इसे चित्रित करें: यह एक उज्ज्वल सोमवार की सुबह है, और आपका बच्चा, स्कूल के लिए तैयार होने के लिए इधर-उधर भागदौड़ करने के बजाय, "मानसिक स्वास्थ्य दिन।" क्या कहना!? ऐसा लगता है कि यह पूरी तरह जेन ज़ेड की चाल है, है ना? ख़ैर, आपने सही सुना। बस से ज़्यादा स्कूल से भागना, मानसिक स्वास्थ्य दिवस एक महत्वपूर्ण घटक हो सकते हैं हमारे बच्चों की भलाई और उनके साथ आपके संबंध को मजबूत करने का एक उपकरण।
अब, मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं: “मानसिक स्वास्थ्य दिवस? जब हम बड़े हो रहे थे तो क्या ये भी कोई चीज़ थी?” ख़ैर, शायद नहीं. लेकिन हे, समय बदल गया है और हमारे बच्चों का जीवन भी बदल गया है। तो, आइए जानें कि मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्यों आवश्यक हैं और माता-पिता के रूप में हम उन्हें कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
सबसे पहले, ये मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्या हैं, और ये हमारे बच्चों के लिए क्यों उपयोगी हो सकते हैं? उन्हें दिमाग के लिए छोटी छुट्टियों के रूप में सोचने का प्रयास करें। वयस्कों की तरह, बच्चे भी इससे अभिभूत हो सकते हैं स्कूल का दबाव, पाठ्येतर गतिविधियाँ, और डिजिटल युग. मानसिक स्वास्थ्य दिवस उन्हें रीसेट बटन दबाने, रिचार्ज करने और नई ऊर्जा और फोकस के साथ अपने दैनिक कार्य में वापस आने का मौका देते हैं।
इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य दिवस माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए अपने बच्चों के साथ गहरे स्तर पर जुड़ने का एक अवसर हो सकता है। यह खुले रहने का समय है उनकी भावनाओं के बारे में बातचीत, चुनौतियाँ, और उन दबावों से निपटने की रणनीतियाँ जो वे अनुभव करते हैं जब माँ या पिताजी आसपास नहीं होते हैं। उनकी अनूठी ज़रूरतों को स्वीकार करके और ये अवकाश प्रदान करके, हम समर्थन और समझ का एक शक्तिशाली संदेश भेजते हैं।
लेकिन सप्ताहांत के बारे में क्या? क्या वे दिन पहले से ही आराम करने और आराम करने के लिए नहीं बनाए गए हैं? आपने एक वैध मुद्दा उठाया है! तथापि, तनाव, चिंता, और खराब हुए ये सर्दी या फ्लू की तरह ही वास्तविक और अप्रत्याशित हैं, और बच्चे हमेशा भविष्यवाणी या नियंत्रण नहीं कर सकते हैं कि उन्हें कब ठीक होने के दिन की आवश्यकता होगी। यह आवश्यक है कि माता-पिता अपने बच्चों की भावनाओं को महत्व दें, उनकी व्यक्तिगत जरूरतों पर विचार करें और उनके साथ काम करें शिक्षकों और विशेषज्ञों को अपनी भलाई और शैक्षणिक सहायता के लिए सबसे उपयुक्त दृष्टिकोण निर्धारित करना होगा सफलता।
ये ब्रेक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं न्यूरोडायवर्स बच्चे आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में. ध्यान, अतिसक्रियता, आवेग, भावनात्मक विनियमन या स्थापित करने में कठिनाइयों वाले बच्चों के लिए और रिश्तों को बनाए रखना, स्कूल की मांगों और सामाजिक संपर्कों को नेविगेट करना विशेष रूप से हो सकता है चुनौतीपूर्ण। इन बच्चों को अक्सर संवेदी अधिभार, बढ़ी हुई चिंता, या फोकस और कार्यकारी कार्य में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य दिवसों की आवश्यकता बढ़ गई है। ये दिन अत्यधिक उत्तेजना और शैक्षणिक दबावों से बहुत जरूरी विराम प्रदान करते हैं, जिससे बच्चों को अपनी संवेदी और भावनात्मक प्रणालियों को रीसेट करने की अनुमति मिलती है।
लेकिन यहाँ मुख्य बात यह है: मानसिक स्वास्थ्य के दिन केवल स्कूल से खेलने के बारे में नहीं हैं, और हमें उन्हें हल्के में नहीं लेना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य दिवस को बीमारी दिवस की तरह ही गंभीरता से लिया जाना चाहिए और छिटपुट होना चाहिए, ताकि हम अपने बच्चों को गलत विचार न भेजें। तो, हम उनकी मानसिक भलाई का पोषण करने और उन्हें स्कूल के काम और अन्य दायित्वों को पूरा करने में मदद करने के बीच उस नाजुक संतुलन को बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?
