विचार करें कि आपके पूर्व जीवनसाथी के साथ सह-पालन की यह स्थिति एक आध्यात्मिक परीक्षा है। तात्कालिक लक्ष्य वर्तमान मुद्दे को हल करना है, लेकिन अंतिम लक्ष्य किसी भी बातचीत से दूर रहना है, चाहे वह कितनी भी अप्रिय क्यों न हो, अपनी आत्मा से अधिक जुड़ाव के साथ।
उस आखिरी बार के बारे में सोचें जब आप अपने पूर्व-पति के साथ थे। क्या हुआ? आपने कैसा महसूस किया? आपने क्या किया या कहा? जब हम किसी तनावपूर्ण घटना या तनावपूर्ण लोगों से निपटने की कोशिश कर रहे होते हैं तो हम अस्वस्थ प्रतिक्रियाओं के तीन तरीकों में जा सकते हैं। हम उड़ान में जा सकते हैं - शारीरिक या भावनात्मक रूप से पीछे हट सकते हैं, हम लड़ाई मोड में जा सकते हैं - हमला या बचाव कर सकते हैं या हम रुक सकते हैं, स्थिर रह सकते हैं लेकिन शारीरिक रूप से सुन्न हो सकते हैं और जो कुछ भी हो रहा है उसे रोक सकते हैं। अब अपने आप से पूछें कि आप अपने पूर्व-पति के साथ बातचीत करते समय इनमें से कौन सा व्यवहार करते हैं। इनमें से कोई भी व्यवहार आपकी या आपके बच्चों की मदद नहीं करेगा। अल्कोहलिक्स एनोनिमस में एक कहावत है, "पागलपन का अर्थ है एक ही काम को बार-बार करना और अलग-अलग परिणामों की उम्मीद करना।" क्या यह आप हो?
जब आप अलग और अकेले होते हैं तो आप पर कम संसाधनों के साथ अधिक से अधिक काम करने का दबाव बढ़ जाएगा। हो सकता है कि आप अधिकांश पालन-पोषण कर रहे हों और केवल थोड़ी सी मदद मांग रहे हों, या भावनात्मक या आर्थिक रूप से अपनी नई परिस्थितियों के साथ पूरी तरह से समायोजित न हों। इससे आप अस्थिर हो सकते हैं और अधिक तनाव का अनुभव कर सकते हैं। अब, नए व्यवहार और उपकरण सीखना अधिक महत्वपूर्ण है। अपना ख़्याल रखें ताकि हर बार जब आप अपने पूर्व जीवनसाथी के साथ बातचीत करना छोड़ें तो आपको ऐसा महसूस न हो कि यह एक लाख गांठों में बंधी हुई रस्सी है। जैसे-जैसे आप अपने बारे में अधिक जानेंगे, आप विकसित होंगे और आपके बच्चे आपके स्वस्थ मॉडलिंग व्यवहार से लाभान्वित होंगे। इसके लिए दृढ़ संकल्प और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होगी लेकिन यह एक स्वस्थ "आप" की ओर ले जाएगा।
यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं जिन्हें आप अपने पास रख सकते हैं और अपने पूर्व जीवनसाथी के कठिन व्यवहार का सामना करते समय अभ्यास कर सकते हैं।
अपने मन में अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करें
अपने रिश्ते को युद्ध क्षेत्र के रूप में सोचना बंद करें। "बच्चों के पिता या माता" शब्द का उपयोग करना उन्हें आपके "पूर्व" के रूप में संदर्भित करने से बेहतर है। जब संभव हो, सह-पालन-पोषण को छोड़कर सभी क्षेत्रों से अलग हो जाएं। अपने पूर्व जीवनसाथी से बातचीत करते समय बातचीत के दौरान धीरे-धीरे बोलें, इससे आपका ध्यान केंद्रित रहेगा और आप शांत रहेंगे। जान लें कि आपका साथी आपको जो दर्द पहुंचा रहा है, वह उस दर्द को दर्शाता है जिसे वह अपने अंदर महसूस करता है। जितनी बार आवश्यक हो अपने आप को यह याद दिलाएं। यदि आप पर मौखिक रूप से हमला किया जाता है या आप निराश हो जाते हैं, तो वापस हमला न करें। गहरी सांस लें और एक पल के लिए भी प्रतिक्रिया न करें। फिर पूछें कि क्या वे किसी अन्य समय पर जारी रखना चाहते हैं।
