अपने डर को ठीक करना
अपने डर को जल्दी ठीक करने के बजाय, एक गहरी सांस लें और महसूस करें कि आपके बच्चे को स्वस्थ आदतें और कौशल सीखने में मदद करना एक दीर्घकालिक परियोजना होने जा रही है। यहां दिए गए चरणों का पालन करके, आप पाएंगे कि आपका डर स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा क्योंकि आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए कुछ उत्पादक और व्यावहारिक काम कर रहे हैं। त्वरित सुधार और घबराहट काम नहीं करते। बल्कि धीमे और स्थिर कदम उठाएं। इसके अलावा, अपने बच्चे को समझाएं कि स्वस्थ होना एक लंबी प्रक्रिया है। आप बहुत अच्छा करेंगे!
निम्नलिखित तीन सरल कदम आपको अपने रास्ते पर ले जाएंगे।
चरण 1:
अपने बच्चे के सामने खुद को तौलने से बचना चाहिए। पैमाना छिपा कर रखें ताकि आपका बच्चा खुद का वजन न कर सके। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपके पास एक पंद्रह या किशोर है। यह वह उम्र है जब बच्चे (विशेषकर लड़कियां) खाने के विकारों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।
चरण 2:
अपने शरीर के बारे में, जिस तरह से आप कपड़ों में दिखते हैं, या अपने बच्चे के सामने खुद के किसी अन्य पहलू के बारे में नकारात्मक बात न करें।
चरण 3:
संयम से खाने और व्यायाम करने की कोशिश करें। यदि यह आपके लिए एक महान संघर्ष है, तो संघर्ष को अपने बच्चे से छुपाएं। आपके बच्चे को यह देखने की ज़रूरत है कि आप अधिक भोजन करने या भोजन छोड़ने के बजाय स्वस्थ भोजन खाते हैं, और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, कम या अधिक व्यायाम नहीं करते हैं
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