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मैंने बनाया काली लड़कियों के लिए थेरेपी 2014 में "ब्लैक गर्ल्स रॉक!" देखने के बाद शर्त पर. मेरे लिविंग रूम से देखने भर की ऊर्जा स्पष्ट थी। मैंने सोचा कि संबंधित अश्वेत महिलाओं के लिए उसी प्रकार की ऊर्जा के साथ कुछ बनाने में सक्षम होना वास्तव में अच्छा होगा मानसिक स्वास्थ्य. मैंने इसे एक ऐसी जगह के रूप में शुरू किया जहां मैं विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर ब्लॉगिंग कर रहा था और फिर इसे जोड़ा मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात जारी रखने और प्रदान करने के तरीके के रूप में 2017 में पॉडकास्ट और चिकित्सक निर्देशिका संसाधन।
प्रगति हो रही है, लेकिन अभी भी काफी मात्रा में कलंक जुड़ा हुआ है मानसिक स्वास्थ्य अश्वेत समुदाय में. हममें से अधिकांश लोग ऐसे घरों में पले-बढ़े नहीं हैं जहां माता-पिता या दादा-दादी चिकित्सा के लिए गए हों, और अपने परिवार के गंदे कपड़ों के बारे में सार्वजनिक रूप से बात करने को लेकर बहुत चिंता है। थेरेपी के बारे में अभी भी बहुत सारी गलत जानकारी है और यह क्या है और यह कैसे मददगार हो सकती है, इसके बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है।
मैंने प्रत्यक्ष देखा है कि यह कितना उपयोगी हो सकता है। जब मुझे ईमेल प्राप्त होते हैं या ऐसे लोगों से मुलाकात होती है जो इसे सुनते हैं पॉडकास्ट या किताब पढ़ें, और साझा करें कि कैसे एक पॉडकास्ट एपिसोड ने उन्हें थेरेपी लेने का निर्णय लिया, या वे कैसे ऐसा करने में सक्षम हुए उनकी माँ के साथ बातचीत क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसका उल्लेख पॉडकास्ट या किताब में किया गया था, यह बहुत फायदेमंद रहा है अनुभव। और मैं इसे अपनी पुस्तक के माध्यम से आगे बढ़ाना चाहता हूं, सिस्टरहुड हील्स: समुदाय में उपचार की परिवर्तनकारी शक्ति.
जैसे-जैसे मेरा करियर आगे बढ़ा है, मेरे लिए अपनी बहन-दोस्तों से जुड़े रहना वास्तव में महत्वपूर्ण हो गया है जो मुझे कॉलेज के समय से जानती हैं। उनके साथ, मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं सिर्फ जॉय बन सकता हूं। मुझे इन करियर पहलुओं या अन्य चीज़ों पर निर्भर नहीं रहना है जिनकी लोग मुझसे अपेक्षा कर सकते हैं। मैं वैसा ही रह सकता हूं और यह वास्तव में मेरे लिए आधार और पुष्टिकरण रहा है।
यह पुस्तक अश्वेत महिलाओं के एक-दूसरे के साथ संबंधों का जश्न मनाने के साथ-साथ हमारे लिए उनमें अधिक रुचि लेने और एक-दूसरे का समर्थन करने का बेहतर काम करने की चुनौती भी है। मैं चाहता हूं कि लोग किताब पढ़ें और फिर समूह चैट में चीजों पर चर्चा करें। मैं चाहता हूं कि वे इस बारे में अधिक बात करें कि वे अपनी सहयोगी मंडली में कैसे दिख रहे हैं और वे अपनी मंडली में महिलाओं का समर्थन करने का बेहतर काम कैसे कर सकते हैं। मैं यह भी चाहता हूं कि हम एक-दूसरे के प्रति अधिक अनुग्रह और करुणा बढ़ाएं। दुनिया अक्सर इतनी कठिन है, और अश्वेत महिलाओं के लिए इतनी शत्रुतापूर्ण है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम एक दूसरे के लिए सुरक्षित स्थान बनें।
निम्नलिखित का एक अंश है डॉ. जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड'की किताब, सिस्टरहुड ठीक करता है: समुदाय में उपचार की परिवर्तनकारी शक्ति.
अपने जीवन के किसी भी चरण में नई बहन-दोस्तों के लिए खुला रहना एक लक्ष्य होना चाहिए जिसे हम सभी प्राप्त करना चाहते हैं। सच तो यह है कि आप शायद उन सभी लोगों से नहीं मिले हैं जो आपसे प्यार करते हों और जिन्हें आप ढूंढने के लिए तैयार हों नए लोग जो आपके पहले से मौजूद समृद्ध रिश्तों को जोड़ सकते हैं, उनके प्रति एक दयालु और प्रेमपूर्ण कार्य है आपका अपना उपचार.