अपने शरीर के प्रति जागरूक रहें और खुद को केंद्रित रखें
अपने पैरों को फर्श पर महसूस करें, अपनी सांसों से जुड़ें और अपने कंधों को नीचे रखें। जैसे-जैसे आप अपने शरीर से जुड़ते हैं और आराम करते हैं, आपके विचार धीमे हो जाएंगे। बातचीत के दौरान हमेशा अनुरोध करना जरूरी है, मांग नहीं। एक अनुरोध ऐसा लगता है जैसे "क्या आप ____ के लिए तैयार होंगे", जबकि एक मांग ऐसी लगती है जैसे "आपको ____ की आवश्यकता है"। अपना लहजा तटस्थ रखें, शत्रुतापूर्ण नहीं और संक्षिप्त रहें। अब जरूरत से ज्यादा मत बोलो. भावनात्मक सामग्री को दूर रखें जैसे; मैं बहुत परेशान हूं कि आपने ___ किया। जब किसी असहयोगी पूर्व पति या पत्नी के कारण बातचीत के दौरान सह-पालन संबंधी मुद्दों का समाधान नहीं हो रहा हो तो यहां कुछ वाक्यांशों को आजमाया जा सकता है।
- मुझे यह सुनिश्चित करने दीजिये कि आप जो कह रहे हैं मैं उसे समझता हूँ।
- आप मुझसे विशेष रूप से क्या पूछ रहे हैं?
- आइए किसी अन्य समय इस पर बात करने का प्रयास करें।
- मुझे नहीं लगता कि आप समझ रहे हैं कि मैं क्या कह रहा हूं। मुझे फिर से कोशिश करने दो।
- क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आप मुझे क्या कहते हुए सुन रहे हैं
- मुझे कुछ और प्रस्ताव देने दीजिए.
- मैं जानता हूं कि आप वही चाहते हैं जो बच्चों के लिए सबसे अच्छा हो।
- जब आपने पिछले सप्ताह _____ किया तो यह वास्तव में बच्चों के लिए मददगार था।
जब बाकी सब विफल हो जाए तो उस व्यक्ति को यह बताना बेहतर है कि आप इस पर काम करने के लिए एक और समय निर्धारित करना चाहेंगे।
आपको यह देखने के लिए इच्छुक होना चाहिए कि आप अपने संकट में कैसे योगदान दे रहे हैं। अपने लिए ज़िम्मेदारी लेकर ऐसा करें और दूसरे से अलग व्यवहार करने की अपेक्षा करना छोड़ दें। यदि आप उन्हें ठीक करने, उन्हें समझने या अपनी कड़ी मेहनत को प्रमाणित करने का प्रयास करना नहीं छोड़ते हैं, तो आप शक्तिहीन और अपने पूर्व जीवनसाथी के व्यवहार का शिकार महसूस करते रहेंगे।
यह सह-पालन स्थिति आपकी मास्टर शिक्षक है। यह आपको विकसित होने और अपने आध्यात्मिक केंद्र में गहराई से उतरने के लिए मजबूर कर रहा है। आपको अपने पूर्व साथी के प्रति अपने दर्द और प्रतिक्रियाओं को दूर करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं, तो आप स्थिति पर काबू पा लेंगे और अपने जीवन में किसी भी कठिन व्यक्ति का सामना करने की अधिक क्षमता के साथ सामने आएंगे। जान लें कि आप अपने मन और शरीर को ठीक कर रहे हैं, और अपनी आत्मा को पा रहे हैं। वह उपहार है.
