माता-पिता हमेशा स्कूल बैग लंच के लिए दिलचस्प, पौष्टिक विचारों के साथ आने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन लब्बोलुआब यह है कि अगर बच्चे टोफू में नहीं हैं, तो हो सकता है कि वे अपने खाने के लिए पर्याप्त नहीं खा रहे हों दोपहर। स्वस्थ लंच पैक करने की कुंजी जो बच्चे वास्तव में खाएंगे, वह है कि कम मात्रा में नए खाद्य पदार्थों को पेश करते हुए पौष्टिक पसंदीदा परोसे जाने के तरीके को बदलना।
सैंडविच गड़बड़
एक अलग प्रकार की ब्रेड में पसंदीदा फिलिंग देकर उस हो-हम सैंडविच को बदलना आसान है। कुछ सुझाव: साबुत अनाज, साबुत गेहूं, बहु-अनाज (कई किस्में), हल्की राई, डार्क राई, या पम्परनिकल। टॉर्टिला, पिटा, नान ब्रेड, कॉर्न ब्रेड, बैगेल्स, हेल्दी क्रैकर्स, राइस केक जैसे विकल्प, साबुत अनाज की ब्रेडस्टिक्स और यहां तक कि घर का बना जई या चोकर मफिन भी अनाज में बिल भर देंगे विभाग। चीजों को दिलचस्प रखने का एक और तरीका है कि साबुत अनाज पास्ता को कभी-कभार सैंडविच के बजाय हीट-इंसुलेटेड थर्मस में पैक किया जाए।
मांस करतब
लंच में मांस या मांस के विकल्प पाने का तरीका खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर बच्चे सैंडविच से थक गए हों। एलर्जी की चिंताओं के कारण अधिकांश स्कूलों में मूंगफली का मक्खन एक विकल्प नहीं है, और यदि आपके बच्चे टोफू या दाल नहीं खाते हैं, तो सूची तेजी से कम हो जाती है। अगर वे एक उबला हुआ अंडा खाएंगे या अपनी सब्जियों को हमस में डुबोएंगे, तो बढ़िया; यदि नहीं, तो स्वीकृत खाद्य पदार्थ जैसे कि ठंडा, दुबला चिकन या स्नैक कंटेनर में हैम क्यूब्ड, या ब्रेड के बजाय पटाखे के साथ टूना या चिकन सलाद परोसने का प्रयास करें।
सब्जियों और फलों की खोज में
बस पुराने पसंदीदा को अलग तरीके से काटना और काटना अक्सर उन्हें नया और मोहक बनाने के लिए पर्याप्त होता है। एक बच्चा जो गाजर के बच्चे पर अपनी नाक ऊपर करना शुरू कर देता है, वह बिना किसी शिकायत के गाजर की छड़ें खा सकता है। तरबूज के गोले खरबूजे के क्यूब्स की तुलना में अधिक मज़ेदार लग सकते हैं, और चेरी टमाटर टमाटर के स्लाइस या वेजेज की तुलना में अधिक आकर्षक लगते हैं। एक सेब एक दिन भेज रहे हो? इसके बजाय सेब के स्लाइस का प्रयास करें, और एक स्वादिष्ट डुबकी मत भूलना - साधारण दही करेगा! एक चुटकी में, चीजों को स्वादिष्ट और दिलचस्प रखने के लिए, लेकिन फिर भी स्वस्थ रखने के लिए, सब्जी पेय, फलों की स्मूदी और फलों के रस को प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
डेयरी दुविधा
यदि ढेलेदार पनीर और चेडर के बोरिंग आयत बिना छूटे घर आ रहे हैं, तो विभिन्न प्रकार के पनीर परोसने की कोशिश करें और/या प्रस्तुति को स्विच करें। स्ट्रिंग पनीर, क्यूब्ड पनीर, यहां तक कि कटा हुआ पनीर भी अधिक अनुकूल रूप से देखा जा सकता है क्योंकि यह अलग है। कभी-कभी सफेद दूध के लिए चॉकलेट दूध को प्रतिस्थापित करें, या दही के एक कप कप के विकल्प के रूप में दही ट्यूब या दही पेय पैक करें। जैसा कि उल्लेख किया गया है, फल के लिए डिप के रूप में परोसा जाने वाला दही भी एक उत्कृष्ट विचार है। सही ओंटारियो खाओ दुग्ध-आधारित हलवा, या दूध-आधारित सूप या थर्मस में हॉट चॉकलेट को दुग्ध उत्पादों को लंच में लाने के अन्य साधनों के रूप में भी सुझाता है।
इनपुट, कृपया
जब स्वस्थ बैग लंच की बात आती है, तो बच्चे ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं जिन्हें चुनने और तैयार करने में उन्होंने मदद की है। स्टोर पर खाद्य पदार्थों का चयन करने में मदद करने और कौन से खाद्य पदार्थ तैयार करने और पैक करने के लिए नामित करने की ज़िम्मेदारी लेना, बच्चों के लिए मजेदार हो सकता है और व्यस्त माता-पिता के लिए एक बड़ी मदद है!
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