा जब आप अपने जीवन में सभी सकारात्मकता का एहसास करेंगे।
काली या सफेद सोच से बचें
काले या सफेद, या सभी या कुछ भी नहीं, सोच की रेखाओं से बचें। निरपेक्ष रूप से सोचना आपको निराशा के लिए तैयार करता है और आपको संतुलन और आनंद के बारे में जानने की अनुमति नहीं देता है जो बीच के मैदान में पाया जा सकता है।
छोटी चीजें पसीना मत करो
जब आपके जीवन में छोटी-छोटी चीजें गलत हों, तो भावनात्मक रूप से इतना निराश न हों। हर छोटा झटका दुनिया का अंत नहीं है। छोटी चीजें पसीना मत करो। अगर कुछ नकारात्मक होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर है, तो उसे अपनी पीठ से लुढ़कने दें। यदि आपने कोई गलती की है, तो उससे सीखें और अगली बार बेहतर विकल्प चुनें।
अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा दें
भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने जुनून का पता लगाने और अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। अपने वास्तविक हितों की पहचान करें और एक योजना बनाएं कि आप उन्हें कैसे आगे बढ़ाने जा रहे हैं। कला, संस्कृति और नए अनुभवों में खुद को डुबो कर अपने रचनात्मक पक्ष को बढ़ावा दें।
खुद का सम्मान करें और स्वीकार करें
अपने आप को बिना शर्त स्वीकार करें। कोई भी एकदम सही नहीं होता। यदि आप वास्तव में स्वयं को स्वीकार करते हैं, तो आप अधिक खुश होंगे और दूसरों को स्वीकार करने के लिए और भी अधिक इच्छुक होंगे। आपको अपने आप को सकारात्मक रिश्तों और स्थितियों से घेरने के लिए पर्याप्त सम्मान और प्यार करना चाहिए।
जोर से और अक्सर हंसो
हंसी आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छी है। हंसने से आपको तुरंत आनंद की अनुभूति होगी। यह तनावपूर्ण या तनावपूर्ण स्थितियों में भी मदद कर सकता है, आपको अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है और आशा की भावना प्रदान कर सकता है। अक्सर मुस्कुराओ और हंसो। यहां तक कि अगर आप कुछ परिस्थितियों में खुद को हंसने या मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह आपके समग्र मूड को प्रभावित करेगा। इसके अतिरिक्त, समय-समय पर स्वस्थ जोखिम लेना और अपनी सफलताओं के साथ-साथ अपनी असफलताओं को प्रबंधित करना सीखना आपको भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