नए दोस्त खोजने के लिए बाहर निकलते समय एक निश्चित मात्रा में आत्म-विश्वास की आवश्यकता होती है। क्या आप अपने जीवन में प्रवेश करने वाले व्यक्ति का मूल्यांकन करने और यह जानने की अपनी क्षमता पर भरोसा करते हैं कि क्या वह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं? खुद पर भरोसा करने और उस आत्मविश्वास को हासिल करने का एक हिस्सा यह जानने से आता है कि आपको ऐसी किसी भी स्थिति में नहीं रहना है जो उस तरह महसूस न हो जैसा आप चाहते हैं। ठीक हमारे रोमांटिक रिश्तों की तरह, आपसे मिलने वाली हर बहन एक जैसी नहीं होती। किसी अजनबी के साथ ऐसी स्थिति में न पड़ें और उन्हें अपने सारे काम न बताएं या बहुत जल्द बहुत कुछ न करें।
यदि आप किसी ऐसी बहन से मिलते हैं जो वास्तव में अच्छी लगती है, तो शायद पहला कदम आदान-प्रदान करना है इंस्टाग्रामएम संभालती है. फिर शायद समय-समय पर यादृच्छिक डीएम के माध्यम से जुड़े रहें। हो सकता है कि रिश्ता उसी दायरे में बना रहे—यह ठीक है। या हो सकता है कि आप मुलाकात के लिए आगे बढ़ सकें. थोड़ा सा साझा करें और देखें कि वे क्या साझा करना चाहते हैं।
मित्रता के संदर्भ में आप जो खोज रहे हैं उसके बारे में जानबूझकर होना इस पथ पर आपके पहले कदमों का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। क्या आप और अधिक ढूंढ रहे हैं? माँ दोस्तों या दोस्तों के साथ दौड़ना है? आदर्श रूप से, आप उन जगहों पर समय बिताना शुरू करना चाहेंगे जहां ये लोग एकत्र होते हैं - जैसे कि आपके बच्चे के स्कूल में कोई संगठन या स्थानीय चल रहा समूह। और जबकि यह जानबूझकर करने में मदद कर सकता है, मैं यह भी चाहता हूं कि आप एक ऐसे पैकेज में आपके जीवन में प्रवेश करने वाली बहन के आश्चर्य और खुशी के लिए खुले रहें जिसकी आपने उम्मीद भी नहीं की थी।
ऑनलाइन समुदाय ढूँढना
मैं ईमानदारी से मानता हूं कि अपने लोगों को ढूंढने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक ऑनलाइन है। वस्तुतः हर उस चीज़ के लिए एक डिजिटल स्थान है जिसमें आपकी रुचि हो सकती है। अब, निःसंदेह, मुझे आपको यह बताकर शुरुआत करनी होगी कि हम इसमें क्या करते हैं ब्लैक गर्ल्स सिस्टर सर्कल के लिए थेरेपी. मैं इसे इंटरनेट के हमारे आरामदायक कोने के रूप में वर्णित करता हूं जो केवल अश्वेत महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि आप दुनिया भर की बहनों से जुड़ने के लिए किसी जगह की तलाश में हैं तो यह एक बेहतरीन जगह है। हम मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास, पॉप संस्कृति, बालों की देखभाल और यात्रा जैसी सभी प्रकार की चीजों के बारे में बातचीत करते हैं। हमारे पास बहनों के लिए आराम करने, सीखने और एक साथ खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए साप्ताहिक कार्यक्रम भी हैं। हमें खुशी होगी कि आप हमारे साथ जुड़ें।
यदि आप एक ऐप व्यक्ति हैं, तो ऐसे कुछ ऐप हैं जो महिलाओं को समान रुचियों वाली अन्य महिलाओं से जुड़ने में मदद करने के लिए बनाए गए हैं। मैं जिन महिलाओं को जानता हूं उनमें से कुछ को बड़ी सफलता मिली है भौंरा BFF, और मैंने इसके बारे में अच्छी बातें भी सुनी हैं अरे! बीन. मैं जानता हूं कि ऐप्स थोड़े डरावने हो सकते हैं और वे सभी के लिए नहीं हैं, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं, कई अन्य विकल्प भी हैं।
ट्विटर और Instagram समान रुचियों वाली बहनों या रुचिकर घटनाओं को खोजने के लिए भी यह अच्छी जगह हो सकती है। उन हैशटैग का अनुसरण करके शुरुआत करें जो आपको उन स्थानों पर ले जाने की संभावना रखते हैं जहां अश्वेत महिलाएं एकत्र होती हैं, जैसे #ब्लैकगर्लमैजिक, #Citeब्लैकवुमेन, #ब्लैकबुकस्टाग्राम, #बायफ्रॉमएब्लैकवुमन, और #ब्लैकगर्ल्सरन।
