पूरे इतिहास में, सपनों ने मानव जाति को आकर्षित किया है और उनका जादू और रहस्य बच्चों के लिए विशेष आकर्षण रखता है। सपने निराले और अद्भुत हो सकते हैं, या वे पूर्वसूचक और भयावह हो सकते हैं। काल्पनिक काल्पनिक घटनाओं से कहीं अधिक; वे हमारी आंतरिक स्थिति के प्रक्षेपण हैं और भय, भावनाओं और कल्पनाओं को प्रकट कर सकते हैं।
अपने बच्चों को अपने सपनों को याद रखने और उन्हें आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे आपको अपने बच्चे के बारे में बेहतर समझ मिलेगी जबकि आपके बच्चे को खुद के बारे में बेहतर समझ मिलेगी। इससे बच्चों को सूक्ष्म संदेशों पर ध्यान देना सीखने और अपना अंतर्ज्ञान विकसित करने में भी मदद मिलेगी।
सपनों की दुनिया की खोज:
- अपने बच्चे को बिस्तर के बगल में एक जर्नल या ड्राइंग पैड रखने को कहें। बच्चों को सुबह उठते ही चित्र बनाने या अपने सपनों के बारे में लिखने के लिए प्रोत्साहित करें। (आप अपनी नींद की पत्रिका अपने पास रखकर अपने सपनों की दुनिया में उतरने का फैसला भी कर सकते हैं बिस्तर के पास।) सुबह, प्रत्येक के साथ अपने सपने साझा करने के लिए कुछ मिनट निकालने की आदत डालें अन्य। सपने सुरागों से भरी मनमोहक पहेलियाँ हैं जो प्रतीकों का रूप लेती हैं। समय के साथ, बच्चे अपनी रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने के लिए अपने सपनों की सोच-समझकर व्याख्या करना सीख सकते हैं। लेकिन अपने बच्चे के सपनों का विश्लेषण करने की बहुत अधिक कोशिश न करें। बस साझा करने और हँसी-मज़ाक के आनंदमय समय का आनंद लें; यह पूरे दिन का मूड बना सकता है।
- यदि आपका बच्चा आपको किसी सपने के बारे में बता रहा है और वह कहानी कहने में बदल जाता है, तो चिंता न करें। छोटे बच्चों को यह समझने में कठिनाई होती है कि सपनों की यादें कहाँ समाप्त होती हैं और अक्सर कल्पना हावी हो जाती है।
- जब आपके बच्चे किसी दुविधा या कठिन निर्णय से जूझ रहे हों, तो सुझाव दें कि वे अपने सपनों पर पूरा ध्यान दें। आपकी विश्वास प्रणाली के आधार पर, आप उन्हें प्रार्थना करने की सलाह देना चाह सकते हैं या अपने आंतरिक ज्ञान, अभिभावक देवदूत, मार्गदर्शक, आत्मा या भगवान से उन्हें अपने सपनों में एक संदेश देने के लिए कह सकते हैं।
- यदि आपके बच्चे को बार-बार बुरे सपने आते हैं, तो सकारात्मक विचारों और कल्पना के माध्यम से अच्छे सपनों का संकेत देने का प्रयास करें। अपने बच्चों को सोने से ठीक पहले कुछ अद्भुत सोचने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आपका बच्चा आपसे पूछता है कि उसे किस बारे में सोचना चाहिए, तो बेझिझक उसकी कल्पना को गति देने के लिए कोई सुझाव दें। अपने बच्चे को अपनी फिल्म का निर्देशक और स्टार बनने के लिए कहें - चीजों को उसी तरह से चुनें जैसा वह चाहता है। जब सोने से ठीक पहले बच्चे का दिमाग सकारात्मक विचारों और छवियों से भर जाता है, तो वे अक्सर अवचेतन में प्रवेश कर सकते हैं और सपनों में आ सकते हैं।
क्या तुम्हें पता था?
- नींद को दो बुनियादी प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है: REM नींद और गैर-REM नींद। हमारे शरीर को पूरी तरह से आराम पाने के लिए दोनों प्रकार की नींद की आवश्यकता होती है। आरईएम नींद, या रैपिड आई मूवमेंट स्लीप का नाम इसलिए रखा गया है क्योंकि नेत्रगोलक पलकों के नीचे तेजी से पार्श्व गति करते हैं। आरईएम नींद में, गैर-आरईएम नींद के धीमे मस्तिष्क तरंग पैटर्न को तेज, कम-आयाम तरंगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। चूँकि मस्तिष्क तरंगें वैसी ही होती हैं जैसी हम जागते समय होती हैं, REM नींद को विरोधाभासी नींद भी कहा जाता है।
- हालाँकि बच्चे नींद के अन्य चरणों के दौरान भी सपने देख सकते हैं, बुरे सपने सहित सबसे ज्वलंत सपने आरईएम नींद के दौरान होते हैं।
- बच्चे वयस्कों की तुलना में आरईएम नींद में अधिक समय बिताते हैं, और यह नींद का वह चरण है जब दिन के दौरान सामने आई जानकारी को संसाधित किया जाता है।
- जब बच्चे अपने नींद चक्र के इस चरण के दौरान जागते हैं या उत्तेजित होते हैं, तो वे आमतौर पर सुसंगत होते हैं और अपने बाधित सपने के बारे में बात कर सकते हैं।
- जब बच्चे REM नींद से वंचित हो जाते हैं, तो उनका शरीर अगली रातों को REM नींद में अधिक समय बिताकर इसकी भरपाई करने का प्रयास करेगा।
- क्योंकि REM नींद बहुत महत्वपूर्ण है, एक घंटे की नींद खोने से भी गहरा प्रभाव पड़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि हम जितनी अधिक आरईएम नींद लेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम सकारात्मक और उत्साहित मूड में जागेंगे। जब बच्चे REM नींद से वंचित होते हैं, तो उनकी याददाश्त और मनोदशा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और वे चिड़चिड़े, मूडी और थके हुए हो जाते हैं।
