क्या बच्चों को कैलोरी के प्रति जागरूक होना चाहिए? - वह जानती है

क्या आपके किशोर ने हाल ही में कैलोरी काउंट पर अधिक ध्यान देना शुरू किया है? जबकि जागरूकता का एक निश्चित स्तर अच्छी बात है, कुछ लड़कियां बहुत कम उम्र में पतले होने का दबाव महसूस कर रही हैं। हम अपने बच्चों को सही खाने के बारे में स्मार्ट बनने में कैसे मदद कर सकते हैं?

लंच करते हुए 6 साल पुराने पैक को देखें और आप
शायद एक कुकी या छह को सैंडविच से बदलना होगा। लेकिन फास्ट फॉरवर्ड चार ब्लिंक-एंड-यू-मिस-'एम साल, और वही बच्चा अचानक अपने लंच बॉक्स में स्नैक्स पर संदेहास्पद रूप से घूर रहा है।
"इस कैंडी बार में कितनी कैलोरी है?" वह पूछती है, फिर अपना सिर हिलाती है और हटा देती है। "मैं चाहता हूं कि मेरा दोपहर का भोजन कुल 300 कैलोरी हो।"

यह उन पालन-पोषण के क्षणों में से एक है जिसे आपको विश्वास करने के लिए देखना है, और इसे देखने के बाद, आप इसे नहीं भूल सकते - चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। तब थोड़ा आश्चर्य होता है कि कैरोल कार्सन, के लेखक
फैट से फिट तक: खुद को मास रिडक्शन के हथियार में बदल दें, कहते हैं कि माता-पिता के रूप में यह हमारा काम है कि हम अपने बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतें सिखाएँ और प्रदर्शित करें।

अत्यधिक व्यायाम एक और युक्ति है कि कुछ बिल्कुल सही नहीं है। एक कठिन बास्केटबॉल खेल के बाद थकान? सामान्य। एक बच्चा जो खुद को नियमित रूप से थकावट या चोट के बिंदु पर धकेलता है? नहीं
अच्छा।

कार्सन भी बच्चों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबले डेयरी उत्पादों और प्रोटीन को शामिल करने वाले भोजन और स्नैक्स को चुनने और तैयार करने में शामिल करने की सलाह देते हैं। "दानव मत करो
कोई भी भोजन, ”कार्सन कहते हैं, जो इसके बजाय केवल जंक फूड को सीमित करने का सुझाव देता है। वह यह भी कहती है कि बच्चों के खाने को नियंत्रित करने का प्रयास "एक असंभव कार्य" है जो "द्वि घातुमान खाने को प्रोत्साहित" भी कर सकता है।

कार्सन कहते हैं, एक बेहतर तरीका यह है कि "पूरे परिवार को फिटनेस गतिविधियों, भोजन योजना और भोजन तैयार करने में शामिल किया जाए।" खेल खेलकर, साथ में व्यायाम करने के मज़ेदार तरीके खोजें
परिवार चलता है, या घर की मरम्मत परियोजनाओं में शामिल होना।

अगर आपकी बेटी अपने शरीर की तुलना उन तस्वीरों से करती है जो वह पत्रिकाओं या ऑनलाइन में देखती है, तो वह जो देख रही है उसके बारे में बात करें। बच्चे हमेशा यह नहीं समझते हैं कि "पेंसिल-पतली मॉडल जो आकार में स्टाइलिश दिखती है"
0 कपड़े एक मेकअप कलाकार और एक पेशेवर फोटोग्राफर के काम से उत्पन्न एक फंतासी है, "कार्सन कहते हैं, जो बताते हैं कि छवि को फोटोशॉप भी किया जा सकता है। "वास्तविक जीवन में," वह कहती हैं,
"पेंसिल-पतली मॉडल एनोरेक्सिक हो सकती है और उसके दिल को भूखा रख सकती है।" अपने बच्चों को बताएं कि मीडिया ऐसे संदेशों को बढ़ावा देता है जो कभी-कभी खतरनाक होते हैं, और उन्हें इसमें अधिक सहज होने में मदद करते हैं
उसकी अपनी त्वचा।

हालाँकि हम अपने बच्चों को इन संदेशों की लगातार बमबारी से नहीं बचा सकते हैं, लेकिन हम उनके आत्मसम्मान और उनके स्वास्थ्य के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में उनकी मदद कर सकते हैं।

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