जिन डिजिटल स्थानों पर मैंने अश्वेत महिलाओं को देखा है, उन्हें अपने लोगों को ढूंढने में सबसे अधिक सफलता मिली है फेसबुक समूह. बागवानी पसंद है? ब्लैक गर्ल्स गार्डन में बहनों का एक समुदाय है जो आपके उनके साथ जुड़ने का इंतजार कर रहा है। ब्लैक गर्ल मैजिक: पेलोटन संस्करण अश्वेत महिला स्पिनरों को खोजने के लिए एक अद्भुत जगह है। समूहों को खोजने के लिए फेसबुक सर्च बार में रुचि टाइप करें और फिर समूहों के अनुसार फ़िल्टर करें। वास्तविक जीवन में जुड़ाव के समान, किसी ऑनलाइन स्थान में भाग लेते समय, यह उम्मीद छोड़ देना एक अच्छा विचार है कि आप अपना नया सबसे अच्छा दोस्त ढूंढने में सक्षम होंगे।
व्यक्तिगत रूप से समुदाय ढूँढना
यदि ऑनलाइन आपके लिए नहीं है, तो उस बहन के बारे में क्या जो हमेशा आपके बगल में योग में बैठती है? आपको क्या लगता है कि अगर आप बहन से पूछें कि क्या वह स्मूथी लेना चाहेगी तो यह कैसा रहेगा? कभी-कभी हमारे नए दोस्त बिल्कुल भी नए नहीं होते हैं। मेरा मानना है कि हमारे जीवन में अक्सर ऐसी बहनें होती हैं जिनके थोड़े से प्रयास और साहस से हम उनके करीब हो सकते हैं।
एक अन्य विकल्प उन स्थानों पर जाना है जिनका आप आनंद लेते हैं, भले ही इसका मतलब अकेले जाना हो। वे चीज़ें करें जिनमें आपकी रुचि है और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप उन स्थानों पर अन्य लोगों से मिलेंगे जिनके साथ आपकी कम से कम एक चीज़ समान है। उस फोटोग्राफी क्लास के लिए साइन अप करें या हिस्ट्री वॉकिंग टूर के लिए टिकट लें।
संगठनों के साथ जुड़ना या ऐसे आयोजनों में भाग लेना जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हों या जो हमारे हितों को पूरा करते हों, समान विचारधारा वाली बहनों को खोजने का एक और शानदार तरीका है। आप इन्हें इवेंटब्राइट पर, इंस्टाग्राम या टिकटॉक का उपयोग करके, या स्थानीय कॉलेजों और विश्वविद्यालयों के सार्वजनिक कार्यक्रमों को देखकर पा सकते हैं।
नए दोस्तों से जुड़ना
जब आप सफलतापूर्वक अपना शॉट शूट कर लेते हैं और सिस कहती है कि उसे दोपहर का भोजन लेना अच्छा लगेगा, तो मैं चाहता हूं कि आप दोपहर के भोजन के लिए अपने सबसे "आप" संस्करण के रूप में दिखने के लिए कड़ी मेहनत करें। यह आपके लिए यथासंभव प्रामाणिक रूप से प्रदर्शित होने का अवसर है, इस उम्मीद में कि आप वास्तव में समान विचारधारा वाले किसी व्यक्ति के साथ जुड़ सकते हैं। इस ज्ञान में आश्वस्त रहें कि आप कौन हैं, आप कहाँ थे और आप जो चाहते हैं वह पर्याप्त है।
चाहे वे आपकी शादी में समाप्त हो जाएं या आप फिर कभी उनसे न मिलें, मित्रता खोजने और नए लोगों से मिलने के लिए तैयार रहना-इसका कार्य ही-अपने आप में सब कुछ ठीक करना है। तुमने यह किया! तुम्हें पता था कि फैसला हो सकता है. आप जानते थे कि अस्वीकृति संभव थी, और फिर भी आप इसके लिए गए। यदि यह उस पहले दोपहर के भोजन के बाद कहीं नहीं जाता है, तो अपने आप के प्रति नरम रहें और अपने आप को अलग न करने का प्रयास करें।
नए लोगों से मिलने के लिए खुद को तैयार करने की प्रक्रिया हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन यह साहसी और महत्वपूर्ण है। मुझे बहनों के लिए समुदाय के अस्तित्व के कई तरीकों को देखने का अद्भुत अवसर मिला है। शहर की बैठकों से लेकर "माँ समूहों" तक, चर्च समूहों और स्वयंसेवी अवसरों तक, काली महिलाओं के लिए डिजिटल स्थानों तक, जो फर्नीचर बनाना या योजनाकारों को सजाने का शौक रखते हैं। वस्तुतः प्रत्येक बहन के लिए अश्वेत महिलाओं का एक समुदाय है। अपना खोजें!
सेसिस्टरहुड हील्स: समुदाय में उपचार की परिवर्तनकारी शक्ति, जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएचडी द्वारा, बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित। कॉपीराइट © 2023 जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएचडी द्वारा।
जॉय हार्डन ब्रैडफोर्ड, पीएच.डी., एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं और पुरस्कार विजेता मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट "थेरेपी फॉर ब्लैक" के मेजबान हैं। लड़कियाँ।" उनका काम मानसिक स्वास्थ्य विषयों और समर्थन को ब्लैक के लिए अधिक प्रासंगिक और सुलभ बनाने पर केंद्रित है औरत।
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