"मेरे पेट में दर्द है।" "मुझे अच्छा नहीं लग रहा है।" "मुझे सिर दर्द है।" किस माता-पिता ने अपने बच्चे को ये शब्द या ऐसा ही कुछ कहते नहीं सुना है? कभी-कभी बच्चे वास्तव में बीमार नहीं होते हैं, लेकिन चिंतित होते हैं, ऐसी स्थिति से बचने की कोशिश करते हैं जो डरावनी या चिंताजनक हो, जैसे परीक्षा लिखना। हो सकता है कि उन्हें इस बात का एहसास न हो कि उनकी मतली या सिरदर्द वास्तव में उनकी चिंता के कारण है।
हमारे स्कूल सिस्टम में अकादमिक परीक्षण जल्दी शुरू होता है। बच्चों का मूल्यांकन इस आधार पर किया जाता है कि वे अपने रंग, अपने आकार और अपनी संख्या और अक्षरों को कितनी अच्छी तरह जानते हैं। परीक्षा यह जांचने के लिए चलती है कि छात्र गणित को कितनी अच्छी तरह पढ़ और कर सकते हैं। जैसे-जैसे वे ग्रेड के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, सूची और अधिक जटिल होती जाती है, जैसे-जैसे विषय और परीक्षाएं और अधिक जटिल होती जाती हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके बच्चे को परीक्षा की चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।
परीक्षा की तैयारी
परीक्षा की चिंता वास्तविक है। बच्चे समझते हैं कि अक्सर एक परीक्षा में अच्छा नहीं करने के परिणाम होते हैं, लेकिन वे जो चिंता महसूस करते हैं वह उनके खिलाफ काम कर सकती है, जिससे उनके लिए अध्ययन करना, तैयारी करना या ठीक से प्रदर्शन करना कठिन हो जाता है। यहां कुछ चीजें हैं जो वे परीक्षा के समय आने से पहले कर सकते हैं।
आगामी परीक्षाओं का कैलेंडर रखें
कुछ शिक्षक पॉप क्विज़ देना पसंद करते हैं, लेकिन अधिकांश समय छात्रों को पता होता है कि परीक्षण कब आ रहे हैं। इन्हें एक कैलेंडर पर चिह्नित करें ताकि आप और आपके बच्चे दोनों को पता चल सके कि परीक्षा कब होगी।
जल्दी पढ़ाई शुरू करें
"सही समय" शुरू होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, अध्ययन नियमित रूप से होना चाहिए, जिससे परीक्षा हो। अपने बच्चे को नोट्स की समीक्षा करने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालने के लिए प्रोत्साहित करें और सुनिश्चित करें कि वे सामग्री को समझते हैं। यदि आपके बच्चे को सामग्री को समझने में समस्या हो रही है, तो परीक्षा के दिन से पहले मदद मांगने का समय है।
सकारात्मक सोचें
"मैं इसमें असफल होने जा रहा हूँ" और "मैंने अध्ययन किया और तैयार हूँ" यह सोचकर परीक्षा में जाने में अंतर है। पहला विचार चिंता और भय को प्रोत्साहित करता है; दूसरा आत्मविश्वास को प्रोत्साहित करता है।
परीक्षा का समय
एक सफल परीक्षा लिखने की तकनीकें हैं, और कुछ उतनी ही बुनियादी हैं जितनी आपको मिल सकती हैं, फिर भी कई परीक्षार्थी उनके लिए समय नहीं निकाल सकते हैं। अपने बच्चे को ये महत्वपूर्ण परीक्षा देने वाले टिप्स सिखाएं।
निर्देश पढ़ें
यह काफी आसान लगता है, लेकिन कभी-कभी छात्र परीक्षा पास करने की इतनी जल्दी में होते हैं, वे निर्देशों को ठीक से नहीं पढ़ते हैं। वर्षों से चली आ रही एक कहानी इसे दर्शाती है: एक प्रोफेसर ने परीक्षा की शुरुआत में अंतिम प्रश्न पर जाने के लिए लिखा, जहां उसने कुछ ऐसा कहा, "लिखें अपना नाम बड़े अक्षरों में लिखें, और फिर अपनी परीक्षा ऐसे ही दें।” जिन छात्रों ने उस पहले निर्देश को नहीं पढ़ा, उन्होंने उस अंतिम प्रश्न पर पहुंचने से पहले पूरी परीक्षा पूरी कर ली।
शुरू करने से पहले पूरी परीक्षा देखें
छात्र कभी-कभी ऐसे प्रश्नों का सामना कर सकते हैं जो उन्हें आसान लगते हैं और उनका तुरंत उत्तर दे सकते हैं, जिससे शेष परीक्षा को पूरा करने के लिए उनका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
सवाल पूछो
कभी-कभी निर्देश या प्रश्न भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। उनका पता लगाने की कोशिश में कीमती समय बिताने के बजाय, पूछें।
पूरा होने पर परीक्षा की समीक्षा करें
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कोई प्रश्न छूटे नहीं। परीक्षा देने से पहले हमेशा समीक्षा करें।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि परीक्षाएं चिंताजनक हो सकती हैं, लेकिन थोड़ी तैयारी और समर्थन के साथ, उन्हें थोड़ा आसान बनाना संभव है।
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