वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ क्षेत्र है नींद: यह क्या है, यह कैसे काम करता है, हम क्यों सोते हैं - और क्या होता है जब हमें पर्याप्त नहीं मिलता है। जिसे एक बार (और कभी-कभी अभी भी) अक्सर दिन के एक उपद्रव भाग के रूप में खारिज कर दिया जाता है, उसे हर उम्र में स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी माना जाता है। नींद का समय नष्ट नहीं होता है - यह निर्णय लेने, सीखने और सामान्य कार्य करने की हमारी क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। यह आराम से अधिक है - यह बहाली है। नींद इतनी महत्वपूर्ण है कि रोग नियंत्रण केंद्र ने नींद को सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दे के रूप में संबोधित करने के लिए अपनी वेबसाइट पर एक विशेष अनुभाग स्थापित किया है।
इस बढ़ती नींद अनुसंधान का एक सबसेट बच्चों से संबंधित नींद के मुद्दों को देख रहा है। तार्किक रूप से, बच्चों पर विशिष्ट प्रकार के नींद अनुसंधान करना कठिन हो सकता है - बहुत से माता-पिता अपने आठ साल के बच्चों को बिना देखे ही एक सप्ताह के लिए स्लीप लैब में भेज देंगे। हालांकि, अभिनव शोधकर्ता इस आबादी में विशिष्ट मुद्दों पर अपने शोध को लागू करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं और ढूंढ रहे हैं। निम्नलिखित बच्चों के बारे में हाल ही में जारी नींद से संबंधित कई अध्ययनों का सारांश प्रस्तुत करता है।
नींद और एडीएचडी वाले बच्चे
हाल ही में कनाडा का एक अध्ययन एडीएचडी वाले बच्चे ने दिखाया कि पर्याप्त नींद की कमी - एक सप्ताह के लिए रात में सिर्फ एक घंटा - ध्यान और न्यूरोबेहेवियरल कामकाज पर एक महत्वपूर्ण और औसत दर्जे का नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस क्षेत्र में पहले से ही चुनौतियों का सामना कर रहे बच्चों के साथ, निदान को प्रभावी ढंग से और सकारात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण प्रतीत होती है।
बच्चे और कैफीन
ऐसा लगता है कि यह इतना स्पष्ट है कि इसे एक अध्ययन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नेब्रास्का के एक हालिया अध्ययन ने पुष्टि की है कि हम क्या सोचते हैं और हम जानते थे कुछ ऐसा जो हमने नहीं किया: कैफीन हमें जगाए रखता है - यहाँ तक कि बच्चे भी - और माता-पिता अक्सर इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि उनके बच्चे कितने कैफीन हैं उपभोग कर रहा है सोडा हानिरहित लग सकता है, लेकिन एक बच्चा जितना अधिक कैफीन का सेवन करता है, बच्चे को उतनी ही कम नींद आती है। अध्ययन में, आठ से 12 साल के बच्चे एक दिन में औसतन 109 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर रहे थे - लगभग तीन सोडा के बराबर। यदि आप घर पर नींद को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप शुरुआत कर सकते हैं अपने बच्चे के कैफीन का सेवन सीमित करना.
नींद और स्मृति
जबकि विशेष रूप से बच्चों के बारे में कोई अध्ययन नहीं है, हाल ही के एक अध्ययन ने के बीच की कड़ी को दिखाया है याददाश्त और नींद. जब हम सो रहे होते हैं, तब भी हमारा दिमाग काम कर रहा होता है, यादों को मजबूत करता है - और यह समेकन गतिविधि रचनात्मकता को भी प्रभावित कर सकती है। वयस्कों के साथ-साथ बच्चों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप पर्याप्त नींद सुनिश्चित करके अपने पारिवारिक जीवन के सकारात्मक तत्वों को सुदृढ़ कर सकते हैं।
रात की नींद और छोटे बच्चे
कनाडा के युवा बच्चों के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों ने रात के समय में अधिक नींद हासिल की और शिशुओं और छोटे बच्चों ने बेहतर प्रदर्शन किया कार्यकारी कामकाज परीक्षण, और बेहतर आवेग नियंत्रण दिखाया। निष्कर्ष बताते हैं कि रात की नींद संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है। यदि आप अपने शिशु के साथ नियमित रात की नींद की दिनचर्या स्थापित करने में संघर्ष कर रहे हैं, तो आपके प्रयास व्यर्थ नहीं हैं! अपने बच्चे के लाभ के लिए प्रयास करते रहें।
मानसिक संकट को प्रबंधित करने के लिए किशोरों को नींद की आवश्यकता होती है
पहले से ही हार्मोन, साथियों और उनके तेजी से बदलते, अनिश्चित जीवन के प्रभाव में, यह हो सकता है कुछ किशोरों के मानसिक संकट को "उस उम्र" से दूर करना आसान है। लेकिन हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि वृद्धि हुई है किशोरावस्था में अवसादग्रस्त और चिंतित लक्षणों को नींद की कमी से जोड़ा जा सकता है. जिन किशोरों ने प्रति रात आठ घंटे से कम नींद हासिल की, उनमें अन्य किशोरों की तुलना में मनोवैज्ञानिक संकट के लक्षण दिखने की संभावना अधिक थी। हालांकि तनाव का स्रोत नींद की कमी नहीं हो सकता है, अपने किशोरों की नींद को संबोधित करने से उन्हें अपने तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
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