खुली बातचीत: मानसिक स्वास्थ्य के दिनों को सफलतापूर्वक पूरा करने की कुंजी है खुली बातचीत. अपने बच्चों से बात करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और उनके तनाव या चिंता का कारण क्या हो सकता है। इससे न केवल उन्हें अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलती है बल्कि इस विचार को भी बल मिलता है कि जरूरत पड़ने पर ब्रेक मांगना ठीक है। उन्हें देखा और सुना हुआ महसूस होगा।
रचनात्मक बनो: यदि संभव हो तो अपने बच्चों को विकल्प प्रदान करें। कभी-कभी उन्हें पूरे दिन की छुट्टी लेने की ज़रूरत नहीं होती है, लेकिन कभी-कभार देर से ड्रॉप-ऑफ़ या जल्दी पिक-अप से उन्हें फ़ायदा होगा। यह आपके बच्चे को आगे बढ़ने के लिए कुछ देगा, जो तनावपूर्ण समय के दौरान एक महान प्रेरक हो सकता है।
अपराधबोध से बचें: माता-पिता होने के नाते, जब हमारे बच्चे स्कूल नहीं जाते तो दोषी महसूस करना आसान होता है। लेकिन याद रखें, उनका मानसिक स्वास्थ्य उनकी शैक्षणिक सफलता जितना ही महत्वपूर्ण है। उस अपराध बोध को त्यागें और उन्हें आवश्यक सहायता प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करें।
सीमाओं का निर्धारण: जबकि मानसिक स्वास्थ्य दिवस आराम और कायाकल्प के बारे में हैं, यह आवश्यक भी है कुछ सीमाएँ निर्धारित करें. अपने बच्चे को समझाएं कि मानसिक स्वास्थ्य दिवस एक अस्थायी घटना है, और उन दिनों के दौरान घर पर पालन करने के लिए नियम स्थापित करें। अंततः, लक्ष्य यह है कि वे स्कूल वापस जाने के लिए अधिक तैयार और प्रेरित महसूस करेंगे।
अनप्लग करें और पुनः कनेक्ट करें: सुनिश्चित करें कि ये दिन विस्तारित नेटफ्लिक्स मैराथन या वीडियो गेम बिंग में न बदल जाएं। विश्राम और गतिविधियों के मिश्रण को प्रोत्साहित करें जो उनकी भलाई का पोषण करते हैं। इससे उन्हें खुद से, अपने शौक से या यहां तक कि प्रकृति से दोबारा जुड़ने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी, पार्क में एक साधारण सैर या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने में बिताया गया दिन अद्भुत काम कर सकता है।
व्यावसायिक सहायता: यदि आपके बच्चे का तनाव या चिंता अत्यधिक या पुरानी लगती है, तो संकोच न करें पेशेवर मदद लें. एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपके और आपके बच्चे के साथ मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और उनके मानसिक स्वास्थ्य को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए काम कर सकता है।
आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, हमारे बच्चे उन दबावों और अपेक्षाओं से जूझ रहे हैं जिनका सामना हमने उनकी उम्र में नहीं किया होगा। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य दिवस उनके समग्र कल्याण को बनाए रखते हुए इन चुनौतियों से निपटने में मदद करने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। तो, आइए इस नई अवधारणा को अपनाएं, अपने बच्चों का समर्थन करें और उन्हें भावनात्मक रूप से लचीला व्यक्ति बनने में मदद करें। आख़िरकार, मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है, उम्र कोई भी हो।
फ़ैमिली रीसेट में आपका स्वागत है, एक मासिक कॉलम और बच्चों के पालन-पोषण के साहसिक कार्य में मार्गदर्शन (और कुछ विवेक के लिए समझ) चाहने वाले सभी माता-पिता के लिए अवश्य जाना चाहिए। इस सम्मोहक और स्पष्ट पाठ के पीछे न्यूयॉर्क के लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, लेखक, संपादक और "माँ" ज़ुआनिया कैपो, (या बस) हैं उसे Z कहें), एक दयालु, बहुसांस्कृतिक और एकीकृत चिकित्सक, जो परिवारों को आगे बढ़ने में सहायता करने के लिए उत्साहित है जोड़ना। ज्ञान के स्पर्श, व्यावहारिक युक्तियों, एक मजाकिया भावना, ढ़ेर सारी ईमानदारी और थोड़ी सी झलक से लैस हास्य, वह आपकी प्राथमिकताओं को तय करते हुए पितृत्व की जटिलताओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां है हाल चाल।
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