कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी प्रतिस्थापन कंपनियां बेचने की कोशिश करती हैं, अच्छे ol 'H2O की तुलना में कुछ भी नहीं है। यू.एस. में पानी यहाँ एक ऐसा सुलभ संसाधन है, और फिर भी इसका उपयोग कम ही होता है।
आप रोजाना औसतन कितना पानी पीते हैं? क्या आप अनुशंसित सेवन करें 9 से 13 कप?
एक नए अध्ययन के अनुसार, इस श्रेणी में आपके बच्चों के कम होने की संभावना अधिक है।
NS हार्वर्ड टी.एच. सार्वजनिक स्वास्थ्य के चैन स्कूल से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में आधे से अधिक किशोर और बच्चे पानी के सेवन की कमी के कारण हाइड्रेटेड नहीं हैं। "हालांकि इनमें से अधिकतर बच्चों के लिए यह तत्काल, नाटकीय स्वास्थ्य खतरा नहीं है, यह एक ऐसा मुद्दा है जो वास्तव में कम हो सकता है कई, कई बच्चों और युवाओं के लिए जीवन की गुणवत्ता और कल्याण, ”एरिका केनी ने कहा, हार्वर्ड चैन में प्रमुख लेखक और शोध साथी विद्यालय। "ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे एक संभावित स्वास्थ्य समस्या को उजागर करते हैं जिसे अतीत में पूरी तरह से ध्यान नहीं दिया गया है।"
विशेष रूप से लड़कों में लड़कियों की तुलना में पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की संभावना 76 प्रतिशत अधिक होती है। काले बच्चों और किशोरों में भी हाइड्रेटेड न होने का खतरा अधिक होता है। यह अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से आया है, जिसमें तीन साल तक 6 से 19 साल के 4,000 बच्चों की निगरानी की गई थी।
यह कोई रहस्य नहीं है कि पानी जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। NS मेयो क्लिनिक बताते हैं स्वास्थ्य लाभ जैसे आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और पोषक तत्वों को आपकी कोशिकाओं तक पहुँचाना जो पर्याप्त पानी पीने से आते हैं। उचित मात्रा में पोषण एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकता है, जबकि पानी की कमी रही है हल्के निर्जलीकरण और अन्य समस्याओं के कारण जाना जाता है - जिसमें खराब संज्ञानात्मक कार्य और चयापचय शामिल हैं मुद्दे।
माता-पिता के रूप में, जैसे ही हम दरवाजे से बाहर निकलते हैं, हमारे बच्चे के लंच बैग में जूस पैक या सोडा का कैन फेंकना बहुत आसान होता है। वे बच्चों के बीच काफी सुविधाजनक और स्वादिष्ट पसंदीदा हैं। दुर्भाग्य से बहुत अधिक अच्छी चीज समस्याग्रस्त हो सकती है और ट्रैक पर वापस आना एक कठिन यात्रा बना सकती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने में मुझे कई साल लग गए। जब मैं बड़ा हो रहा था, मेरे माता-पिता तलाकशुदा थे और हमेशा चलते-फिरते दिखते थे। अधिकांश बच्चों की तरह, मैं वही पीता जो उपलब्ध था लेकिन हमेशा पानी से कतराता था। यह बेस्वाद था और खाने की मेज पर अनिवार्य आवश्यकता नहीं थी। जैसे-जैसे साल बीतते गए - और मैं बूढ़ा होता गया - मैंने देखा कि मेरे आस-पास बहुत से लोग पानी की कमी के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का विकास कर रहे हैं। इसने मुझे वास्तव में अपने जीवन में बदलाव करने के लिए प्रेरित किया जिसने बदले में मेरे अपने घर में पानी के महत्व को प्रभावित किया।
बच्चों के लिए पीने के पानी के महत्व को समझने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि इसे जल्द से जल्द शुरू किया जाए। मेरा 16 महीने का बच्चा इसे जूस के बजाय पसंद करता है क्योंकि हम उसे किसी और चीज का ज्यादा सेवन करने की अनुमति नहीं देते हैं - खासकर मीठा और कैफीनयुक्त पेय। माता-पिता "हाउस रूल्स" भी स्थापित कर सकते हैं जो बच्चों को एक दिन में एक या दो गैर-पानी पेय पीने की अनुमति देते हैं। मैंने कुछ बच्चों को साप्ताहिक प्रोत्साहन देने के बारे में सुना है जो उन्हें उत्तेजित करने के लिए सबसे अधिक पानी पीते हैं।
आप कुछ भी करें, यह महत्वपूर्ण है कि आपके परिवार को अधिक से अधिक पानी पिलाया जाए।
डब्ल्यूटीकेआर 3 समाचार ध्यान दें कि 1 से 3 साल के बच्चों को दिन में कम से कम 4 कप पानी की जरूरत होती है, और 4 से 8 साल के बच्चों को 5 कप पानी पीना चाहिए। इंटरवेंशन एंड पॉलिसी डिवीजन के प्रोफेसर और निदेशक डायने वार्ड कहते हैं, "बच्चों के पास अत्यधिक विकसित प्यास तंत्र नहीं है, इसलिए वे निर्जलित होने के लिए विशेष रूप से कमजोर हैं।" "इसलिए माता-पिता को अपने बच्चों को पानी पीने के लिए याद दिलाना चाहिए।"
"अगर हम बच्चों को अधिक पानी पीने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - एक कम लागत वाला, बिना कैलोरी वाला पेय - हम उनकी जलयोजन स्थिति में सुधार कर सकते हैं, जो कि कई बच्चों को दिन भर बेहतर महसूस करने और स्कूल में बेहतर करने की अनुमति दे सकता है," स्टीवन गॉर्टमेकर, एक प्रोफेसर और वरिष्ठ कहते हैं लेखक। "अच्छी खबर यह है कि यह एक साधारण समाधान के साथ एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है।"
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