यह उन दिनों में से एक रहा है! आप दोपहर के भोजन के बाद से तीन बार रेफ्रिजरेटर में झाँक चुके हैं। आप कुछ खाना चाहते हैं लेकिन आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप क्या चाहते हैं। कुछ आइसक्रीम के बारे में क्या ख्याल है? शायद जन्मदिन का बचा हुआ केक। शायद आपको सुंदर फ्रेंच बेकरी में पेस्ट्री और कॉफी के लिए शहर जाना चाहिए।
आपमें चाहत की यह भावना है और भोजन एक आसान उत्तर लगता है। लेकिन वास्तव में, भूख आपके पेट से नहीं है - यह आपके दिल के अंदर है। इस खोखली भावना को ठीक करने के लिए खाने के बजाय, आपको खुद को पोषित करने और आराम देने और अपनी आत्मा को नवीनीकृत करने के तरीकों की आवश्यकता है।
दिल की भूख को पहचानना
दिल की भूख के साथ, आपको आमतौर पर विशिष्ट भोजन की लालसा नहीं होती है - आप बस खाने के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। जब आप अपनी अलमारियाँ या रेफ्रिजरेटर खोजते हैं, तो आप निश्चित नहीं होते कि इस समय क्या अच्छा लग रहा है। आप बस इतना जानते हैं कि आप "कुछ" चाहते हैं।
अंततः, दिल की भूख आपको नरम, मुलायम या मलाईदार बनावट वाले खाद्य पदार्थों की ओर ले जाती है, जैसे आइसक्रीम, डोनट्स या पास्ता। यह आपको आरामदायक भोजन या सुखद यादों या खुशी के समय से संबंधित भोजन की चाहत भी करा सकता है।
दिल की भूख आमतौर से पैदा होती है खाली भावनाएँ, जैसे उदास, निराश या अकेला महसूस करना। यह तब दिखाई दे सकता है जब आप ऊब चुके हों या बेचैन हों, साथ ही ऐसे समय भी जब आप आहत, निराश या निराश महसूस कर रहे हों। आप दिल की भूख का अनुभव तब भी कर सकते हैं जब आप उन चीज़ों के लिए तरस रहे हों जो आपको नहीं मिल सकतीं जैसे कि ध्यान या प्रशंसा।
दिल की भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ आपके जीवन में बिना आपको एहसास हुए भी प्रवेश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप अधिकतर रातों को सोने से पहले एक कटोरी आइसक्रीम खाते हैं? कई लोगों के लिए, आइसक्रीम बचपन की यादों या पारिवारिक संबंधों की पुरानी यादों से जुड़ती है। डोनट्स, दालचीनी रोल या ब्राउनी जैसे नरम खाद्य पदार्थ जीवन में टूटे रिश्ते या निराशाओं से छोड़े गए खाली स्थानों को भर सकते हैं।
क्या खाने से इसमें बदलाव आएगा?
जब आपको मिठाइयाँ या दिल की भूख बढ़ाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों की लालसा होने लगे, तो अपने आप से पूछें, "इस समय मुझे खालीपन क्यों महसूस हो रहा है?" मुझे अपने जीवन में क्या कमी है या क्या चाहिए?” क्या आप अकेला महसूस कर रहे हैं और चाहते हैं कि आपके और भी दोस्त हों या नया जीवन साथी हो? हो सकता है कि कठिन परिस्थितियों ने आपको थका दिया हो और हतोत्साहित कर दिया हो या आप उदास महसूस कर रहे हों। शायद आपके जीवन में बहुत अधिक चुनौती या अर्थ नहीं है, जिससे आप ऊब गए हैं या बेचैन हो गए हैं।
इससे पहले कि आप आरामदायक भोजन का पहला निवाला लें, इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में क्या खाली है या क्या गायब है अपने आप से पूछें, "क्या खाने से इसमें बदलाव आएगा?" बेशक, कभी-कभी खाने से चीज़ें बेहतर हो जाती हैं, कम से कम कुछ समय के लिए जबकि। लेकिन वास्तव में, भोजन भूखे दिल को ठीक नहीं करेगा। आपका वास्तविक जीवन अभी भी वहीं है, पहले जैसा ही खालीपन से भरा हुआ।
आपका दिल भर रहा है
जब आप खोखली भावनाओं का सामना कर रहे हों, तो आपको अपना तकिया थपथपाने या व्यायाम से खुद को थकाने की ज़रूरत नहीं है। दिल की भूख के पहले लक्षणों पर, ऐसी चीज़ों की तलाश करें जो पोषण देने वाली या आरामदायक लगे जैसे कि गर्म स्नान या मालिश। जब आप उदास या अकेला महसूस करते हैं, तो आपको संगीत सुनने या कोई अच्छी किताब पढ़ने में सांत्वना मिल सकती है। यदि आप आसानी से ऊब जाते हैं, तो अपने मस्तिष्क को जागृत करने के लिए कोई नया शौक सीखने या कक्षा लेने पर विचार करें।
अपने दिन में एक पोषण संबंधी अवकाश बनाएँ। कविता की अपनी पसंदीदा किताब उठाएँ या अपनी सुई का काम बाहर निकालें, फिर अपना हेडसेट खोलें और संगीत में खो जाएँ। कुछ ही मिनटों में, आप अपनी कमर को नुकसान पहुँचाने के बजाय अपनी भावना को ताज़ा कर लेंगे।
दिल की भूख के लिए "इसके बजाय" सूची बनाएं
उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप भूख लगने पर खाने के बजाय "कर सकते हैं"। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है। जब भी आपको आराम, पोषण या प्यार की आवश्यकता हो, तो इन "बजाय" तक पहुंचें और इस बात का ख्याल रखें कि आपकी आत्मा को वास्तव में क्या चाहिए।
- बाहर जाओ. फूल लगाएँ, अपने सब्जियों के बगीचे में खुदाई करें, सैर पर जाएँ या अन्य गतिविधियाँ करें जिनमें प्रकृति शामिल हो।
- किसी को गले लगाएं या पकड़ें और स्पर्श की उपचार शक्ति का आनंद लें। आप किसी वरिष्ठ जीवन केंद्र में स्वयंसेवा करने पर विचार कर सकते हैं। एक बार जब आप वहां के लोगों को जान लें, तो हर बार जब आप उनसे मिलने जाएं तो उन्हें गले लगाएं।
- संदेश प्राप्त करना। यदि फिलहाल यह विकल्प नहीं है, तो चमेली या लैवेंडर की सुगंध वाले लोशन से अपने हाथों या पैरों की मालिश करें।
- खूब सारी मोमबत्तियां जलाएं. विभिन्न आकारों और आकृतियों की मोमबत्तियों के साथ-साथ अपनी पसंदीदा सुगंध जैसे बेबेरी या वेनिला का उपयोग करके एक उपचारात्मक वातावरण बनाएं।
- अपने लिए एक ग्रीटिंग कार्ड खरीदें और दिखावा करें कि यह आपके सबसे अच्छे दोस्त से आया है। इसमें एक लव नोट लिखें और उस पर हस्ताक्षर करें। इसे स्वयं को मेल करें, फिर एक या दो दिन में इसे प्राप्त करने की प्रतीक्षा करें।
अंक और पुरस्कार कीवर्ड: 02/03/08 तक 50 अंक मूल्य की मोमबत्तियाँ।
