संचार जब आप परेशान होते हैं तो चुनौतीपूर्ण होता है और अक्सर लगभग असंभव होता है। जब हम पहले से ही परेशान होते हैं तो उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाएं तार्किक तरीके से संवाद करना मुश्किल बना देती हैं। जब आप दरवाजे पटकते हैं, तो यह वास्तव में एक तरह का संचार होता है। बेशक, यह संवाद करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है, जिसका अर्थ है कि अंत में आपको उस तरह का परिणाम नहीं मिलता है जिसकी आप उम्मीद कर रहे हैं। जब आप परेशान हों तो संवाद करने का एक बेहतर तरीका है।
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1. केवल अपना सामान
जब आप क्रोधित हों, तो क्रोधित हों। अगर कोई और आपकी त्वचा के नीचे आने की कोशिश कर रहा है या वे जो कुछ करते हैं वह एक जलन है, तो अपनी प्रतिक्रिया के उत्तर की तलाश करें। किसी और को प्रतिक्रिया देना एक व्यक्तिगत पसंद है, और आप कभी भी उच्च मार्ग चुन सकते हैं। चाहे कैसी भी परिस्थितियाँ क्यों न आएँ, अपने कार्यों और स्वभाव को प्रबंधित करने के तरीकों की तलाश करें। व्यक्तिगत विकास के माध्यम से अपने ट्रिगर्स के बारे में सीखना सकारात्मक बदलाव की एक महत्वपूर्ण कुंजी हो सकता है जब आप परेशान होते हैं।
2. "मुझे लगता है" भाषा का प्रयोग करें
आपको एक निश्चित तरीके से महसूस कराने के लिए किसी पर व्यक्तिगत रूप से हमला करने की तुलना में यह बताना अधिक शक्तिशाली है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इस समय की गर्मी में यह बहुत मुश्किल हो सकता है लेकिन यह आपको वास्तव में आप में क्या हो रहा है, इसके संपर्क में रहने की अनुमति देता है। यह उस व्यक्ति को भी अनुमति देता है जिसके साथ आप संचार कर रहे हैं यह देखने के लिए कि आप कहां से आ रहे हैं।
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3. बातचीत को सुनने के लिए
यह आवश्यक है कि आप उस व्यक्ति की बात सुनें जिसके साथ आप संचार कर रहे हैं। यह वही है जो आप उनसे उम्मीद और उम्मीद करते हैं, और सुनकर आप बिना एक शब्द कहे दिखा रहे हैं कि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं की परवाह करते हैं।
4. जाने देने की कला सीखो
यदि आप किसी के साथ संवाद कर रहे हैं और आपका उद्देश्य दूसरे व्यक्ति को उनके गलत कामों को स्वीकार करना है, तो संभव है कि आप सत्ता के लिए संघर्ष कर रहे हों। संचार के बीच में अपने क्रोध और फिक्सेशन को दूर करने से संकल्प और भी तेज़ी से आएगा। आपको जो परेशान कर रहा है, उसके बारे में ईमानदार और वास्तविक होना ठीक है, लेकिन एक बार जब आप कहते हैं कि क्या कहा जाना चाहिए, तो इसे जाने देने का समय आ गया है। दूसरे व्यक्ति को आपके विचार साझा करने की आवश्यकता नहीं है।
5. गहरी साँस लेना
यदि आप परेशान हैं, तो यह केवल संचार के माध्यम से खराब हो सकता है। अपनी भावनाओं को बढ़ने देने के बजाय, सांस लेना याद रखें। अगर आपको लगता है कि बातचीत बहुत ज्यादा हो गई है, तो अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए स्थिति से कुछ समय निकालें।
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