चाहे आप एक हो स्वास्थ्य कट्टर या निष्क्रिय दिन जितना लंबा होता है, नया साल आपके लिए और अधिक फिट होने का नया अवसर लाता है। व्यायाम, फिटनेस या "स्वस्थ विकल्प" नए साल के लिए सबसे आम संकल्पों में से एक हैं। इस प्रकार, आप शायद खुद को एक प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता के साथ पा रहे हैं: मैं इस लक्ष्य को कैसे पूरा करूंगा?
हो सकता है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें लेकिन आपकी दिनचर्या आपको बोर करती है। या आपने कोशिश की है लेकिन पिछले वर्षों में काफी सफल नहीं हुए हैं। शायद यह मानक व्यायाम श्रेणियों से परे देखने का समय है जो वास्तव में होगा अपनी कल्पना पर प्रहार करो - और आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ बने रहने में मदद करें। हमारे पागल-व्यस्त दिनों में एक माँ के रूप में फिटनेस में फिट होना काफी कठिन है, इसलिए व्यायाम करना जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है या तो सवाल से बाहर है या विशेष यातना है।
पुराने के साथ बाहर
अण्डाकार की एक आशाजनक शुरुआत थी - लेकिन वह यही था। चल रहा कार्यक्रम बहुत अच्छा था - उस तूफान तक। योग थोड़ा आराम देने वाला था - आपने खर्राटे लिए! अगर यह आपके लिए पहले काफी काम नहीं करता था, तो उस पर वापस न जाएं। हम में से कुछ वजन प्रशिक्षण, बाइकिंग या अन्य "मानक" व्यायाम किराया के लिए कट आउट नहीं थे।
चाहे यह उपकरण के मामले में बहुत महंगा था, आपके जोड़ों पर बहुत कठिन था, आपको जितना हो सकता था, उससे अधिक समन्वय की आवश्यकता थी, ठीक है, समन्वय था, या सिर्फ सादा उबाऊ था, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह आपके काम नहीं आया। इसके बारे में दोषी महसूस करने या अपने गोल स्वयं को उस वर्ग छेद में मजबूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है! कुछ नया खोजो।
धीरज
उस सही व्यायाम को खोजने में आपको कुछ समय लग सकता है। आपको इसके बारे में भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए! जनवरी में नए साल के संकल्प पूरे नहीं होते (और इसलिए टूटे नहीं)! आपके लिए सही एक खोजने से पहले आपको (पूरे) वर्ष के दौरान कई अलग-अलग अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है। इसे बनाए रखें - फरवरी में हार न मानें!
ताजा व्यायाम, ताजा दृष्टिकोण
अभ्यास के लिए प्रेरणा जो आपको जारी रखती है और आपको रुचि रखती है, असंभावित स्रोतों से आ सकती है। क्या आपकी बेटी को एक इनडोर क्लाइंबिंग जिम में जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित किया गया था? क्या आपके बेटे को जाने के लिए कहा गया था आइस स्केटिंग मित्र के संग? जिम की परिधि पर उपकरण के वे एकल टुकड़े क्या हैं? क्या इनमें से कोई भी ऐसी गतिविधियाँ हो सकती हैं जो वास्तव में आपको प्रेरित करती हैं, वास्तव में उस हृदय गति को बढ़ाती हैं?
एक दोस्त या अन्य सहायता खोजें
यदि संभव हो तो, एक नए मज़ेदार व्यायाम के लिए अपनी खोज में शामिल होने के लिए एक माँ मित्र को खोजें। आप दोनों एक फूट डालो और जीतो दृष्टिकोण बना सकते हैं, प्रत्येक कुछ कोशिश कर रहा है और दूसरे को वापस रिपोर्ट कर रहा है - या उस ज़ुम्बा कक्षा को एक साथ आज़माएं।
यदि आपको कोई मित्र नहीं मिल रहा है, तो एक समर्थन प्रणाली के साथ व्यायाम की तलाश करें। आपके क्षेत्र में इनडोर रोइंग मशीन या ट्रेल रनर के उपयोगकर्ताओं के लिए ऑनलाइन फ़ोरम प्रोत्साहन इकट्ठा करने और आपके पड़ोसियों के अनुपलब्ध होने पर समूह प्रयासों में भाग लेने का एक शानदार तरीका है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके नए साल का फिटनेस संकल्प क्या है, इस साल इसे पूरा करें। बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखें और महीने दर महीने उससे दूर रहें। नए साल की पूर्व संध्या तक, आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्य का कम से कम हिस्सा पूरा कर चुके हैं - और शायद आप अगले भी होंगे रोलर डर्बी सितारा!
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