हम सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है। हम सभी यह भी जानते हैं कि अपने जीवन की मांगों के बीच अपनी दिनचर्या को बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ज्यादातर समय, बस उस व्यायाम को नियमित रखना ही काफी उपलब्धि है! लेकिन क्या होगा जब वह दिनचर्या, ठीक है, बहुत नियमित हो जाए? इसे हिलाने का समय!
अपने व्यायाम दिनचर्या में कुछ नई ऊर्जा डालने से व्यायाम से लेकर उस वातावरण तक, जिसमें आप व्यायाम करते हैं, कई अलग-अलग रूप ले सकते हैं। यह एक नया व्यायाम शीर्ष जितना आसान हो सकता है! कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके लिए क्या है, अधिक मज़ेदार और अधिक फिटनेस के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ नई ऊर्जा डालें।
नया रास्ता अपनाएं
यदि आप एक वॉकर, धावक या साइकिल चालक हैं, तो नए दृश्यों के साथ एक नए मार्ग की तलाश करें - या यहां तक कि अपने नियमित मार्ग को उल्टा भी करें। आप एक नए दोस्त से मिल सकते हैं, एक भव्य बगीचा देख सकते हैं या बच्चों को बाद में ले जाने के लिए एक नए खेल के मैदान के बारे में जान सकते हैं।
कुछ नया संगीत लें
एमपी3 प्लेयर और संगीत डाउनलोड के आविष्कार के साथ, संगीत को साथ ले जाना - और इसे बदलना - पहले से कहीं अधिक आसान है। संगीत साइटों से सुझाई गई प्लेलिस्ट डाउनलोड करने का प्रयास करें, या अपने बच्चों को कुछ अलग चुनने में मदद करने दें। यह आपके दिन में संगीत की एक नई प्रशंसा ला सकता है, साथ ही आपके पसीने में थोड़ी और तड़का लगा सकता है।
क्लास लीजिए
यदि आप जिम में व्यायाम करते हैं, तो अपने नियमित व्यायाम समय के दौरान एक नई कक्षा लेने का प्रयास करें - या उसी तरह की कक्षा लें जो आप ले रहे हैं, लेकिन एक अलग प्रशिक्षक के साथ। थोड़ा अलग दृष्टिकोण बड़ा बदलाव ला सकता है।
एक दोस्त ले लो
व्यायाम हमेशा अधिक मजेदार होता है जब इसे साझा किया जाता है। स्थानीय हाई स्कूल में ट्रैक के चारों ओर पावर वॉक के लिए किसी मित्र से मिलने का प्रयास करें। आप और आपका मित्र एक-दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं, किसी दिए गए दिन जब आप जानते हैं कि आपका मित्र आपकी प्रतीक्षा कर रहा है, तो आपके व्यायाम करने की संभावना कम है।
बच्चों को ले लो
क्या कोई अभिभावक-बाल वर्ग है जो आपको वास्तव में काम करने की अनुमति देगा, आपके बच्चे को कुछ व्यायाम करने के लिए और आप दोनों को मजा करने के लिए? हो सकता है कि आपका बच्चा दौड़ते समय साथ में अपनी बाइक चला सके। एक जॉगिंग घुमक्कड़ आपके पुराने जॉग में अतिरिक्त प्रतिरोध और प्रयास जोड़ सकता है।
एक नया व्यायाम आज़माएं
यदि आप धीरज के उद्देश्य से एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं, तो शायद यह अंतराल प्रशिक्षण शुरू करने का समय है। या हो सकता है कि आप कुछ सरल शक्ति अभ्यास जोड़कर स्वर जोड़ सकते हैं। कुछ बैलेंस बॉल वर्क या योग आपके अण्डाकार कार्य के पूरक हो सकते हैं। यदि आप पहले से ही शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो उस रोइंग मशीन को आज़माने के बारे में क्या जो आप जिम में देख रहे हैं? यदि आप घर पर व्यायाम डीवीडी का उपयोग करते हैं, तो शायद यह एक नई डीवीडी का समय है। एक नया व्यायाम करने की कोशिश करने से आपके व्यायाम को और अधिक पूर्ण बनाने का अतिरिक्त लाभ होता है।
एक लक्ष्य का प्रयास करें
लक्ष्य इनाम से लेकर उपलब्धि तक कुछ भी हो सकते हैं। जबकि मैं खाद्य पुरस्कारों से बचता हूं (कुछ हद तक, हालांकि हमेशा नहीं, व्यायाम के इरादे को नकारते हुए), डीवीडी पर एक पसंदीदा फिल्म या आनंद लेने के लिए एक नई किताब चुनना दूरी या गति को पूरा करने के लिए एक इनाम हो सकता है लक्ष्य। यदि आपका व्यायाम वजन घटाने के लक्ष्य से जुड़ा है, तो हो सकता है कि वह शानदार पोशाक जिस पर आपकी नज़र थी, वह वह इनाम है जिसके लिए आप शूट करते हैं। शायद आपको जिस प्रोत्साहन की आवश्यकता है वह एक घटना है। एक दोस्त और मैं गिरावट में हमारे क्षेत्र में स्प्रिंट ट्रायथलॉन करने के लिए सहमत हुए हैं, और इसने हमें हमारे नियमित अभ्यास के लिए जबरदस्त बढ़ावा दिया है (ध्यान का उल्लेख नहीं करना)। हालाँकि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करते हैं, बात यह है कि दिनचर्या को साध्य रखने के लिए आप इसे करते रहें। इसे हिला लें!
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