हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन एक छिपा हुआ मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है - वह जानती है

सबसे आम में से एक होने के बावजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ, अवसाद कभी-कभी पहचानना कठिन हो सकता है। यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है: एक व्यक्ति को बिस्तर से उठने में परेशानी हो सकती है जबकि दूसरा व्यक्ति ऊर्जावान है और हमेशा मुस्कुराता रहता है।

"किसी ऐसे व्यक्ति को देखने से ऐसा लगता है कि वे बिना किसी समस्या या चिंता के जीवन जी रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे अंदर से आहत नहीं हैं," कहते हैं। डॉ. डेविड त्ज़ाल, न्यूयॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक। वह कहते हैं, यह एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है कि "सभी विकलांगताएँ दृश्यमान नहीं होती हैं।"

उच्च कामकाज अवसाद एक शब्द है जिसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसके पास है अवसाद लेकिन ऐसा नहीं लगता कि इससे उनका जीवन ख़राब हो रहा है। प्रभावित व्यक्ति सामाजिक रूप से बाहर जा रहा होगा, सार्थक रिश्ते बनाए रख रहा होगा, और नौकरी में सफलतापूर्वक काम कर रहा होगा - यह सब उस मुखौटा को बनाए रखने के अतिरिक्त तनाव के साथ होगा कि सब कुछ ठीक है।

उच्च-कार्यशील अवसाद के सूक्ष्म संकेतों को नज़रअंदाज़ करना आसान हो सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे पहचानें कि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति प्रभावित हो सकता है।

हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन क्या है?

हालांकि यह नैदानिक ​​निदान नहीं है, हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन एक प्रकार के छिपे हुए अवसाद का वर्णन करने वाला एक शब्द है। कई कारणों से, प्रभावित लोग अपने लक्षणों को छुपाने के लिए प्रेरित होते हैं: शायद वे अन्य लोगों के फैसले से डरते हैं, वे अपने प्रियजनों के बीच चिंता पैदा नहीं करना चाहते हैं, या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से भी जूझ रहे हैं समस्याएँ।

डॉ. त्ज़ाल बताते हैं कि हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन एक अलग अवसाद निदान की तुलना में किसी व्यक्ति के लिए मानसिक रूप से बीमार होने के कलंक से बचने का एक तरीका है। "यह व्यवहार का एक अनुकूली रूप है।"

इसके कारण, यह जानना कठिन है कि कितने लोग प्रभावित हैं, हालांकि 8.4 प्रतिशत से अधिक वयस्कों को सालाना कम से कम एक अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है। राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान-एक व्यापकता जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक है।

जबकि किसी को भी उच्च-कार्यशील अवसाद विकसित हो सकता है, कुछ व्यक्तियों को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा हो सकता है। कुछ नस्लीय या जातीय परिवारों में पले-बढ़े लोग, जहां मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करना वर्जित है, इस बात की अधिक संभावना है कि वे इस बात पर विश्वास या स्वीकार नहीं करना चाहेंगे कि उन्हें अवसाद है। डॉ. जेमेका वुडी कूपर, एक परामर्श मनोवैज्ञानिक और आघात और संस्कृति विशेषज्ञ। ऐसे परिवार में बड़े होने पर जहां भावनाओं के बारे में बात करना हतोत्साहित किया जाता है, किसी के लिए अपने लक्षणों को पहचानना और मदद लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। व्यक्तित्व कारक, जैसे पूर्णतावादी होना भी लोगों को जोखिम में डाल सकता है, क्योंकि प्रभावित लोग अपने लक्षणों को छिपाने की कोशिश करते हैं।

हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन को कैसे पहचानें

यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको या आपके किसी प्रियजन को उच्च-कार्यशील अवसाद है, तो इनमें से कुछ प्रश्न पूछने पर विचार करें: क्या आप हाल ही में उदास या हतोत्साहित महसूस कर रहे हैं? क्या आप स्वयं को अनुग्रह नहीं दे रहे हैं और अत्यधिक आत्म-आलोचना नहीं कर रहे हैं? क्या ये भावनाएँ किसी घटना के कारण हैं या बिना किसी चेतावनी के प्रकट हुई हैं? अवसाद शारीरिक लक्षणों के रूप में भी प्रकट हो सकता है, जिसमें सिरदर्द, पेट दर्द और भूख न लगना या नींद न आना शामिल है।

संबंधित कहानी. लोकप्रिय आईवीएफ मिथक: तथ्य को कल्पना से अलग करना

डॉ. त्ज़ाल कहते हैं, "आप आदर्श से विचलन की तलाश कर रहे हैं।" यदि मनोदशा में परिवर्तन दो सप्ताह से अधिक समय से मौजूद है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करने से मदद मिल सकती है। (निश्चित नहीं कि किधर मुड़ें? Findtreatment.gov गोपनीय संसाधनों की एक श्रृंखला प्रदान करता है।)

हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन के साथ एक गलत धारणा यह है कि यह गंभीर नहीं है क्योंकि एक व्यक्ति उत्पादक है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का प्रबंधन कर रहा है। डॉ. त्ज़ाल आगाह करते हैं कि यह समूह विशेष रूप से असुरक्षित हो सकता है क्योंकि उनके देखभाल की तलाश करने, दूसरों तक पहुंचने या यह स्वीकार करने की संभावना कम है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। इसके अलावा, डॉ. कूपर ने चेतावनी दी है कि सामने आने का तनाव लक्षणों को खराब कर सकता है और जब लोगों को एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव होता है, तो वे सर्पिल हो सकते हैं।

डॉ. कूपर कहते हैं, बहुत से लोग अवसाद को एक रूढ़िवादी चश्मे से देखते हैं। वे किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जिसमें कोई ऊर्जा नहीं है, जो एक बहिर्मुखी व्यक्ति के बजाय पूरे दिन बिस्तर पर पड़ा रहता है, जो सामान्य से थोड़ा कम बाहर जा रहा है। “अवसाद कई आकार और रूप ले सकता है। इसे एक निश्चित तरीके से देखने की ज़रूरत नहीं है।"

हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन का इलाज कैसे करें

हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन का इलाज क्लिनिकल डिप्रेशन के समान ही है। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखेगा जो नियमित परामर्श की सिफारिश कर सकता है और चर्चा कर सकता है कि क्या एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं राहत दे सकती हैं। वे किसी व्यक्ति को जीवनशैली में बदलाव करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे अधिक व्यायाम करना और खाना खाना स्वस्थ आहार.

सामाजिक समर्थन होना भी अवसाद को स्वीकार करने और उसे प्रबंधित करने में मदद करने में प्रमुख भूमिका निभा सकता है। किसी मित्र का समर्थन करते समय, ऐसी भाषा से बचने का प्रयास करें जो यह बताती हो कि आप उन्हें आंक रहे हैं या उनके मुद्दों को हल करने का प्रयास कर रहे हैं, डॉ. त्ज़ाल सलाह देते हैं, और इसके बजाय "सक्रिय रूप से सुनने" का प्रयास करें।

डॉ. त्ज़ाल कहते हैं, "हम वस्तुनिष्ठ होना चाहते हैं और अनुभव को मान्य करना चाहते हैं, खासकर इसलिए क्योंकि ज्यादातर लोग इस बारे में बात करना चाहते हैं कि वे क्या कर रहे हैं।" “वे जरूरी नहीं कि उनकी समस्या का समाधान हो। वे अकेले महसूस नहीं करना चाहते।'' व्यक्ति की गति से चलें, वह आग्रह करता है। "जितना अधिक हम उनके लिए मौजूद रहेंगे, उम्मीद है कि समय के साथ वे स्वयं पेशेवर मदद लेंगे।"