तनाव का सामना करना पड़ रहा है? चीजें ठीक नहीं चल रही हैं? संकट में? लचीलापन आपको सही रास्ते पर बने रहने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और सबसे अच्छी माँ बनने में मदद करेगी।
लचीलापन तनाव को दूर करने और चलते रहने की आपकी स्वाभाविक क्षमता है। कुछ को छोड़कर, लचीलापन दूसरों की तुलना में आसान होता है। लेकिन भले ही घूंसे से लुढ़कना आपका आदर्श नहीं है, अपना निर्माण करना लचीलापन ताकि आपको लाभ हो - पालन-पोषण और अपने बड़े जीवन के सपनों का पीछा करने दोनों में।
परन्तु तुमसे यह कैसे होता है?
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
सकारात्मक सोच केवल खुद पर विश्वास करने के बारे में नहीं है, यह आपको पिछली बाधाओं को दूर करने में भी मदद कर सकती है। "कभी-कभी जब लोगों को कठिनाई होती है तो वे खुद को दोष देते हैं। ऑरेगॉन में सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञ और नई किताब के लेखक रॉबर्ट बिस्वास-डायनर, पीएचडी कहते हैं, "अपने बारे में क्या अच्छा और सार्थक है, इसका जायजा लेकर इस सामान्य सोच जाल से बचें।" साहस भागफल.
अपने सबसे छोटे बच्चों से सबक लें, और हर रोज़ की खुशियाँ ढूँढ़ें।
वास्तविक बनो
ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जिस तरह से करते हैं उसे महसूस करने वाले केवल आप ही हैं - लेकिन आप नहीं हैं। और इसके अलावा, चीजें अक्सर उतनी बुरी नहीं होती जितनी वे महसूस करते हैं। “लोगों में अक्सर चीजों को अनुपात से बाहर करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। यहां तक कि मामूली झटके या पीड़ा भी दुनिया के अंत की तरह लग सकती है। क्या गलत है पर ध्यान दें, क्या गलत हो सकता है या क्या गलत हो सकता है, ”बिस्वास-डायनर कहते हैं।
इसलिए खुद को पीटने के बजाय, सीखने के क्षण को खोजें और आगे बढ़ें।
अपने आप को समर्थन से घेरें
किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करने में सक्षम होने में बस इतनी राहत (और शक्ति) है जो आपकी परवाह करता है और कहता है, "अरे, ऐसा हुआ और मैं परेशान हूं।" आपका मित्र इससे निपटने में आपकी सहायता कर सकता है ताकि आप भी तेज़ी से आगे बढ़ सकें। और एक अभिभावक के रूप में, इसे प्राप्त करने वाले लोगों का एक समर्थन नेटवर्क होने से उन चिपचिपी पेरेंटिंग स्थितियों को नेविगेट करने में मदद मिलती है।
येल मनोचिकित्सक स्टीवन एम। साउथविक, के लेखक लचीलापन: जीवन की सबसे बड़ी चुनौतियों में महारत हासिल करने का विज्ञान. "परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों का एक सामाजिक नेटवर्क बनाएं और उसका पोषण करें जो कठिन समय के दौरान आपकी सहायता के लिए आएंगे और जरूरत पड़ने पर आप उनकी मदद करेंगे।"
उज्ज्वल पक्ष खोजें
नकारात्मक में रहना आसान है, लेकिन वे इसे उज्ज्वल पक्ष नहीं कहते हैं। सोच के उज्ज्वल पक्ष में अपना रास्ता खोजने के बारे में कुछ आशान्वित और आशाजनक है।
“जब भी संभव हो विपरीत परिस्थितियों के बीच अवसर की तलाश करें। क्या इस दर्दनाक अनुभव से कुछ अच्छा निकल सकता है? क्या ऐसा कुछ है जो मैं सीख सकता हूं? क्या कोई तरीका है जिससे मैं इस आघात के अनुभव का उपयोग अन्य लोगों की मदद करने के लिए कर सकता हूं, ”साउथविक कहते हैं।
एक रोल मॉडल रखें
रोल मॉडल सिर्फ आपके बच्चों के लिए नहीं हैं - वे उन सभी के लिए हैं जो बढ़ना और बदलना चाहते हैं। तो एक लचीलापन रोल मॉडल खोजें।
"ऐसे लोगों की तलाश करें जो प्रतिकूल परिस्थितियों को अच्छी तरह से संभालते हैं और फिर उनके दृष्टिकोण और व्यवहार का अध्ययन करते हैं। कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए वे किस विशिष्ट मुकाबला तंत्र का उपयोग कर रहे हैं? क्या मैं उनके कुछ अनुकूली दृष्टिकोणों, व्यवहारों और मुकाबला करने के तंत्र की नकल कर सकता हूँ, ”साउथविक कहते हैं।
अधिक लचीला होने के लिए तैयार हैं? आपके पालन-पोषण और आपके सपनों में पुरस्कार आपके सभी प्रयासों को इसके लायक बना देंगे।
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