स्कूल बैग पैक है। आपका बच्चा अपने शिक्षक के नाम का उच्चारण कर सकता है और यहां तक कि उसे मिस्टर या मिसेज के साथ प्रस्तावना याद रखता है। या जो भी उचित शीर्षक है। और नाश्ते के लिए लंचबॉक्स? खैर, उस पर काम करने का समय आ गया है। ऐसे।
स्नैक पैक करने में बहुत दबाव होता है। यह दोपहर का भोजन नहीं है, जिसके लिए अधिक भोजन और विचार की आवश्यकता होगी। लेकिन यह कोई मक्खी नहीं है क्योंकि आप कार में भी जाते हैं। नाश्ते का समय पूर्वस्कूली बैठने का मामला है। अपने बच्चे को स्वतंत्र खाने के लिए तैयार करें और पैकिंग करवाएं।
पेय
सबसे पहले, यदि आपके बच्चे के पास कभी जूस का डिब्बा नहीं है, तो नाश्ते के समय के लिए पैक करने की आपकी जो भी कल्पनाएँ हो सकती हैं, उन्हें मिटा दें। पहली बार जूस-बॉक्सर करना आपके बच्चे या उनके शिक्षक के लिए सुखद अनुभव नहीं होगा!
इसके बजाय, एक पुन: प्रयोज्य सिप्पी कप या पानी की बोतल का उपयोग करने पर विचार करें। आपको अपने बच्चे के साथ किस प्रकार का पेय भेजना चाहिए? आपका सबसे अच्छा दांव पानी है। दूसरा सबसे अच्छा 100 प्रतिशत रस है। और अगर यह विशेष रूप से गर्म दिन है, तो एक स्पोर्ट्स ड्रिंक।
खाद्य उन्माद
चिप्स के वे छोटे बैग निश्चित रूप से प्यारे हैं। और कुकीज़ के पैकेट स्वादिष्ट लगते हैं। हाँ यह सच हे। अब जंक फूड से दूर हो जाएं। हां, भले ही पैकेज इसे केवल 100 कैलोरी घोषित करे।
इसके बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जिन्हें आपका बच्चा जानता है। प्रेट्ज़ेल? अच्छा विचार। पूरे गेहूं के पटाखे और पनीर? और भी बेहतर। लेकिन इसे स्वयं पैक करें ताकि आप जो भेज रहे हैं उसमें सोडियम की मात्रा को नियंत्रित कर सकें।
सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके स्कूल की नो-नट पॉलिसी है या नहीं। कई लोग इन दिनों ऐसा करते हैं, और इसमें मूंगफली का मक्खन, अधिकांश ट्रेल मिक्स और यहां तक कि नुटेला जैसी चीजें भी शामिल हैं, जो हेज़लनट्स के साथ बनाई जाती हैं।
नाश्ते के समय की तैयारी
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका बेटा या बेटी नाश्ते के समय के लिए तैयार है। यह उनके द्वारा घर पर अनुभव किए गए अनुभव से भिन्न होगा, या डेकेयर में बहुत संभव है। वे अपने मुंह में काटने, छुरा घोंपने और समन्वय करने के लिए तैयार नहीं होंगे। तो, अपने आप से पूछें: क्या वे खुद को खिला सकते हैं? यह एक जरूरी है। क्या वे साफ-सुथरे खाने वाले हैं? यह भी बहुत उपयोगी बात है। क्या वे वही खाएंगे जो आप उन्हें देते हैं?
अपने बच्चे को घर पर नाश्ते के समय बात करके सफलता के लिए तैयार करें और समझाएं कि अच्छे शिष्टाचार क्या हैं और वे क्यों महत्वपूर्ण हैं।
आसान नाश्ता
आपके प्री-के या प्री-स्कूल बच्चे के लिए यहां कुछ आसान (और स्वस्थ स्नैक्स) दिए गए हैं।
- फल का एक टुकड़ा जैसे केला, सेब या नाशपाती — बिना किसी की मदद के खाने में सक्षम होना चाहिए
- जैविक फल चमड़ा (फल रोल-अप का एक स्वस्थ संस्करण - स्वास्थ्य खाद्य गलियारे में देखें)
- जेली या क्रीम चीज़ के साथ एक मिनी बैगेल - केवल एक साफ-सुथरे खाने वाले के लिए
- पटाखे और पनीर के टुकड़े
- सेब की चटनी - एक साफ-सुथरे खाने वाले के लिए जो एक चम्मच का अच्छी तरह से उपयोग कर सकता है
- फ्रीज-सूखे फल
- फल और पनीर के टुकड़े
- सब्जियों को काटें और डुबोएं
- दही (यदि आपका बच्चा दही पसंद करता है और इसे अच्छे से खा सकता है)
अधिक पढ़ें
- कूल स्कूल लंच बनाना — गर्म, ठंडा या खरीदा या लाया गया
- स्कूल में अपने बच्चों को स्वस्थ आहार पर रखना
- स्वस्थ ब्राउन बैग लंच बच्चों को पसंद आएगा
