सिंगल मॉम के रूप में तनाव को मात देना कठिन हो सकता है। यहां सात युक्तियां दी गई हैं जो मेरे लिए काम करती हैं!
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टी सिंगल मॉम्स बच्चों, काम और निस्वार्थता के नाजुक मिश्रण को संतुलित करें। मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश के पास यह सब एक साथ है और कम से कम ज्यादातर समय काफी अच्छी तरह से प्रबंधित होता है। फिर उस संतुलन को बिगाड़ने के लिए एक रिंच को फेंक दिया जाता है, और हमें अराजकता की अवधि में भेज दिया जाता है जो कि दुर्गम लगता है। एक बच्चा बीमार है, कार खराब हो गई है, पूर्व मुश्किल हो रहा है। जो भी हो, हमें इससे निपटना होगा। बिना मदद के। अपने एकल मातृत्व के वर्षों में, मुझे एक-एक करके इन खांचों का प्रबंधन करना पड़ा है। सिंगल मदर्स के लिए इन सात स्ट्रेस बस्टर्स ने मेरी मदद की है, और सबसे कठिन समय में भी संतुलन बहाल करने में हम सभी की मदद कर सकते हैं।
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मित्रों से बात करें
t मुझे इसके साथ वास्तव में कठिन समय है, क्योंकि मैं अपने दोस्तों को मेरे लिए खेद महसूस करने के बारे में चिंतित या चिंतित महसूस करता हूं। लेकिन सच्चाई यह है कि शादीशुदा हो या अविवाहित, दोस्त वास्तव में जानना चाहते हैं कि क्या हो रहा है। मैंने हाल ही में एक दोस्त के साथ फ्लडगेट खोला और पाया कि वह भी उसी चीज से गुजरी थी जो मेरे पास थी। बस उसकी बात सुनकर मुझे अपने फैसले के तनाव से कुछ राहत मिली और मुझे इसमें अकेलापन कम महसूस हुआ। मित्र अद्भुत साउंडिंग बोर्ड हैं, भले ही आपको लगता है कि वे नहीं समझेंगे।
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टहलें
टी जब चीजें बहुत अधिक हो जाती हैं, तो अपने जूते पर बैठें और अपने घर या अपने कार्यस्थल से बाहर निकलें, यदि केवल 15 मिनट के लिए। केवल अपने विचारों के साथ चलने का सरल कार्य स्थितियों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है। जब हम अपने सामान्य वातावरण से बाहर निकलते हैं और प्रकृति में अपने पैरों की लयबद्ध तेज़ आवाज़ में पीते हैं, तो हम जिन मुद्दों से निपट रहे हैं वे अधिक प्रबंधनीय लगते हैं।
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नीचे लिखें
t स्कूल में वाक्य लिखना याद है? अब मैं इसे अपने बच्चों के लिए एक अनुस्मारक कार्य के रूप में उपयोग करता हूं। लेकिन मैं इसका उपयोग यह तय करने में मेरी सहायता के लिए भी करता हूं कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है और कुछ समय बाद तक क्या पारित किया जा सकता है। किसी भी तरह कागज पर सूचीबद्ध करने और प्राथमिकता देने के लिए खुद को मजबूर करना दिन को और अधिक प्रबंधनीय बनाता है।
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मूवी देखिए
टी बच्चों को बिस्तर पर लिटाएं, अपनी पसंदीदा आइसक्रीम का कटोरा लें और एक ऐसी फिल्म लें जिसे आप देखना चाहते हैं। दो घंटे का शुद्ध स्वार्थी पलायन इतना चिकित्सीय है जब जीवन आपको सभी दिशाओं से लात मार रहा है।
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पुरानी तस्वीरों के माध्यम से देखें
टी मेरे लिए, मेरे बच्चों की तस्वीरें देखने से ज्यादा शांतिपूर्ण या उत्थानकारी कुछ नहीं है। उनके जन्म, उनके पहले कदम, उनके जन्मदिन के केक शॉट्स पर नज़र रखना मुझे शांत कर रहा है। यह मेरा ध्यान नौकरी पर केंद्रित करता है, मेरे बच्चों की परवरिश करता है। कभी-कभी बस मेरी घड़ी को इस तरह से रीसेट करने से मेरी समस्याएं कम हो जाती हैं।
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बस सांस लें
टी मुझे पता है, मुझे पता है। सरल लगता है। लेकिन मैं असली ध्यान की बात कर रहा हूं। सांस लेने और आराम करने के लिए दिन में कुछ मिनट लेने से हमारे व्यस्त दिनों में दुनिया बदल सकती है। "शोध से पता चलता है कि दैनिक ध्यान मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को बदल सकता है, जिससे आप तनाव के प्रति अधिक लचीला हो जाते हैं," मनोवैज्ञानिक कहते हैं रॉबी मल्लर हार्टमैन, पीएच.डी., एक शिकागो स्वास्थ्य और कल्याण कोच। अपने कमरे में चुपचाप बैठो, बच्चों को एक और शो देखने दो, और अपनी आँखें बंद करो और साँस लो! यह बहुत अच्छा लगता है, मैं वादा करता हूँ!
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योजना समय दूर
t जब मेरे बच्चे हर महीने कुछ दिनों के लिए अपने पिता के पास जाते हैं, तो मैं आमतौर पर उस समय को काम और कामों में लग जाता हूं। समय बीत जाता है और, निश्चित रूप से, मेरा घर साफ-सुथरा है, लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे छुट्टी मिली है। हाल ही में, मैं दूर समय की योजना बना रहा हूं। यहां तक कि अगर इसका मतलब यह है कि यहां होने वाली "मुझे यह करना है" भावना से दूर होने के बजाय पूरे दिन एक दोस्त के घर पर काम करना, इससे फर्क पड़ता है। उच्च तनाव के समय में, मुझे लड़कियों के नाइट आउट या समुद्र तट या प्रकृति पार्क की त्वरित यात्रा की योजना बनाना पसंद है। किसी भी समय आदर्श से दूर हमारी पीठ पर सभी बंदरों से निपटने के लिए आवश्यक ऊर्जा को बहाल करने में हमारी मदद कर सकता है!
आप अपने जीवन में तनाव को कैसे दूर करते हैं? आपके लिए कौन सी तरकीबें काम करती हैं?
