क्या झपकी लेने का समय आपके आराम करने, अपनी सांसों को पकड़ने, पुनर्व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने का है? अगर नहीं, तो ऐसा होना चाहिए! एक छोटे बच्चे की परवरिश करना बहुत काम है और आप ऐसा सोचते हैं या नहीं, आपको हर दिन कुछ खाली समय की जरूरत है - और इसके लायक है।
ये नैप-टाइम सैनिटी सेवर आपके चेहरे पर मुस्कान के साथ - आपके शेष दिन को जीतने के लिए आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।
संगीत में शामिल हों
ज्यादातर महिलाएं स्वीकार करती हैं कि जब वे अपनी पसंदीदा धुनों को चालू करती हैं तो वे आराम करने या बहुत जरूरी भागने में सक्षम होती हैं।
दो बच्चों की मां मौली कहती हैं, ''मेरा संगीत चयन प्रतिदिन बदलता है। "कुछ दिनों में मेरा दिमाग ओवरलोड पर होता है और मुझे कुछ शांत शास्त्रीय संगीत की ज़रूरत होती है... यो गब्बा गब्बा.”
योग या व्यायाम के किसी अन्य रूप का अभ्यास करें
युक्ति: अपने घर में व्यायाम डीवीडी की एक छोटी लाइब्रेरी रखने की कोशिश करें। इससे हथियाना आसान हो जाता है - और वास्तव में करते हैं - उन दिनों जब आपको इसे पसीना करने की आवश्यकता होती है। कई तरह के विकल्प सबसे अच्छे हैं, क्योंकि संगीत की तरह, आपका मूड और प्राथमिकताएं दिन-ब-दिन अलग-अलग होंगी।
हालांकि यह अच्छा है - और अक्सर अधिक प्रेरक - व्यायाम करने के लिए घर से बाहर निकलने के लिए, कभी-कभी आपको एक बेचैन बच्चे से उसके झपकी लेने से ठीक पहले लड़ने के बाद उस रिहाई की आवश्यकता होती है।
"किकबॉक्सिंग और ज़ुम्बा घरेलू व्यायाम दिनचर्या के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि यदि आप नहीं हैं तो आप एक जोकर की तरह महसूस नहीं करते हैं। प्रशिक्षक की तरह अपने कूल्हों को हिलाने में सक्षम - आपकी हर हरकत को देखने वाला कोई नहीं है!" एक माँ मोनिका कहती हैं तीन।
जुड़वां बच्चों की एक माँ, जूली कहती है, "जब मैं अपने तेजतर्रार जुड़वाँ बच्चों को उनकी दैनिक झपकी के लिए नीचे रखती हूँ, तो मैं योग या ध्यान-प्रकार की छूट पसंद करती हूँ।"
किताबें या ब्लॉग पढ़ना
पढ़ना एक अच्छा तरीका है-तनाव उन कीमती, शांत घंटों के दौरान। लॉरा ट्रेमाइन, ब्लॉगर और दो छोटे बच्चों की माँ, कहती हैं, “मैं अपने Google रीडर में ब्लॉग पढ़ती हूँ… यह मुझे सुकून देता है और मुझे खुद एक प्रोजेक्ट लिखने या करने के लिए प्रेरित करता है।" कभी ऐसा महसूस करें कि आपके पास अभी पढ़ने का समय नहीं है कि आप व्यस्त हैं मां? झपकी लेने का समय उस लोकप्रिय किताब को पढ़ना शुरू करने का सही समय है, जिसके बारे में आपके सभी दोस्त तरस रहे हैं। बस इसे एक बैठक में समाप्त करने की अपेक्षा न करें - याद रखें कि आपके पास प्रत्येक दिन केवल कुछ घंटे हैं।
अपने घर और जीवन को व्यवस्थित करें
जब आपका जीवन व्यवस्थित होता है तो क्या आप सबसे अधिक संतुलित महसूस करते हैं? इस निर्बाध समय को अपने वित्त, आने वाली रातों के लिए रात्रिभोज, खरीदारी सूची या बाथरूम कैबिनेट को व्यवस्थित करने के लिए लें... पिछले कुछ महीनों से आपके सिर पर जो कुछ भी लटका हुआ है। एक बच्चे के साथ इन सरल कार्यों को करना मुश्किल हो सकता है - या दो या तीन - आपकी हर चाल को पीछे छोड़ते हुए, आपको नाश्ते या डायपर बदलने के लिए बाधित करना। यदि आप संगठित किस्म के हैं, तो हर दिन इन छोटी-छोटी चीजों को करने से वास्तव में आपके विवेक को बचाने में मदद मिलेगी।
अपने आप का इलाज कराओ
कभी-कभी अपने आप पर छींटाकशी करना पूरी तरह से स्वीकार्य है। एक घर में मालिश चिकित्सक को किराए पर लें, बिना सोचे समझे टीवी देखें, अपने नाखूनों को पेंट करें, अपने लिए एक कटोरी आइसक्रीम रखें या एक दोस्त को एक गिलास आइस्ड टी पकड़ने के लिए कहें - अपने घर के सन्नाटे में।
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